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《退休生活百科大全》目 录序言中央领导同志关心退休职工开篇退休，生命的又一个起点第一章退休，人生的第二次青春退休是光荣的里程碑 4

退休——人生的新阶段 4

退休职工理应受到社会的尊重 5

尊老敬老是中华民族的传统美德 6

退休职工怎样选择读书 （31 7

我国历代的尊老敬老制度和习俗 7

退休是人生的重要转折点 8

老年是人一生中智慧最成熟的时期 9

退休职工是重要的智力资源 10

退休职工是社会的宝贵财富 11

退休职工在四化建设中的地位和作用 12

正确认识退休职工的价值 13

我们的事业需要两代人的合力 14

退休职工要树立生活的信心 14

退休职工并非由年轻一代在养活 16

退休职工要自强不息 17

退休职工要有自尊心 17

年老也要保持一颗年轻的心 18

什么是“老” 19

更新“老”的观念的积极意义 20

正确对待退休 适应退休生活 21

让退休职工欢度晚年 22

坐享清福不是欢度晚年 23

老年网球 （6 24

怎样才能欢度晚年 24

迎接新人生 走向新生活 25

第二章建立有我国特色的退休制度和管理体系什么是退休制度 28

什么是离休制度 28

实行退休制度的重要意义 29

现行退休制度有哪些问题亟待完善 29

我国退休职工目前有哪些实际问题和愿望 31

为什么要开展退休职工管理服务工作 33

来自万名退休职工的民意调查 34

关心退休职工是工会义不容辞的责任 36

建立有我国特色的退休职工管理体系 37

影响退休职工心理健康的因索 （1 38

目前地方建立的退休职工管理服务组织有几种形式 38

“退休职工委员会是个好形式” 39

为什么说退休职工委员会是个好形式 39

退休职工委员会应做哪些工作 40

为什么说退管组织要政群结合 41

“沈重”退委会是怎样政群结合的 41

为什么说退管组织要条块结合 42

实行条块结合，全面为退休职工服务 43

退休职工管理活动经费如何解决 44

我国成立的第一个省市级退委会 45

做好退管工作要有紧迫感 45

近年来退管工作组织建设有哪些发展 47

近年来退委会为退休职工做了哪些好事、实事 47

退委会是怎样组织退休职工发挥作用的 48

工会怎样加强退休职工管理服务工作 49

退管工作取得了哪些初步经验 49

全社会都来关心退管工作 53

第三章 自我管理、自我服务——退休职工委员会是个好形式把退委会办成退休职工之家 56

全心全意为退休职工服务是退管工作的宗旨 57

树立尊老敬老的社会风尚是退管工作的思想基础 58

老年穿衣要自我解放 （1 58

建立健全管理服务网络是退管工作的组织基础 60

发挥退休职工“余热”是退管组织的重要社会职能 61

“老有所为”是提高退管工作社会地位的主要途径 62

活跃文娱生活是退管工作的重要内容 63

退管工作服务观念要更新 65

退管工作要不断开拓新领域 66

退委会要做到“三关心” 66

重点关心孤老、高龄、病残退休职工 67

组织退休职工“回娘家” 68

上钢三厂的“回娘家日”活动 69

沈阳开展敬老竞赛为退管工作铺平了道路 70

沈阳市开展敬老竞赛的两个竞赛方案 71

沈阳服务行业开展创办十件好事活动 72

沈阳大北街道退委会建立敬老协调委员会 73

重视解决退休职工医疗问题 74

开展健康长寿科普一条龙服务 75

建立退休职工医疗保健网络 75

退休职工护理医院 76

积极组织退休职工“老有所为” 77

鼓励退休职工中的精神文明表现 78

退委会兴办事业不是不务正业 79

上海市组织退休职工开展技术经营活动 80

南飞退管会兴办事业好处多 81

兴办第三产业利国利民 82

兴办第三产业促进两个文明建设 84

加强退休职工聘用管理 85

上毛一厂退管会是怎样加强退休职工骋用管理的 85

丹东兴办“退休职工互助储金会” 86

南通兴办尊老互助储金会 87

多渠道筹集活动经费增强退管工作物质力量 88

第四章让退休职工焕发青春给生命以时间 给时间以生命 92

人人都能“老有所为” 93

精神文明建设也是“老有所为” 93

“老有所为”综合体现了“老有五所”的内容 94

“老有所为”是调适退休生活的重要手段 96

老有所为 一举多得 96

退休不等于老了 97

退休不等于不再需要劳动 98

