人生一百年医、食、健、美万事通PDF电子书下载

目录 1

人体·心态·大自然 1

人和氧 3

光与色的奇妙作用 4

植物气体与人体健康 6

二氧化碳的功与过 7

浮力大小与水的深浅咸淡有关吗？ 8

水与疾病的关系 10

传染病为何具有明显的季节性 11

从人死亡的主要原因谈起 12

春天为何发困 14

阴雨天为何关节痛 15

充分利用人体的不对称 16

精神紧张对心脏病人有无危害 17

脉搏——心脏机能的晴雨表 18

血压、心率与谈话 19

“A型性格”与健康 20

顾虑，人际交往的心理障碍 22

心理保键的座右铭——请不要激动 23

用脑者要善于护脑 24

莫“荒芜”你的右脑 25

耳朵的第二职能 27

爱管“闲事”的器官 28

记忆与健康 30

遗忘也有益 31

紧张节奏——特殊的运动 32

乳房为何不对称 34

良好的心态会使人变得健美 35

笑——免费良药 37

悲的危害及节制方法 39

心率快慢与寿命长短成反比 41

个性与癌症 42

怎样改变恶劣心情 43

正在兴起的“生物钟养生法” 45

出汗多是好还是不好？ 46

略谈人的高矮 47

为什么男人比女人高 48

影响身高的因素 49

矮个子有长寿优势 50

人尿也能治病强身 51

从胎儿到暮年 55

孕妇适当运动对胎儿无不良影响 55

适合孕妇锻炼的项目 56

孕妇游泳有利于顺产优生 57

浅谈胎儿的头脑营养 57

影响孩子智力发育的因素 59

阳光适当能促进幼儿生长 60

早用筷子吃饭可促进幼儿大脑发育 61

赤足行走适宜小儿健身 62

婴幼儿吃鸡蛋不宜过多 63

预防儿童食物过敏 64

小儿过量吃冷饮有碍健康 65

谨防秋季婴幼儿腹泻 67

少年儿童心律不齐和体育 68

儿童想长得高些需补充哪些营养？ 70

舞蹈有益干儿童身心健康 71

怎样教孩子学游泳 73

给孩子买双什么样的皮鞋好？ 74

孩子写字时应注意什么？ 77

少年穿高跟鞋害处多 78

空气铅污染与儿童健康 78

女中学生最适宜的运动量 79

青少年近视眼的饮食调理 80

考前谨防视力疲劳症 82

应注意毕业班学生的营养补充 83

要重视孩子青春期的体育锻炼 84

缺乏维生素A对儿童的危害 86

少女如何提高身体素质 86

青春期练什么项目好 87

25岁后怎样保持健美 88

35岁——人生旅途的里程碑 90

中年人注意“防疲劳” 91

中年人如何防止体力下降 93

中年人保健四原则 94

骨质疏松对中老年妇女的威胁 95

妇女如何度过更年期 96

65岁是衰老的界线吗？ 96

“老来俏”有什么不好！ 98

如何防止脑部老化 99

“脑力运动”可延缓衰老 100

中老年人如何克服过度紧张症 102

老年人情绪的自我调节 103

老人聊天受益匪浅 105

打麻将与老年人生活 105

老年人健身法——退步走 106

老年人穿鞋有讲究 107

老年人晕厥的原因及预防 108

老年人游泳应注意的几个问题 109

夏季老人养生须知 110

老年人的冬季保健 111

老年人饮食十要 113

生活习惯广角镜 117

生活习惯与健康长寿 117

夫妻感情与寿命 118

夏季穿什么衣服凉快? 119

天热旅游不宜穿紧身裤 120

五彩缤纷的秋季服装 121

冬日衣着勿太厚 123

帽子的功能 124

如何选戴手套 125

不要忽视鞋对脚的影响 126

袜子与脚的保缝 126

搽口红涂胭脂有讲究 127

夏日忌浓妆 128

巧抹清凉油和风油精 129

跳舞不只是一种享受 130

跳迪斯科舞的能量消耗 131

哪些人不宜跳舞？ 132

近视眼镜必须常戴吗？ 133

变色镜会伤眼 133

谨防“墨镜病” 134

戴耳环能治眼病 135

细嚼慢咽的好处 135

