笑出健康笑掉疾病 提高你的心灵商PDF电子书下载

目录 1

第一章　心理与大健康 1

第一节　大健康时代 3

一、健康概念的发展 4

二、健康投资 6

三、选对钥匙，开启大健康之门 8

第二节　心理——大健康之魂 13

一、什么是心理 13

二、心理学到底是什么 14

三、心理养生对康寿的作用 17

四、自己的生命质量要自己管理 26

五、健康基石与康寿公式 33

六、道德健康——心灵的高境界 34

第二章　心灵商（MQ） 38

第一节　心灵商对心理的评定作用 38

一、健康长寿的金字塔表述 39

二、心灵商（MQ）的双金字塔表述 45

第二节　平常心——心灵稳态 55

一、伴你一生的是心情 56

二、修炼平常心 59

三、自信心及其自测 63

四、宽容——人际关系的润滑剂 64

五、学会放弃 67

六、善于忘却 67

七、从容 73

第三节　心理健康的“营养素” 74

一、最重要的精神营养素是爱 75

二、善良与仁爱 75

三、淡泊 76

四、平静 77

五、德为本，仁者寿 80

第一节　喜好与快乐——健康心理的统帅 82

第三章　喜好与快乐 82

一、快乐是什么 83

二、幸福需要开采 84

三、幸福公式 86

四、快乐地活着 87

五、自娱自乐 92

六、要快乐，还是要成功 93

第二节　笑与幽默 94

一、笑——心情愉悦的外化 94

二、笑的反应 98

三、笑——健康神奇活化剂 100

四、今天你笑了没有 101

五、幽默——健康的又一活化剂 103

第四章　情绪与情趣 107

第一节　保持健康心理 107

一、正性情绪促进心理健康 107

二、什么是心理健康 108

第二节　主要正性情绪——快乐 111

一、快乐——人生真谛 111

二、人生三乐 115

三、德行与快乐 120

一、自信 127

第三节　正性情绪的基础 127

二、兴趣 129

三、人际关系 133

第四节　擦亮心窗 139

一、自己的心是否有灰尘 139

二、“补”与“泻” 141

三、摊到坏牌不服输 143

四、要走出消极推理的怪圈 145

五、不透支生命，更不透支情绪 147

第五章　不良情绪 149

一、高水平的小康，高水准的健康 150

第一节　新形势下的不良情绪 150

二、健康“保质期” 152

三、不健康的“健康”人 153

四、“祸不单行” 156

第二节　形形色色的不良情绪 157

一、苦恼 158

二、紧张 167

三、无聊 170

四、空虚 171

五、迷信 171

六、恐惧 173

七、忧虑 176

八、压抑 178

九、盲从 179

第三节　个性心理 181

一、健康性格 181

二、不健康性格——人格障碍 183

第六章　心理失调（轻度心理异常） 192

一、嫉妒 192

二、愤怒 196

三、自私 199

四、吝啬 200

五、怨恨 201

六、病态怀旧 202

七、自卑 204

八、挫折感 206

九、蛋壳心态 208

十、怄气 209

十一、唠叨 211

十二、完美主义 212

十三、偏执 216

第七章　心理障碍 218

第一节　心理障碍和心理疾病的分类 218

一、心理疲劳 222

第二节　你心累吗 222

二、白领人的“心累” 224

三、比着活，累不累 225

四、职业倦怠与职场倦怠症 226

五、密码综合征 229

六、拥挤综合征 230

七、你有“匆忙病”吗 231

第三节　不良习惯致心累 233

一、快节奏综合征 234

二、赌博心理与心态 236

三、贪财吝啬心理 238

四、自我封闭与儿童自闭症 240

五、网络强迫症 244

第四节　身“累”导致心累 245

一、创伤后应激障碍 246

二、生病后的心理异常 247

三、病人的正确心态 248

四、住院病人的心理应激反应 249

第五节　性导致心累 250

一、男士被动综合征 251

二、婚后沉默症 252

第八章　心理疾病 255

第一节　轻型心理疾病（神经症） 256

一、精神衰弱症 257

二、抑郁症 261

三、焦虑症 273

四、恐怖症 275

五、强迫症 276

六、手机依赖症 277

七、白领嗜贪症 279

八、癔症 282

九、疑病症 284

第二节　重型心理疾病（精神病） 285

一、老年性痴呆 288

二、酒精中毒性精神障碍 290

三、自杀 292

第九章　心身疾病 295

第一节　心身疾病的病因分析与预防 295

一、生理因素 296

二、心理因素 296

三、个性与行为 297

四、社会文化因素 297

五、预防措施 298

一、冠心病 299

第二节　常见的心身疾病 299

二、高血压 301

三、消化性溃疡、便秘与腹泻 302

四、糖尿病 304

五、肥胖症 305

六、哮喘 305

七、疼痛 306

八、癌症 307

九、眼科心身疾病 308

十、皮肤科心身疾病 309

十一、病后心理 309

一、相伴一生的性 311

第三节　性心理 311

二、性心理障碍 313

三、性变态 320

四、提高你的性商（SeQ） 321

第十章　心理养生 329

第一节　心理咨询 332

一、咨询方法 333

二、需要心理咨询的人群 333

第二节　心理治疗 334

一、支持疗法 335

二、家庭疗法 338

三、认知疗法 340

四、学会心理自救 341

第三节　人缘商（RQ） 344

一、人际交往的类型 345

二、人际交往中的心理效应 345

三、人际交往中的心理障碍 347

四、认识社会化标准 349

五、人体“气泡”现象 350

六、距离产生美 351

第四节　吟歌咏诗怡情 353

一、心理养生诗歌精选 354

二、临别寄语再三嘱 360