青少年篮球意识训练PDF电子书下载

第一节 心理意识培养的6个方面 1

第一章 运动员的认知心理与意识意志 1

一、树立团队意识 3

二、培养勇敢、顽强的个性 4

三、培养积极拼抢的意识 4

四、建立无私支持、默契配合的情感链 5

五、培养快速兴奋的好习惯 6

六、培养思维敏捷、随机应变的能力 6

第二节 心理意志品质的培养——优秀运动员的品质标准 7

一、思维清楚、选位好、落位快 9

第三节 认知比赛优势的5个意识要点 9

二、节奏好、时间感强、主动控球好 10

三、发动、接应、跟进、衔接要流畅合理 11

四、抢篮板球是获得球权的保证 11

五、攻守平衡，不给对方留可乘之机 12

第四节 制造战机的两个意识要点 13

一、战机是跑出来的 14

二、机会是多次较量中找到的，机会是不等人的 15

第二章 制定战术的8个原则 16

一、多打少的原则 16

三、简打繁的原则 18

二、快打慢的原则 18

四、高打低的原则 19

五、灵打笨、巧打拙的原则 20

六、出奇制胜的原则 22

七、控球和不失误的原则 23

八、协防和依次递进的原则 23

第三章 9种实用的个人战术 24

第一节 8种个人进攻战术 24

一、快攻法 24

二、拉空补位法 25

三、围绕进攻法 27

四、传、切突破法 30

五、掩护进攻法 35

六、突破分球法 46

七、居中策应法 48

八、多点、多次进攻法 53

第二节 一个积极应变的防守理念——紧逼协防断球法 54

一、对持球人的紧逼 56

二、对无球队员的紧逼 57

三、收缩防守和游击防守 58

四、侧重防守或错位防守 58

六、双人防守 59

五、协助防守 59

七、防掩护进攻 60

八、挤过盯人 60

第四章 攻防行动次序的一般规律 62

一、防快攻的手脑并用的行动次序 62

二、区域紧逼防守的行动次序 63

三、发动快攻的传球和跑动次序 65

四、摆脱紧逼盯人的跑动次序 67

五、抢前场篮板球的行动次序 72

六、抢后场篮板球的行动次序 74

七、协防补位的行动次序 77

八、运用持球“三威胁”动作的次序 78

九、真假突破的动作次序 79

第五章 运用战术原则学习战术方法 81

第一节 区域联防的方法 81

一、区域联防战术的方法 82

二、区域联防战术的利弊 85

三、区域联防战术的训练 86

四、小结区域联防的优缺点 95

五、区域联防的总原则 95

七、区域联防转换成对位联防的战术训练 96

六、阵势转换的3个小原则 96

八、区域联防的5个意识要点 100

第二节 进攻区域联防的方法 101

一、进攻区域联防的3个原则 101

二、进攻区域联防的方法 102

第三节 区域紧逼防守的方法 123

一、区域紧逼防守的战术方法 124

二、区域紧逼防守的战术特点 124

三、区域紧逼防守的战术要求 124

四、区域紧逼防守夹击技术的运用 125

五、全场区域紧逼防守的3种阵形 127

六、区域紧逼防守5个意识要点 131

七、半场区域紧逼防守战术图简介 132

第四节 进攻区域紧逼防守的5个原则 136

一、进攻区域紧逼防守的5个原则 136

二、进攻区域紧逼方法图示 136

第五节 混合防守的方法 138

一、“一盯四联”防守的方法 139

二、混合防守的战术要求 139

第六节 进攻混合防守的方法 140

一、进攻混合防守方法示例 140

三、进攻混合防守的教学与训练要点 143

二、进攻混合防守的3个意识要点 143

一、中圈跳球时的固定进攻配合 144

第七节 固定配合进攻的妙用 144

二、前场1/2处掷界外球的进攻配合 146

三、前场中线发界外球进攻配合 148

四、前场底角处或底线外发球进攻配合 149

五、罚球时的固定配合进攻方法 149

六、最后几秒钟时的固定配合进攻方法 150

第八节 攻、防基本战术的意识要点总结 152

第六章 制约篮球意识形成的6个问题 154

一、认识规则把握规则为己所用 156

第一节 关于规则、裁判、场地与器材 156

二、尊重裁判、理解裁判就是理解篮球和尊重自己 159

三、对球场的了解与适应 160

四、球感好是运用技术的先决条件 161

第二节 关于注意、视野、信号和默契 164

一、注意与观察的3个重点 165

二、信号、暗号与默契 166

第三节 关于审时度势与控制 167

一、审时度势的必要性 167

二、攻防的时段、层次和点面的掌握 170

三、不要忽视对犯规的控制 172

四、“犯规战术”的特殊作用 175

第四节 关于争当妙传手 176

一、弱侧手的训练与运用 176

二、特长运动员的作用和培养 178

三、模仿、模拟训练是快速成才之路 180

四、争当妙传手，做战术的发动机 183

第五节 关于尝试艰苦的磨砺，培养顽强意志 187

一、到风景秀丽的大自然中体验险峻 187

二、用潜水和负重泅渡去体验风险 188

三、用摔跤的对抗，体验对手的顽强 188

四、用不公平的规则训练坚韧性 189

五、系荣辱于一身，培养大局观 190

第六节 关于以赛促练、实践出真知 191

一、持球有利，控球就是成功的一半 192

二、控制了节奏就是控制了主动权 193

三、控制了篮板球就控制了局势 194

四、“碰板投篮”是简捷稳妥的得分手段 195

五、三分篮和扣篮的威力无比 197

第七章 篮球场上的辩证法 198

第一节 从量变到质变 199

一、心理、身体、技术的关系 199

二、创新与重复的关系 200

三、得与失的关系 201

四、缓冲、制动和重力的关系 202

五、技艺与胆量的关系 203

六、性格与理智的关系 204

第二节 主动与被动的转化 205

一、遇强智取，遇弱强攻 205

二、以己之长攻彼之短 208

三、以逸待劳克敌制胜 209

四、以己之短攻彼之更短 209

五、局部之战，放到全局来打 210

六、主场、客场利弊的利用 211

第三节 比赛心理与临场经验 213

一、比赛心理与经验 213

二、默契与内耗的探讨 216

三、学会算“篮球账” 219

第四节 运动激情、疲劳与创伤 221

一、体能、节能与节奏的掌握 221

二、运动创伤与疲劳 223

三、运动激情与创新 226

第一节 回顾历史认识趋势把握规律 229

第八章 规律趋向与目标 229

一、中国篮球和世界篮球的发展轨迹 230

二、篮球运动各阶段的发展趋向 235

三、运动员个人技术各阶段发展的趋向 238

四、篮球比赛制胜的规律 240

五、把握篮球的特征、规律和趋向 244

第二节 目标与对策 247

一、借鉴先进理念，强化现代篮球意识 248

二、努力培养和提高队员的兴奋性和进取心 249

三、注意情绪培养，拓展运动潜能 250

四、抓住攻防要点，着重提高防守能力 256

五、创编实用战术套路始终走在战术发展的前列 259

第九章 教练员的艺术 263

第一节 运动员的选材与使用 263

一、从选材开始 263

二、挖掘运动员潜能，帮助运动员成长 265

第二节 运动员综合素质的培养 270

一、提高文化素养 270

二、培养道德风尚 272

三、学习军事思想 273

四、提升运动才能 274

五、解读球场、战场和市场 275