退休职工再业作用大 99

让点滴的热力都成为建设的力量 100

妨碍退休职工再业的几种思想 101

退休职工再业会影响青年就业吗 102

退休职工再业有哪些形式 103

为没有技术专长的退休职工再业广开门路 103

企业退休职工可以从事个体经营 104

科技人员退休后可否受聘 105

专业技术人员退休后能不能办民办研究所 105

高级专家退休后可否受聘 105

退休职工可否申请个体开业行医 105

机关退休干部不能经商办企业 106

退休职工怎样接受聘请 107

应聘退休职工要做到尽职尽责 107

退休职工再业应当有合理收入 108

应聘到外地工作的退休职工的户籍问题 108

国家对退休专业技术人员再业的报酬有无限制 109

怎样看待“高价老头”和“高价老太太” 109

老有所为与安度晚年 110

老有所为不能一切向钱看 110

上篇充实退休生活欢度晚年第五章退休职工的心理特征学点老年心理学 116

老年人的心理需求 117

什么是心理健康 118

保持心理健康 争取延年益寿 119

心理卫生与生理健康 119

心理疗法 121

信念可以使人增进健康 121

劳动与心理健康 122

情绪与健康 123

“外感”和“内伤” 124

悲观催人衰老 125

怎样稳定情绪 126

学会善于调节自己的情绪 127

制怒六法 128

乐观者长寿 129

怎样才能保持乐观 130

精神衰老 130

如何防止和延缓精神衰老 131

您的精神衰老了吗 132

预防精神疲劳 132

心理回归 133

怎样消除心理回归 134

思维的年龄差异 135

人到老年，性格会变化吗 136

造成老年人性格变化的因素 137

小心、谨慎，固执、刻板是不是老年人特有的性格特点 138

退休职工常见的偏异心理 139

什么叫“退休综合症” 140

退休职工孤独感 141

退休职工怎样从心理上适应社会 142

退休职工怎样保持心理健康 143

怎样进行心理健康自测 145

退休有哪些生活类型的变动 148

第六章建立退休生活的新秩序退休有哪些生活内容上的变化 148

退休职工要规划好退休生活 149

“三个自立” 150

退休职工怎样规划退休生活 151

退休职工的生活节奏 151

退休生活参考时刻表 152

让退休生活充满乐趣 153

退休生活要讲究美 155

愿君也能“老来俏” 156

现代老年人的美的观念 156

全社会都应该支持老年人爱美 157

老人穿衣的艺术 159

老年人穿鞋的讲究 161

平时不宜常穿旅游鞋、运动鞋 162

老年人的起居环境 162

生活中的最佳温度 163

家庭“小环保” 163

谈谈老年人的睡眠 165

老人睡眠“五忌”“五要” 166

午睡有利于老年人健康 167

老人洗澡学问不小 167

看电视要注意保健 168

话说喝酒 169

喝啤酒的学问 171

“要吸烟，还是要健康” 172

戒烟难决不是因为有瘾 173

戒烟“五关” 174

卧室内养花不宜过多 174

什么叫健康 175

老年人应重视刷牙 175

使用电器要注意安全 175

牙刷应当常换 176

痰不要咽下去 177

第七章建设文明美好的新家庭建立文明美好的新家庭 180

家庭有哪些类型 181

退休职工怎样考虑选择家庭类型 182

追求“四世同堂”的思想并不可取 183

“四世同堂”正逐步向老夫老妻型家庭过渡 184

退休职工在现代家庭中的地位 185

退休了，在家庭生活中是否也要退居二线 186

霜叶红于二月花 老来夫妻情更浓 187

退休职工适当做点家务好处多 187

老夫与老妻 188

老夫老妻更要互相体贴 190

老夫老妻怎样避免矛盾冲突 191

老年人要懂点性知识 192

人的性功能可以维持到多大岁数 193

老年人的性生活 193

老年人怎样保护性功能正常 194

老夫老妻要共同协调家庭中的人际关系 195

对成年子女的独立人格要尊重 196

当老伴长期卧床不起的时候 196

两代人之间要多交换思想 197

不要强行干涉儿女婚姻 198

怎样帮助儿女办婚事 198

婆媳关系 199

婆媳关系两好轧一好——一个儿媳妇的谈话 200

正确对待儿媳的生男生女问题 202

老年丧偶以后 203

为老伴料理后事应当崇尚俭朴 204

老人婚姻应受到社会的关注和支持 205

老人再婚的客观阻力和心理障碍 206

