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目录 1

前言 1

第一章强化积极心态 1

第一节心态概述 1

一、心态的含义 1

二、心态的类型 1

1．积极心态 1

2．消极心态 2

三、心态的产生 3

四、心态的力量 5

五、心态的认识 7

第二节人生成败在心态 8

一、成功的定律 8

二、心态激发潜能 11

三、心态限制潜能 12

四、心态改变潜能 13

五、心态发挥潜能 15

六、心态改变人生 16

第三节积极心态的培训 19

一、改变消极心态 19

1．确定改变态度 19

2．记下思维历程 19

3．想像行为后果 20

4．树立雄心壮志 20

5．激发创造潜能 20

6．调整心理态度 21

二、确立“我一定能”的信念 21

三、提升成功的欲望 22

1．列举欲望 22

2．强化动力 23

3．结合需求 23

5．寻找榜样 24

4．升华需要 24

6．由小到大 25

四、克服借口 25

1．年龄 26

2．教育 26

3．资金 27

五、学会假装 27

六、表里如一 30

七、模仿成功者 31

八、消除思维垃圾 33

九、控制自我意念 33

十、使用提示语言 34

十一、敢为人先 35

十二、丰富心智 35

十三、持续欲望 38

十四、培养观察力 40

十五、强化愿望 41

十六、积极行动 42

1．影响别人 42

2．满足别人 42

3．心存感激 43

4．学会称赞 43

5．学会微笑 44

6．寻找新观念 44

7．放弃小事 44

8．奉献 45

十七、培养欢乐 45

十八、积极反馈 46

测试1：你能够承受压力吗？ 48

第二章规划成功目标 56

第一节目标决定人生 56

一、目标简论 56

1．产生积极性 57

二、目标的作用 57

2．看清使命 59

3．安排轻重 59

4．发挥潜能 59

5．把握现在 59

6．评估进展 60

7．谋划未来 60

8．转移重点 60

第二节建立目标导向 61

一、目标导向途径 61

1．意象导向 61

2．文字导向 62

3．感情导向 63

二、目标导向的原则 64

1．做好行动准备 64

2．改变内在形象 65

3．保持目标动力 66

4．使特殊为一般 67

5．推脱行动借口 67

6．选择恰当目标 68

7．瞄准目标发展 69

8．废除资源忧虑 70

第三节规划目标蓝图 72

一、目标的规划原则 72

1．目标的具体化 72

2．目标的长期化 73

3．目标的特定化 75

4．目标的远大化 75

5．目标的实践化 77

二、目标的规划策略 78

1．目标要积小成大 78

3．目标要明确具体 79

2．目标要切合实际 79

4．目标要建立标准 80

5．目标要防范变故 81

6．目标要坚定信念 82

7．目标要结合行动 83

8．目标要自我分析 84

9．目标要输入意识 85

三、目标的规划方法 85

1．规划未来远景 85

2．描绘事业蓝图 87

3．规划顶尖目标 90

4．规划可达目标 90

第四节确定成功目标 91

一、确定目标的作用 91

1．没有目标就没有成功 91

2．大目标是成功的长明灯 92

3．中期目标是成功的关键 94

二、确定目标的策略 95

1．确定目标主次 95

2．寻求目标动机 96

3．符合自我价值观 98

4．超越自我境界 100

5．免除消极影响 101

6．确定起点目标 103

7．清楚表述目标 103

8．分解整体目标 104

9．付诸目标行动 105

10．评估执行情况 106

11．庆贺取得成就 106

12．确定长期目标 106

第五节制定目标实现计划 108

一、制定计划的意义 108

4．坚定实现目标决心 109

3．树立成功信念 109

1．计划清晰具体 109

2．确定计划需求 109

二、制定计划的原则 109

5．制定完成期限 110

三、制定计划的方法 110

1．制定未来目标计划 110

2．列出目标实现计划 112

3．制定大小计划 113

4．制定自我计划 115

第六节实现成功目标 119

一、积极肯定目标 119

1．重绘蓝图 119

2．书写目标 120

3．陈述目标 120

4．引发意象 121

5．记录细节 122

6．运用形象 123

7．设立实际目标 124

8．现时铭记目标 125

9．不与他人比较 126

10．注重意图精神 127

11．不要公开目标 127

12．调准平衡目标 128

二、将目标变为现实 129

三、目标改善 130

1．改掉坏习惯 130

2．养成好习惯 131

3．增加工作效率 131

4．增进家庭和谐 131

5．提高个性修养 131

1．确立目标具体数字 132

2．决心创造奇迹 132

四、实现目标步骤 132

五、实现目标的捷径 133

六、铭刻目标 137

1．铭刻目标 137

2．看到身临其境 138

3．倒回重放 139

4．重复肯定 142

1．抛弃过去 146

七、即时生活 146

2．为今天喝彩 147