浓茶解酒不足取 136

饭后喝浓茶易发生缺铁性贫血 137

劝君晨起喝杯凉开水 138

常看电视需补充维生素A 138

养花——怡心养性 139

室内养花宜适量 141

公共场合的特殊呼吸 141

骑自行车的学问 143

集邮漫谈 144

怎样才能更快适应夏时制 146

电扇消暑要适度 147

冷水敷头不可取 148

烈日下的自我防护 148

脱水的危害 149

夏季要保护好汗腺 150

日光浴要讲究方法 151

森林浴须防有毒植物 153

睡前洗“下身”催眠又治病 154

你会洗脸吗？ 154

洗脚可治疗某些疚病 156

洗澡四忌 157

冷水浴与护发 158

劝君常开窗 159

床铺与保键 160

室内照明电灯多高为好？ 161

看电视要注意保护视力 161

观看比赛时如何消除紧张情绪 162

为什么煤气中毒难以杜绝 163

使用液化气谨防引起心脏病 165

使用瓷器谨防中毒 165

怎样选购电子按摩器 167

怎样挑选西瓜 168

艾的特殊作用 169

初冬防唇裂 170

爬楼梯·跑楼梯·跳台阶 171

上一级楼梯延寿四秒钟 172

厨房里的键身活动 173

枕头与人体 174

睡眠里的学问 175

人体在睡眠时的变化 177

睡姿与健康 178

怎样才能安然入睡 179

怎样克服晨起昏昏欲睡现象 180

睡懒觉不利于健康 180

“开夜车”的危害 182

吸烟是百病之源 183

吸烟会导致阳萎 184

吸一支香烟减寿五分钟 185

体育锻炼有助于提高大脑反应速度 189

体育锻炼指南 189

从事体力劳动的人就不用锻炼了吗？ 190

久坐易患冠心病 191

静坐养生法 193

健康呼吸法 194

运动与就餐时间 196

一天中何时锻炼最好 197

清晨饮水与早锻炼 198

晨跑后上午为何犯困 200

冠心病患者锻炼不宜在清晨 201

为什么饭后运动有弊无利？ 201

晚上锻炼的利弊 203

冬季锻炼如何防止感冒 204

冬季长跑卫生五问 206

胖人跑步应注意的问题 207

长跑出现咳血是怎么回事？ 208

如何消除长跑中的头晕现象 209

出汗后不要马上终止跑步 209

大量出汗应怎样补水 210

运动后不宜立即洗热水澡 211

夏季运动后宜温饮 212

运动时应喝盐水还是糖水？ 213

雨中散步和晴天健走 214

雾中运动害处多 215

锻炼，一天需要走多少步 216

扩胸运动能练哪些肌肉？ 216

运动与尿色的变化 217

为什么运动能降低血压 218

滑冰时怎样预防冻伤 219

献血后锻炼何时开始 219

减肥的主攻方向——“将军肚” 220

女子体重与跑步的关系 221

运动减肥无效的原因 223

妇女在锻炼时应戴运动乳罩 224

运动不会使月经失调 225

产后运动好处多 226

熟悉水性A B C 227

克服怕水的心理障碍 228

初学游泳先学哪种姿势 229

游泳常识七题 231

游泳时怎样防治眼、耳、鼻疾病？ 232

游泳须防耳伤 233

游泳与牙齿 234

抽筋的防治 235

如何抢救溺水者 236

游泳时遇雷雨怎么办？ 237

秋后游泳须知 238

冬泳须知 239

酒后游泳，危险！ 240

警惕游泳池里的传染病 241

几种有碍健康的运动方式 243

家庭红干字 247

城市乘车综合症的预防 247

办公室综合症及其防治 248

哪些运动能防治晕车？ 249

下棋成癖者须防高血压病 251

缺钙导致近视 252

近视患者的体育锻炼 253

失眠的防治 254

神经衰弱与体育锻炼 256

平衡能力差怎么办？ 257

落枕的简易疗法 258

蛋白质有助于防治脑中风 259

偏头痛及其饮食禁忌 260

谨防脚病 260

足跟痛的防治 262

