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序“你喜欢自己吗” 6

第一章 无比软弱的自我 13

如果你对现在的自己缺乏自信 14

无法顺其自然的自己 14

选择正视，还是自欺 16

封闭在无意识里的压抑 19

压倒性的否定和恐惧 21

最不想承认的事情是什么 23

狡猾的利己主义者 23

给臭东西盖上盖子 25

“不能失败”的人生陷阱 27

不招人喜欢的理由 29

害怕招致他人的不满 29

绝不能将弱点示于人前 32

我们真的肩负众望吗 36

一直在努力，一直在跌倒 38

妄自菲薄的背后 41

活着本身就是恐惧 41

想战胜自卑，却走错了路 43

不必妄自菲薄 45

为什么自卑 49

自信全失的男人 49

无法卸下的包袱 53

固执权威的牢笼 57

尚未完全独立的人格 61

囿于不切实际的要求 65

与热心肠的人为伍 68

和讨厌的自己和平相处 70

浑然不知的自弃 70

为了隐藏内疚而浮现的正义感 73

为压抑欲望而扮出的无欲无求 76

摆脱被否定的不安 78

不必事事逞强 81

从改变生活习惯开始 83

第二章 难以摆脱的依赖心理 87

施舍而来的爱 88

放弃过高的要求 88

摆脱自我否定的形象 90

避免将他人推入自卑的深渊 94

抑郁，可能是因为太清闲 96

弱者都是为了他人而活 98

我们应该相信什么 103

虚张声势者的面具 103

狂热分子的狂热背后 107

自以为是者的依赖心理 113

撕去依赖者的伪装 113

感同身受缺乏症患者 117

自我中心的高度依赖者 120

被侵蚀的心灵 124

希望他人接受自己的一切 124

警惕依赖乘虚而入 129

不甘心的滋味 133

因软弱而自大 133

越自大，越不甘 135

虚假的爱，无休止的伤害 137

不要变成仇恨的俘虏 141

不要败给连续的压力 144

渐渐扩大的压抑 144

拧巴的压抑者 147

第三章 大量空虚的人际关系 151

左右逢迎者的孤独 152

既不讨人厌，也不招人爱 152

八面玲珑者的错觉 155

不被待见的八面玲珑 158

最后还是笑脸相迎 161

藏于权威主义背后的自卑感 166

玩偶一样的人生 166

被遗忘的兴奋与喜悦 169

舒适的生活，却无福消受 170

重新审视共同情结的群体 173

看穿人的“刻意” 173

坦然面对眼前的现实 176

第四章 尝试改变对自己的看法 179

打败长久以来的不安感 180

反思，然后放松下来 180

填满心中的缺失 182

一步一步，扩大自己的世界 186

为了更加喜欢自己 190

为什么只会对自己评价低 190

摆脱讨厌的自己 193

一百八十度的逆转人生 197

用自己的眼睛去观察，用自己的脑子去思考 197

换个想法，突破人生困境 199

看清现实，接受自己 202

后记 206