老人再婚是老年人的合法权益 206

老人再婚的理论基础 207

老人再婚必须有爱情为基础 209

老人再婚要顺乎自然 210

老人再婚后必须注意的几个问题 211

第八章退休职工要学习新知识智力 214

能力 214

创造力 215

注意力 215

想象力 216

智力是否会随年老而减退 216

影响老年人智力的主要因素 217

老年人怎样防止智力衰退 218

老年人怎样科学地利用智力 219

正确对待老本事的过时落后 220

退休职工的智能优势 220

退休职工需要学习 221

活到老，学到老 222

人到老年能够学习吗 224

人到晚年还能成才吗 225

老年人的记忆力能够改善吗 225

怎样维护老年人的记忆力 226

老年教育 227

老年教育有哪些内容 228

开展老年教育的社会意义 229

目前我国老年教育有哪些形式 230

老年大学 231

我国第一所老年大学 232

我国第一所面向退休职工的大学 233

·棋类·奕棋趣味谈 234

国外老年教育 234

上海老干部大学的办学宗旨 234

培养下一代，做好传帮带 238

第九章退休职工是下一代的表率退休职工要做下一代的表率 238

退休职工要重视晚节 240

怎样才能保持晚节 241

且喜黄花晚节香 241

退休不能退色 243

贵在不服老 244

退休职工要保持斗志不衰 244

退休职工要站在拥护改革的前列 245

正确对待改革中的新事物 246

宁可正而不足，不可斜而有余 247

大公无私 248

不图私利，努力为精神文明建设作贡献 249

东隅已逝 桑榆非晚 250

豁达大度 谦虚谨慎 250

老人守则 251

老人“六不” 252

退休职工的生死观 252

什么叫安乐死 253

人生自古谁无死 留取丹心照汗青 254

谐调人际交往，建设良好的社会环境 258

第十章退休职工要走向社会退休职工要广泛参加社会生活 258

退休职工可参加哪些社会活动 259

参加社交活动要注意文明 260

老年交友更应以宽厚为主 260

友谊是人间最珍贵的东西 261

怎样增进老朋友之间的情谊 262

与人相交不要过问别人的隐私 263

怎样对待老朋友之间的误会 263

老年亲戚应加强往来 264

退休职工要主动和邻里交往 265

退休职工应热心为社会服务 265

退休职工应当提倡忘年交 266

“忘年交” 267

消除“代沟” 268

退休职工要关心下一代成长 269

老人怎样参加宴请 270

怎样对待年轻时的恋人 271

怎样对待老伴年轻时的恋人 271

“准婿”“准媳”登门，要热情、自然、体贴 272

怎样探望生病老友 273

退休职工可以有哪些兴趣爱好 276

第十一章退休职工的文化生活退休职工要有文化生活 276

参加文娱活动要培养兴趣 277

参加文娱活动应注意的问题 278

音乐与健康 278

·音乐·让音乐伴您度过晚年 278

浅谈退休职工怎样欣赏音乐 279

学点音乐小常识 280

学点器乐的基本知识 282

音乐可以疗病 283

音乐催眠法 284

中国象棋 285

中国象棋的基本知识 286

围棋 287

围棋的基本知识 288

国际象棋的基本知识 292

·牌类·麻将牌 294

扑克牌 296

怎样打桥牌 296

奇妙的扑克游戏 300

·绘画·画画与长寿 302

中国画分类 303

笔墨纸砚 303

用笔、用墨技法 304

中国画的构图 306

中国画的意境 307

学中国画的方法和步骤 308

·书法·书法艺术的由来与发展 310

学习书法的方法和步骤 310

书法与长寿 311

·写作与阅读·什么是写作 312

练习写作好处多 313

怎样练习写作 313

写作方法有哪几种 314

老来读书兴更浓 316

什么是古典散文 317

古诗有什么特点 318

什么是词 319

我国古典小说有哪些代表作 320

外国古典名著简介 321

·养花·让鲜花伴您长寿 323

退休职工宜养哪些花 324

花卉有哪些种类 324

浇水是养花的关键 325

养盆花常用的几种土壤 326

怎样给盆花施肥 326

怎样防治花卉的病虫害 327

盆花怎样在室内过冬 327

盆花出室前的养护管理 328

·养鸟·养鸟趣谈 328

适合笼养的几种观赏鸟 329