腕管综合症与护腕 263

日光性皮炎的防治 263

高血压病的食疗 264

高血压病的水疗法 266

慢性胃肠病的保健 266

胃下垂的体育锻炼 268

慢性咽炎患者的食疗 269

谨防无症状心脏病 271

慢性支气管炎、肺气肿患者健身法 272

如何预防肾炎症 273

散步是治糖尿病的良药 274

动脉硬化的预防 275

防止骨质增生的过早发生和发展 277

脑血管病偏瘫者的步行练习 279

血脂过高的饮食疗法 281

微量元素缺乏症及食补 282

便秘患者的体育锻炼 283

运动性血尿的饮食疗法 285

提肛运动是治疗肛肠疾病的好方法 286

痔疮的治疗 287

妇女生殖系统的保健 288

痛经者的医疗体操 289

运动性月经失调的中医治疗 290

慢性腰痛的锻炼 292

内脏损伤的防治 294

常见外伤的处理 295

怎样预防疲劳性骨折 296

肘关节后脱位的急救与复位 297

踝关节扭伤前后 298

脚泡的防治 300

指关节损伤的急救处理 301

小腿骨膜炎的防治 301

下肢静脉曲张的疗法 303

开放性软组织损伤的止血法 304

急性腰扭伤的防治 305

颈椎病的自我防治 307

“重力休克”的预防与急救 308

怎样矫正扁平足 309

治疗甲癣的简便方法 311

偏瘫病人的床上体操 311

智残学生的体育疗法 312

肺结核病人的身体锻炼 314

预防白喉 316

慢性肝病患者的体疗 317

如何知道患了甲肝 318

甲肝是怎样传播的 319

患甲肝后怎么办？ 320

甲肝是可以预防的 320

泥鳅粉治疗甲肝疗效甚佳 321

无黄疸型肝炎病人的食疗 322

春季需防桃花癣 323

春暖花开防“喘病” 324

春季防感冒一法——凉空气浴 325

夏季肠道传染病的预防 325

中暑的治与防 327

秋疖子的防治 328

冠心病人如何安度冬季 329

冬季皮肤瘙痒症的防治 330

冻伤的防治 333

治疗冻疮的几种方法 335

美食家的学问 339

食物影响人的喜怒哀乐 339

大脑喜欢“吃”什么？ 340

“复古饮食”预防“现代病” 341

食欲不振的种种原因 343

爱钓鱼会做鱼 345

美酒香醇莫贪杯 346

有特异生理活性的饮料——温开水 347

凉开水的神奇作用 349

如何提高主食的营养价值 350

炎夏吃何药粥好 352

冬令健身粥 353

食用油哪种最佳 354

心脏病患者不宜多吃菜籽油 355

过食是健康的大敌 356

盲目节食害处多 357

盲目忌盐无必要 358

伤风感冒时忌成食 359

一点肥肉不吃不好 360

哪些人不宜吃螃蟹 361

哪些人不宜吃花生 361

吃月饼要得当 362

常食蜂蜜好处多 362

人参是否人人都可服用 363

喝咖啡过多也能引起冠心病 364

闲话泡茶 364

茶外“茶”的妙用 365

夏饮牛奶话卫生 367

怎样补充蛋白质 368

夏季谨防细菌性食物中毒 369

小心水果仁中毒 371

糖与疾病 372

谨防各种“食物病” 373

吃瓜果的禁忌 375

药食佳品——蝎子、蚂蚁、苍蝇 377

春季饮食疗法 379

夏令饮食与进补 380

秋季饮食疗法 382

寒冷性过敏症的防治 382

冬令进补 383

主副食营养博览 387

保健面包种种 387

糯米飘香 388

元宵的营养及药用 390

鲜玉米——健身佳品 391

豆腐与营养 391

话说豆汁 393

饮食佳品——豆奶 394

长寿饮料——牛奶 396

冰激凌·冰奶酪·酸梅汤 397

冬季进补佳品——羊肉 399

狗肉配方疗效佳 400

漫话兔肉 401

预防血栓多吃鱼 402

大豆胜肉 403

保健佳蔬——白菜 404

扁豆的药用 406

夏蔬上品——西红柿 407

