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目录 1

第一章　篮球运动概述 1

一、篮球运动的起源与发展 1

二、我国篮球运动的发展 3

三、风靡世界的NBA 4

四、重要篮球赛事 8

第二章　篮球基本技术 12

一、篮球基本动作 12

二、篮球进攻技术 32

三、篮球防守技术 66

四、抢篮板球 78

五、位置技术 84

第三章　篮球基本战术 92

一、战术基础配合 92

二、快攻与防守快攻战术 105

三、人盯人防守战术 113

四、区域联防与紧逼攻防战术 131

五、混合防守攻防战术 148

第四章　篮球专项身体训练 153

一、速度素质的训练 153

二、力量素质的训练 155

三、耐力素质的训练 157

四、弹跳素质的训练 159

五、柔韧素质的训练 160

六、灵敏素质的训练 162

一、心理训练的目的与任务 164

第五章　心理训练 164

二、比赛前的心理准备 165

三、自我心理训练 169

四、自己如何控制精神压力 171

五、常用心理训练方法 174

第六章　篮球规则与裁判法简介 176

一、篮球场地及器材设备 176

二、篮球竞赛规则 182

三、篮球裁判法简介 189