如何鉴别观赏鸟的雌雄 330

选择笼养鸟的标准 331

笼鸟的饲养管理 332

·养鱼·养鱼趣谈 332

金鱼的种类 333

鱼缸的选择 334

如何挑选金鱼 334

水源和换水 335

饲料的投放 335

鱼病的防治 335

出国定居退休人员加入外籍后还可否享受退休待遇 335

·钓鱼·钓鱼趣谈 336

老年人钓鱼好处多 337

鱼具的选择 338

鱼饵的选择 338

全国第一所老年公寓 338

怎样选择钓鱼的时间和地点 339

·旅游·退休职工旅游活动讲求“综合效益” 340

怎样选择旅游地 340

可供退休职工选择的几处最佳旅游线路 342

我国十大风景名胜和“世界文化遗产保护项目” 343

我国的重点风景名胜区 343

怎样欣赏风景名胜 345

怎样观赏园林建筑 347

怎样观赏宗教胜迹 348

名胜古迹与文学艺术 350

退休职工旅游准备要过细 351

旅行交通常识 352

乘船旅游别有情趣 354

旅游住宿的准备 355

旅游开支预算和带钱方法 356

旅游中的吃喝 357

旅游活动的保健与安全 358

怎样选购旅游纪念品 360

中篇保障退休职工的合法权益第十二章退休政策100问·离休制度·什么叫离休 366

离休的条件是什么 366

离休年龄可否提前或延长 366

关于高级专家离休年龄的规定 367

由工人提拔为干部的可否办理离休 367

原来是干部现在是工人的，可否办理离休 367

集体所有制单位的干部可否办理离休 367

第一届政协会议召开前加入民主党派组织的成员可否办理离休 368

敌我矛盾按人民内部矛盾处理的干部能否办理离休 368

已退职的干部能否改办离休 368

由农村党员提拔为脱产干部的，可否办理离休 368

非国家机关行政干部离休后政治待遇如何解决 369

离休干部享受哪些生活待遇 369

工资改革打破原行政级别后离休的部分老干部政治待遇如何解决 369

干部离休后享受哪些政治待遇 369

由退休改为离休的干部，有关生活待遇如何处理 370

中小学特级教师原有补贴费的，离休时如何办理 370

离休干部照发原工资包括哪些项目 370

哪些人员可以享受护理费，护理费的标准是多少 371

对于易地安置的离休干部有关费用如何发给 371

离休干部建房补助费按什么标准发给 371

离休干部的住房标准有什么规定 371

离休干部医疗待遇有哪些规定 372

对工资偏低的离休干部有什么规定 372

对离休干部探亲有什么规定 372

·退休制度·什么叫退休 373

对于离休干部的供养直系亲属有什么规定 373

干部的退休年龄是多少 373

对于离休干部死亡待遇有什么规定 373

退休的条件是什么 373

工人的退休年龄是多少 374

高级专家的退休年龄有什么规定 374

对于教师、医生、科技人员的退休年龄有哪些规定 374

什么样的情况可以按因工残废退休 375

矽肺病职工退休的条件是什么 375

学徒工因工残废可否办理退休 375

临时工可否办理退休 375

职工工作年限或工龄满多少年时可以退休 375

职工退休后退休费如何计发 376

对建国前参加革命工作的老工人生活补贴有哪些规定 376

高级专家的退休待遇有哪些规定 376

对矽肺病职工退休待遇有哪些规定 377

地区生活补贴等可否作为计发退休费的基数 377

从事过矽尘作业的精减职工和自动离职的职工，后查出有矽肺病的，待遇如何处理 377

因工残废完全丧失劳动能力的退休职工退休费如何发给 377

职工退休时，当月是发工资，还是发退休费 378

退休费的最低保证数是多少 378

退休职工易地安家的有什么规定 378

因工致残退休职工因病死亡时待遇如何处理 379

退休职工因医疗事故造成死亡如何处理 379

退休职工的死亡待遇有哪些规定 379

职工退休后可否享受疗养待遇 379

退休职工医疗待遇有哪些规定 379

中小学特级教师的补贴费能否作为计发退休金的基数 380

对船员的退休待遇有什么特殊规定 380

优异退休待遇·哪些人可以享受优异退休待遇 380

获得全国劳动英雄、劳动模范称号可以提高退休待遇的职工是指哪些人 380

部队授予民兵英雄称号的职工可否享受退休优异待遇 381

获朝鲜政府授予战斗英雄称号的职工可否享受退休优异待遇 381

曾对国家做出重大贡献的高级专家能否享受退休优异待遇 381