3．把握现在 148

4．按时休息 148

5．补充营养 149

6．享受欢乐 151

7．置身于事业 151

8．愉快生活 153

1．计划融入生活 154

八、做好重要工作 154

2．扮演生活角色 155

3．寻找象限目标 156

4．确定决策依据 157

5．坚持诚信原则 160

6．总结成功经验 162

7．掌握重要方法 162

8．意识生命危机 165

9．尊重客观法则 166

测试2：你的职业与你的能力协调吗？ 168

第三章勇于成功实践 175

第一节奠定成功基础 175

一、积极思考 175

二、研究成功学 176

三、借鉴成功经验 178

四、研究竞争对象 179

五、建立知识基础 180

六、订立每周计划 183

七、多做工作 184

八、建立人际关系 184

九、接受训练 185

第二节追寻成功机遇 187

一、认真观察事物 187

1．观察方法 187

2．准确训练 188

3．分析训练 189

4．重点训练 190

5．积累训练 191

二、追寻成功机遇 192

1．机不可失 192

2．抓住机会 192

3．见缝插针 193

1．模仿预演 195

三、预演行动景象 195

2．现在开始 196

3．言行一致 196

4．善抓机遇 197

5．勇往直前 197

6．改变习惯 198

7．认真负责 199

8．为人不为 200

9．历经磨难 200

第三节规划行动路线 201

一、选择路线 201

二、审势调整 203

1．审时度势 203

2．突破难点 203

3．调整目标 206

三、谋取顺境 208

四、突破困境 209

1．正视困境 209

2．分析困境 211

五、解决问题 211

1．追究询问 211

2．寻找原因 211

3．罗列办法 212

4．选择方案 212

5．语言表达 212

6．咨询调查 212

7．模拟设想 213

8．倾吐交谈 213

9．坐标图解 213

10．借助意识 213

2．变通智勇 214

1．深谋远虑 214

六、足智多谋 214

3．适度冒险 215

4．善借势力 215

第四节采取实践行动 216

一、敢作敢为 216

1．摆脱传统束缚 216

2．准备先于行动 217

3．敢作不能蛮干 217

4．使“不能”成为“能” 218

二、废除拖延 220

1．确定任务 220

2．委托他人 220

3．全面思考 220

4．养成习惯 220

三、持之以恒 221

四、果断决定 223

五、及时行动 225

六、改正错误 226

1．叙述性错误 226

2．选择性错误 226

3．触发性错误 226

4．习惯性错误 227

七、克服恐惧 227

八、发挥想像 228

九、做出承诺 228

第五节立即付诸行动 229

一、付诸行动的作用 229

1．行动完成伟业 229

2．行动预见目标 230

3．行动增强信心 231

4．行动引发行动 232

1．做主动的人 234

二、立即付诸行动 234

2．克服困难 235

3．现在就做 236

4．把握现在 236

5．避免盲目行动 237

6．克服拖延 237

7．全力以赴 239

8．坚毅勇敢 240

9．摒弃忧虑 241

第六节提高行动功效 242

一、发挥主动作用 242

1．主动性力量 242

2．创造性力量 243

二、全面思考 244

三、寻找成功的理由 245

四、追求成功的事物 245

五、捕捉成功机遇 246

六、许可成功言行 247

七、提高成功的效率 248

八、排除行动障碍 248

九、改进行动流程 250

十、有效管理时间 251

第七节实现行为目标 252

一、明确使命 252

二、整合资源 253

三、不断学习 254

四、寻找机会 254

五、解决问题 256

1．核对项目 256

2．解决问题 257

3．避免错误 259

六、事半功倍 260

七、利用规律 262

八、敢于正视失败 263

第八节迈向成功之路 264

一、扩大视频 264

二、适应环境 265

三、超越环境 268

四、挑战现实 269

五、坚定思想 269

六、加深情感 270

七、改变行为 272

八、增强意象 274

九、寻求反馈 278

十、利用反馈 280

十一、评估成绩 282

十二、纠正航向 283

第九节自我教育 285

一、自我教育规则 285

二、自我教育实践准则 286

三、优选自学书刊 287

1．书刊优选的标准 288

2．学者的优选观点 288

3．具体的选择方法 289

四、提高阅读能力 289

1．阅读的本质 289

2．阅读的原则 289

3．注意的问题 291

4．整体阅读 292

5．快速阅读 293

五、自学方法 294

1．问题法 294

2．设问推敲学习法 294

3．LOVE法 295

4．SQ3R法 295

5．改造式学习法 296

6．效果检查 298

测试3：你有公关才能吗？ 299

第四章掌握思考方法 299

一、理性思考方法 303

1．提出问题 303

2．分析情况 303

