餐桌上的不宜 不宜养成的饮食习惯PDF电子书下载

目录 1

一、不宜养成的行为习惯 1

·夫妻敬食不宜过度 1

·不宜让手帕变“菌帕” 3

·搪瓷器具不宜长期盛放酸性食品 4

·家庭宴请不宜礼节过多 5

·探望病人不宜带太多食品 6

·不宜过量饮水 7

·早餐不宜只吃牛奶加鸡蛋 8

·不宜久存方便面 8

·冰箱中的食品不宜长期保存 9

·冰箱周围不宜存放物品 10

·冰箱里存放的食物不宜太少 11

·色拉油不宜久存 12

·水垢不宜有 12

·磁化杯不宜靠近家电 13

·吃饭不宜偏侧咀嚼 14

·不宜把卫生纸当做餐巾纸 14

·不宜蹲着吃饭 16

·不宜采取的进餐方式 16

·晚餐不宜太晚 17

·吃饭时不宜多说话 18

·防贫血，饭后不宜喝浓茶 19

·不宜饮酒助性 20

·新婚夫妇不宜饮酒 20

·酒后不宜性生活 21

·藏酒的不宜 23

·饮酒的不宜 24

·饱餐后不宜游泳 25

·吃饱后不宜再加点 25

·饭后不宜立即刷牙 26

·饭后不宜立即百步走 26

·饭后不宜立即看电视 27

·饭后不宜立即沐浴 28

·喝果汁不宜代替吃水果 28

·汽车上不宜吃冷饮 29

·科学就餐六忌 30

·旅游野餐六不宜 32

·外出旅游不宜缺少水果 33

二、不宜忽视的饮食原则 35

·不宜傻吃 35

·不宜偏食 37

·熟食不宜多储 38

·不宜“跟着感觉吃” 39

·不宜完全拒绝饿 40

·不宜与肥肉断交 41

·不宜“食不厌精” 42

·膳食纤维不宜少 44

·有时不宜忌挑食 46

·不宜没有吃相 47

·老年人不宜厚味 49

·食物不宜过熟 51

·高龄者不宜饿 51

·忌不懂得“忌口” 53

·知识分子的晚餐不宜少吃 56

·补铁不宜过量 57

·忌不根据身体状况选择蔬菜 57

·人体不宜缺铁 58

·节日饮食四忌 60

·不宜吃烫食 61

·低脂肪食物不宜多吃 61

·不宜盲目服用维生素E 62

·低胆固醇食物不宜多吃 62

·不宜滥用维生素C 63

·不宜盲目补碘 64

·氨基酸在体内不宜过多 65

·不宜缺少维生素 66

·β-胡萝卜素绝对不宜少 67

三、儿童饮食不宜 70

·吃饭时不宜教训孩子 70

·儿童餐具四不宜 71

·小儿不宜吸空奶瓶 71

·不宜婴儿一哭就喂奶 72

·不宜嚼饭喂孩子 72

·不宜用果汁给幼儿喂药 73

·不宜用含乳饮料代替奶 74

·不宜用麦乳精代替奶粉 75

·哺乳期婴儿不宜缺水 75

·儿童不宜素食 76

·儿童进补的不宜 77

·青春期不宜缺锌 78

·夏天不宜给婴儿断奶 79

·婴儿忌饮过浓的牛奶 79

·防婴儿猝死，父母不宜抽烟 80

·母亲哺乳时不宜浓妆艳抹 81

·不宜人为挑起“脑胃之战” 81

·孕期不宜营养过剩 82

·儿童不宜常吃小食品 83

·儿童发育时期的饮食不宜 85

·儿童要棒就不宜胖 87

·儿童饮食有误区 89

四、日常饮食的其他不宜与禁忌 93

·不宜空腹吃糖 93

·美酒不宜加咖啡 94

·甘草不宜当茶饮 94

·海鲜不宜与水果同食 95

·餐前餐后不宜喝汽水 96

·鱼、肉不宜反复冷冻 96

·有些水果忌空腹吃 97

·食海鲜时不宜饮啤酒 98

·饮用消毒生奶不宜煮沸 98

·一些食物不宜混食 99

·水果罐头打开后不宜分几次吃完 100

·喝酸奶忌空腹 100

·有些药物服用时忌饮茶 101

·吃葡萄忌吐葡萄皮 102

·忌萝卜与橘子同食 102

·看中医前的饮食“四不宜” 103

·食用腰果的不宜 103

·吃大蒜的不宜 104

·吃西红柿有四忌 105

·喝豆浆要五忌 106

·喝牛奶忌加白糖 106

·食用龙虾有四忌 107

·吃牛肉有禁忌 107

·食蟹亦有禁忌 108

·使用芦荟有禁忌 109

·吃菠萝的不宜 110

·食用白菜有禁忌 110

·冷饮不当会中毒 111

·吃冷饮的不宜 112

·吃涮羊肉的不宜 113

·夏食瓜果蔬菜有八忌 114

·服中药要忌口 115

·不宜在高氟地区饮用红茶菌 116

·吃火锅五忌 116

·食用花粉有不宜 117

·食用人参有不宜 119

·饭后不宜吃四环素类的药物 119

·冬季养生不宜缺维生素C 120

·酒和西药有些要忌用 121

·服用补铁剂的饮食不宜 122

·早晨不宜只吃干食 122

·开水不宜泡饭吃 122

·维生素药片不宜代替蔬菜水果 123

·进补十忌 124

·忌不重视喝牛奶的过敏反应 126

·考生饮食六忌 127

·不宜食用易引起过敏的食物 128

·过春节忌不重视饮食卫生 129

·补充营养不宜只讲吃 131

·附录：日常膳食食物成分表 133