参加“两航”起义的有特殊贡献的人员，退休时退休费如何计发 381

在九龙关起义中有特殊贡献的人员，退休时退休费如何计发 382

在三线艰苦地区国防科技工业工作的职工，退休时退休费如何计发 382

在西藏工作的职工退休时如何计发退休费 383

获准出国定居离退休人员待遇·出国定居的离退休人员有关待遇有哪些规定 383

出国定居的离退休人员及其供养直系亲属途中所需费用如何解决 383

出国定居后又回国居住的离退休职工退休待遇如何发给 384

到港澳地区定居的和外籍退休职工有关退休待遇如何发给 384

已经一次领取了五年退休费的职工，可否改为按月发给退休费 384

出国定居的离退休职工可否一次领取几个月的离退休费 384

出国定居的离退休人员是否发给生活补贴费 385

离退休人员临时入境就医，医药费如何处理 385

已出国定居的退休干部符合离休条件的，可否改办离休 385

有些行动不便的离退休人员，办理生存证明有困难的能否委托他人代为办理 385

出国定居的离退休人员死亡，有关丧葬费等如何计发 386

·有关其它离退休待遇·地区工资区类别调整后离退休职工的离退休费可否随之调整 386

离退休职工副食品价格补贴按什么标准发给 386

企业离退休职工死亡时，计发抚恤待遇，副食品价格补贴是否发给 387

哪些人可以享受离退休人员生活补贴（十二元至十七元） 387

1988年国家对离退休职工生活补贴费又有哪些规定 387

工资改革后办理离休、退休的职工，离退休费如何计发 388

企业离退休职工死亡计发抚恤待遇时，生活补贴是否发给 388

易地安置的离退休职工的肉价补贴如何发给 389

原已吃农业粮的退休干部，改为离休后粮食供应怎样解决 389

回农村安置的退休职工，口粮供应方面有什么规定 389

被判处徒刑的退休职工，退休待遇如何处理 390

退休职工被判徒刑缓刑期间退休待遇如何处理 390

曾被定为反革命分子和坏分子的职工能否办理退休 390

被宣告缓刑的职工，缓刑期间到达退休年龄时，可否办理退休 390

离退休职工的冬季取暖费如何发给 390

劳动合同制工人、待业工人退休·国家对合同制工人退休有什么规定 391

企业缴纳的退休养老基金如何提取与存储 391

合同制工人个人如何缴纳退休养老金 391

劳动合同制工人退休养老待遇有哪些规定 391

职工在待业期间达到退休条件时可否办理退休 392

对退休养老统筹基金的提取有什么规定 392

·国营企业退休职工费用统筹·为什么要实行企业职工退休费用统筹 392

退休费用统筹管理委员会由哪些人组成 393

第十三章退休职工需要学点法律知识退休职工要学点法律常识 396

什么是法 396

什么叫法制 397

什么是宪法 398

什么是公民 399

公民在法律面前人人平等 400

“家法”不是法 401

什么叫违法 402

什么叫犯罪 403

什么叫正当防卫 403

什么叫紧急避险 404

保护老人的合法权益 405

清官要断家务事 406

我国的法律对保护老年人的合法权益有哪些规定 408

亲属、血亲、姻亲、亲等 410

赡养、抚养、扶养 411

收养、过继 412

什么是遗赠扶养协议 413

赡养父母是子女应尽的义务 414

父母有退休金，子女能不赡养吗 415

父母未尽抚养责任，子女就可以不负赡养责任吗 416

赡养包括哪些内容 416

子女不肯赡养父母怎么办 418

子女提出“生不赡养，死不继承”可以吗 418

丧偶儿媳要不要赡养公婆 419

公婆无权干涉寡居儿媳再婚 419

什么叫“继父母”、“继子女” 420

什么叫“养父母”、“养子女” 421

收养子女的手续怎么办 422

收养关系能否解除 422

养子女对养父母要不要赡养 424

对老人吃穿不缺，但经常辱骂也是虐待 424

溺婴是违法犯罪行为 425

继子女对继父母要不要赡养 425

子女违法犯罪，应采取什么态度 426

父母可以为犯罪子女出庭辩护 426

父母可以为未成年子女提出上诉 427

父母有替未成年子女赔偿经济损失的义务 428

父债子还，子债父还合法吗 428

什么是遗产 429

遗产包括哪些内容 429

什么是不属于遗产的财产 430

什么是继承 431

什么是继承权 432

继承人 432

法定继承顺序 433

代位继承 434

继承开始后怎么办 434

什么情况下继承人丧失继承权 435

养子女和继子女有无继承权 436