冰肌玉质说豆芽 407

抗寒佳蔬——菠菜 409

香椿（附香椿子） 410

菜中良药白萝卜 411

紫菜的吃法与食疗 412

营养丰富的落葵 413

春到溪头拾荠菜 414

芹菜的吃法与食疗 415

补血佳蔬——苋菜 416

健脾固肾的山药 417

甘薯为您增健美 418

防病治病的蘑菇 420

有健身特殊疗效的洋葱 420

秋风习习摘菱角 422

莴苣的医疗作用 423

莲出碧波盛夏日 423

豆豉——调味、药用之上品 424

日服半头蒜——疾病减大半 426

冬瓜的药用 427

丝瓜的药用 428

保健食品——芦笋 428

魔芋的魔力 430

莲子的妙用 431

草莓上市 432

赤豆去湿毒 433

有用的西瓜皮 435

医食皆佳的海洋蔬菜 436

亦蔬亦果是荸荠 438

先百果而熟的樱桃 439

苹果之益 440

说桃 442

话李 443

佳果良药——梨 444

中秋赏月佳果——柚子 446

石榴的药用 447

益气补肾的栗子 448

食用荔枝话利弊 449

金秋食柿说利害 450

祛暑开胃数杨梅 452

润肤强身佳果——核桃 453

秋日尝枣 454

指甲的美化 459

健美小灵通 459

谈魅力 459

人体美应具备的条件 460

女性健美的标准 460

瘦不一定就是美 461

脸型与发型 461

肌肉丰满的奥秘 462

脊柱与曲线美 463

面部美容点滴 463

咀嚼与面容 464

搓脸美容术 464

什么人适合“割”双眼皮 465

怎样减少脸上的皱纹 465

怎样消除鱼尾纹 466

怎样保护您的秀发 466

头发·梳头·营养 467

冬季怎样保护皮肤 468

产后防肥胖 469

漫话姿态美 470

敲背的乐趣 471

影响体型美的药物 471

男子汉与男性美 472

男青年的修饰 472

女性怎样穿西服 473

选择时装的审美观 473

现代旗袍与体型美 474

如何选择乳罩 474

戴耳环项链的讲究 475

夏天戴金属装饰物要当心 476

改变妇女体型的紧身衣 476

女子泳装的选择 477

墨镜与健美 477

眼镜与脸型 478

你会涂脂抹粉吗？ 479

夏天化妆 479

冷天化妆 480

防止皮肤衰老的“面膜剂” 480

用化妆品过敏怎么办 481

美容化妆四忌 482

哪些人不适宜化妆？ 482

怎样才能使身材匀称健美 483

“溜肩”的矫治 484

常做摆腿操 484

胸部健美练习 485

健腹操 485

臀部减肥术 486

女子胸部健美 486

如何使小腿健美 488

颈部健美操 488

简易腰背保健法 489

促进女性美的艺术体操 489

水中体操与健美 490

交际舞会上的四美 490

工间运动与健美 491

家务与健美兼顾 492

中年人怎样保持体型健美 492

练健美不应只求“块儿”大 493

中老年人的服装美 493

抗老防衰秘方 493

健美运动器械的家庭化 494

海外知识窗 497

黑人体育明星多的奥秘 497

健身运动在美国 498

日本人为何长寿 499

神奇的暗示疗法 500

奇奥的“想象疗法” 502

五花八门的电视病 503

奇特的伊万诺夫健身法 503

电子计算机卜卦——不科学的方法 504

危害健康的“凶手”——电子烟雾 505

令人神驰的空中运动 507

太空船上的体育锻炼 508

太空中的生活卫生 509

风行欧美的“怀石餐” 510

形形色色的人造食品 511

新兴的行业——运动医疗业 513

西德专家警告：拳击运动员易染艾滋病 514

揭开海曼猝死之谜 515

约翰逊服了什么药 516

体育婚礼趣谈 518

别具一格的贺寿 519

运动员·塑像·纪念碑 520

多姿多彩的体育节 522