被判刑的人还有没有继承权 436

已嫁女儿能否继承 437

丧偶儿媳可否继承公婆遗产 438

侄儿能继承婶母遗产吗 438

处理遗产的原则是什么 439

什么是“胎儿继承份额” 440

夫妻共有财产中的遗产继承 441

继承遗产的诉讼，由哪个人民法院管辖 441

被继承人生前使用的自留地、自留山、宅基地或其它承包的公有财产能作为遗产继承吗 442

“五保户”的遗产怎么办，由谁继承 442

遗嘱 443

怎样立遗嘱 444

破除立遗嘱的一切思想障碍 445

赠与 446

遗赠 447

父母遗赠给他人的财产，子女们可以要回吗 448

侨居海外的继承人在我国境内继承遗产时需办理什么手续 448

居住在国外的华侨要求与国内的配偶离婚，应如何办理手续 449

华侨、港澳同胞及中国血统的外籍人要求收养其亲友子女怎样公证 449

下篇探索健康长寿的奥秘第十四章人到老年·抗衰老·长寿人到老年 454

老年是生命的新阶段 454

人生阶段的划分 455

人的年龄 456

年龄的代称 457

长寿的象征物 458

衰老的起因 459

衰老 459

有关人体衰老的学说 460

祖国医学对衰老的认识 461

人从什么时候开始衰老 463

人体最早衰老的部位 463

人体衰老有哪些表现 463

怎样自我测定衰老 465

怎样判定人的行为能力老化 465

衰老速度的测定 466

自我测定慢性疲劳的指标 467

衰老与寿命 468

抗衰老 468

中药专家谈怎样抗衰防老 469

国内抗衰老学说新突破 470

抗衰防老中药歌 471

现代科学对抗衰老的研究 472

平均寿命 473

退休职工怎样抗衰防老 473

抗衰老与健康长寿 475

健康老人的特征 476

寿命 476

自然寿命 476

天年 477

人很难得到“终天年” 478

我国的人均期望寿命 479

人类寿命的发展规律 479

从“古来稀”到“不希奇” 480

人类寿命的飞跃 480

长生不老与益寿延年 481

人到底能活多少岁 482

影响寿命的七种习惯 483

自我调节是健康长寿的妙诀 483

长寿和情绪 485

长寿与性格 486

长寿和遗传 486

长寿和环境 487

长寿与性别 487

长寿与劳动 488

长寿与饮食 489

不同身高的老人平均体重表 490

长寿和胖瘦 490

人的标准体重 490

长寿与家庭 491

长寿与性生活 492

预测寿命的几项简易法 493

人的寿命能够预测吗 493

第十五章人到老年的生理特征老年生物学 500

人到老年神经系统的变化 500

人到老年呼吸系统的变化 501

人到老年心脏功能的变化 501

人到老年心血管的变化 502

人到老年消化功能的变化 503

人到老年新陈代谢的特征 504

人到老年内分泌功能的变化 505

人到老年生殖系统的变化 507

人到老年泌尿功能的变化 507

人到老年免疫系统功能的变化 508

人到老年视觉的生理变化 509

人到老年听觉的生理变化 510

人到老年皮肤的变化 511

人到老年的骨骼特征 512

人到老年嗅觉器官的生理变化 513

妇女更年期 514

男性更年期 516

岐黄的养生铭言 518

第十六章探索长寿的奥秘养生之道 518

古代的天年说 519

彭祖的长寿经验 520

老子的养生之道 521

道家学派的养生观 521

孔子的养生之道 522

王充谈寿命 524

曹操与《龟虽寿》 525

三叟诗 525

《十叟长寿歌》 526

“十二少”与“十二多” 527

养生“十少’和‘十多’” 528

葛洪谈养生 528

药王孙思邈的养生观 529

自居易的养生诗 530

欧阳修倡自然之道 532

苏轼的《养生三字经》 532

陆游何以长寿 533

王珪倡养生防老应从婚育开始 534

《摄养诗》与《延年箴》 535

养生“十六宜” 536

《摄生要语》 537

梅颠道人的养目法 537

吕坤的养生之道 538

疗身不若疗心 539

石天基的《长生秘诀》 540

曹慈山的养生经验 541

古代养生语花 543

乾隆长寿十六字诀 543

养生防老，贵在顺应自然 545

中医抗老养生之道 545

“动、静、乐、寿” 547

养生八法 548

长寿法则 550

改善生活环境有利养生 551

日本人长寿的奥秘 552

日本长寿十六宜 553

日本人自我检测养生的指标 554

怎样活到100岁 555

德国专家的长寿术两则 556

第十七章生命在于运动生命在于运动 558

体育锻炼与健康长寿 559

老来锻炼为时不晚 560

体育锻炼好处多 561

偷袭人类健康的运动不足症 562

体力劳动不能代替体育锻炼 564

广泛开展老年体育锻炼的意义 564

脑力劳动者更应进行体育锻炼 565

退休老人锻炼须知 565

运动要因人制宜 566

退休老人怎样选择运动锻炼项目 567

怎样正确掌握运动量 568

运动强度 569

抗衰老运动处方 570

日常生活中的健身法 571

散步 572

散步散心 寿在其中 573

上下楼梯有益健身 574

体操 574

人体防老操 575

椅子上的健身操 575

单侧体操 578

妇女面部美容操 579

八段锦 581

床头功十二段锦 584

呼吸保健操 586

强身圈操 588

健身球——保定铁球 591

健身球的几种锻炼方法 592

太极拳 593

简化太极拳 593

初学太极拳要注意些什么 619

太极拳在防治疾病中的作用 620

祛病延年话气功 621

门球 623

沐浴疗法 628

游泳 629

老年迪斯科健身操 630

让我们跳起来，笑起来，美起来！ 630

跳老年迪斯科要注意运动量 632

第十八章退休职工的卫生保健自我保健 意义重大 634

什么是自我保健 635

退休职工必须重视自我保健 635

退休职工保健须得法 636

日常自我保健的具体方法 637

老年保健的重点是“生命器官” 639

怎样保护心脏 640

怎样保护大脑 641

怎样保护肝脏 642

怎样保护肺脏 643

怎样保护胃脏 644

怎样保护肾脏 645

防止病从口入 646

饭菜馊了不能吃 647

常吃烟熏的食品对身体有害 648

土豆发芽后去芽去皮才能吃 648

老年人能不能喝牛羊奶 649

不要吃生蜜 649

牛奶还是晚间临睡前喝好 650

老年人能吃蛋黄吗 651

蛋类不宜生吃 651

鸡的腔上囊吃不得 652

吃了蟹不宜吃柿子 652

死河蟹和死鳝鱼不能吃 653

豆腐和菠菜不宜在一起烹调 654

哈喇的油不能吃 654

老年人要保持充足有效的睡眠 655

退休职工要定期做健康检查 656

健康检查应包括哪些内容……………………（657 ）怎样看待化验结果 657

怎样自测脉搏 659

自测身长和体重的意义 660

怎样观察尿液 660

怎样观察粪便 661

怎样观察痰液 662

老年人要警惕哪些信号 662

中风的早期信号 665

什么叫中风预测及微循环检查 666

冬季要预防中风 666

世界卫生组织提出的恶性肿瘤的8个警告信号 667

美国癌症协会提出的7个警告信号 667

我国常见肿瘤的10大警告信号 668

心肌梗塞的危险信号 668

心脏病人的日常保健 669

“第二信号系统”与保健 670

老年人保护视力至关重要 671

坚持洗脚有利健康 672

青光眼的征兆 672

冷水洗脸温水刷牙 673

退休职工安全度夏注意什么 674

妇女更年期的自我保健 674

发胖不是“发福” 675

“有钱难买老来瘦”对吗 676

肥胖老人怎样减肥 677

老年人用药必须注意安全 678

老年人的用药原则 679

乱服药害死人 680

哪些中西药物不宜同用 681

补药纵横谈 682

怎样选择补药 683

正确看待维生素、葡萄糖和激素 684

饮食的滋养作用 686

第十九章膳食及饮食疗法改善饮食是长寿的主要原因 686

饮食的预防作用 687

饮食与养生 688

饮食要因人、因时、因地制宜 689

老年人所必需的营养素 690

热量 692

老年人的热量需要 693

老年人的热量标准 694

素食与健康 694

全面认识胆固醇 695

健身四浴 695

胆固醇高是什么意思 695

老年人的合理膳食 697

老年人的膳食原则 697

老年人的饮食调配 698

饮食长寿十诀 699

老年进食时的保健措施 700

老年人吃饭要有规律 701

“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少” 701

若要身体好、吃饭不过饱 702

谈饮水 703

老年人喝茶的功用 704

饮茶时应注意的问题 705

喝咖啡的利弊 705

·益寿食品简介鸡鸭 706

牛肉羊肉 707

大豆 707

豆制品 708

蔬菜 708

水果 709

蜂蜜 710

香菇 710

黑木耳 711

山药 711

生活中的几种抗衰食品 712

芝麻 712

核桃 712

食物也有治疗作用 713

祛病延年话食疗 714

食疗歌 715

什么是食疗食品的“四性”、“五味” 715

药粥疗法 716

药酒疗法 717

药茶疗法 717

“药补不如食补” 718

正确对待补品 719

谈谈忌口 720

第二十章老年常见病防治高血压 722

高脂血症 723

动脉硬化 723

冠心病 725

心律失常 726

猝死（卒死） 727

一时性脑缺血发作 728

脑血栓形成 729

脑出血 729

糖尿病 730

老慢支 731

肺气肿 732

慢阻肺 733

老年肺结核 733

老年忧郁症 734

老年痴呆 735

老年性意识障碍 736

帕金森氏病（震颤麻痹） 737

老年人颅脑损伤 737

肿瘤 738

老年人为什么易患肿瘤 740

肺癌 740

食管癌 742

胃癌 743

原发性肝癌 744

结肠癌 745

子宫颈癌 746

宫内膜癌 746

老年性白内障 747

青光眼 748

肩周炎 749

骨质疏松 750

颈椎病 750

腰椎骨性关节炎 751

多发性骨髓瘤 752

消化性溃疡 753

便血 754

痔 755

息肉 756

慢性胆道感染及胆石症 757

大小便失禁 758

便秘 758

血尿 759

尿路感染 761

尿路结石 761

更年期综合症 762

更年期后阴道出血 763

老年性阴道炎 764

子宫脱垂 765

老年性耳聋 766

内耳眩晕症 766

鼻出血 767

老年斑和老年环 768

前列腺肥大 769

第二十一章康复医学康复 770

康复医学 770

老年康复医学 771

医疗体育 772

医疗体育常用方法有哪几种 773

老年人进行医疗体育的基本原则 775

冠心病的体育疗法 775

高血压的医疗体育 776

偏瘫的医疗体育 777

慢性阻塞性肺部疾患的医疗体育 778

腹式呼吸的要领 779

糖尿病的医疗体育 780

减肥的医疗体育 781

颈椎病的医疗体育 782

胃下垂的医疗体育 782

肩周炎的医疗体育 784

肩周炎患者的保健操 785

腰痛的医疗体育 786

失眠症的医疗体育 787

手脚冰凉的体育疗法 788

几种抗局部衰化的体育疗法 788

按摩疗法 789

按摩的基本常用手法 790

按摩疗法的注意事项 791

常见老年病的按摩法 792

老年自我保健按摩 794

预防感冒按摩保健操 796

保健按摩秘诀——搓脚心 796

保健按摩功 797

心身疾病与放松训练 804

物理疗法 805

物理疗法的种类 806

常用简单物理疗法 806

末篇老龄问题是世界性问题第二十二章应运而生的老年学世界人口老龄化趋势日趋严重 812

人口老化 813

老年型 813

世界上主要有哪些老年型国家 813

老龄问题 814

老龄问题是世界性的问题 814

人口老龄化对社会经济发展的影响 815

老龄问题世界大会 816

世界老龄问题大会的会标——榕树 817

《老龄问题国际行动计划》 818

我国人口老化的发展趋势 819

“国际老年学大会” 819

我国人口老化的特点 820

退休职工与人口老化 821

我国解决人口老化的有利因素和不利因素 822

怎样才能战胜人口老化带来的困难 823

我国第一个老年型城市——上海市 824

我国第一个老年型的省份——江苏省 825

一门新兴的边缘学科——老年学 826

老年学的内容和结构 827

我国开展老年学研究的意义 827

老年人口学 828

老年经济学 829

老年管理学 830

老年社会学 830

退休职工管理学 831

老人法 832

中国老年学学会 832

中国老龄问题全国委员会 833

中国老年福利基金会 834

老年人协会 835

我国有哪些《老年报》 836

老年刊物知多少 837

我国第一个老人活动中心 837

我国第一个老年读书会 838

附录我国古代官员的退休待遇 839

国外退休制度梗概 848