3．找出可行的解决办法 304

4．检验和证明 304

二、发展思考能力 307

三、思考步骤 307

四、成功思考方式 309

1．注意重点 309

2．看清事实 309

3．防范他人 310

1．远见的作用 311

6．自我投资 311

五、远见思考 311

4．正确评估 311

5．积极进取 311

2．妨碍远见的因素 312

3．使远见成真 312

六、积极心理暗示 313

1．暗示简述 313

2．暗示方式 314

3．暗示方法 314

一、情绪的涵义 315

第五章激发情绪潜能 315

第一节情绪概述 315

二、情绪的作用 316

1．动机作用 316

2．组织作用 316

3．改变生活 317

4．影响健康 317

2．精细型 319

1．粗糙型 319

三、情绪的产生 319

四、情绪的类型 319

3．正面型 320

4．负面型 320

五、情绪的反应 320

六、情绪的机制 320

七、情绪的体现 321

八、情绪的适应价值 322

第二节改变情绪 323

一、表情改变情绪 323

二、注意力改变情绪 326

三、感元改变情绪 327

四、情绪转移途径 328

五、情绪转移方法 330

3．端正态度 331

2．提高认识水平 331

六、情绪调控方法 331

1．发展正确的需要 331

4．调整焦虑 332

5．提高挫折容忍力 332

6．培养高度的理智感 332

七、培养积极情绪 333

1．爱与温情 333

2．感恩 333

3．好奇心 333

4．振奋与热情 333

5．毅力 334

6．弹性 334

7．信心 334

9．活力 335

8．快乐 335

10．服务 336

八、铲除消极情绪 336

1．嫉妒 337

2．愤怒 337

3．恐惧 339

4．抑郁 339

5．紧张 339

6．狂躁 340

7．猜疑 340

九、战胜情绪低潮 341

十、消极情绪信号 342

第三节求乐免苦的本能 343

一、本能的涵义 343

二、本能的性质 344

四、相信本能 346

三、本能的意义 346

五、求乐避苦 349

六、苦乐决定人生 350

七、心脑指挥苦乐 352

八、面对苦与乐 353

测试4：你时常产生恐惧害怕的情绪吗？ 354

第六章提高领导素质 357

第一节领导特征 357

一、领导才能简论 357

1．领导才能涵义 357

2．领导才能的要素 357

二、成功领导者主要特征 358

1．毫不动摇的勇气 358

2．良好的控制力 358

9．体察部属 359

8．掌握详细情况 359

7．迷人的个性 359

10．勇于承担责任 359

4．坚定的决心 359

6．无私的奉献精神 359

5．具体的工作计划 359

3．强烈的正义感 359

11．富有协作精神 360

12．果断的决策能力 360

13．良好的沟通技巧 360

14．巧妙的指令艺术 360

15．倾听部属陈述 361

16．恰当的赞美激励 362

17．超前的冒险意识 362

18．科学激发创意 363

3．期待他人报答 364

2．缺乏公仆精神 364

4．惧怕部属竞争 364

三、失败领导者的主要特征 364

1．不占有资料 364

5．没有周密思维 365

6．自私自利 365

7．无节制 365

8．不忠实 365

9．强调权威 365

10．注重职务 365

1．个人与专业发展 366

四、领导者的品质 366

2．人际关系 367

3．有效管理 367

4．组织生产力 367

五、领导者的权力结构 368

1．权力形态 368

2．权力影响力 369

4．领导人的法宝 370

3．领导人的抉择 370

第二节领导艺术 372

一、领导者的管理艺术 372

二、正确使用脑组织 373

三、建立领导资讯 375

1．完善运作 375

2．协助判断 375

3．综合见解 376

4．建立监督 377

5．改善层次 377

四、构造能量库 378

1．组建智囊团 378

2．选拔人才 379

3．使用人才 379

4．发挥人才 380

1．增强团体精神 381

5．管理人才 381

五、发扬协作精神 381

2．扩大社会关系网 382

3．明确管理目标 382

六、管理人力资源 383

1．认识人才 383

2．善待人才 384

3．留住人才 384

4．创建文化 386

第三节领导原则 387

一、一般性领导原则 387

1．使他人独立自主 387

2．听取反对意见 388

3．恪守领导职责 388

1．尊重、理解部属 389

2．充分信任部属 389

二、建设性领导原则 389

3．具有宽宏大量的胸怀 390

4．许可合理失败 391

5．肯定下属劳动价值 392

6．掌握交谈技巧 393

7．乐于接受监督 393

8．保持清廉俭朴 393

1．适时使人畏惧 394

三、权力性领导原则 394

9．知人善任 394

2．适时利用权威 395

3．表现权威准则 395

4．说服他人技巧 396

5．倾听下属意见 397

6．重现主要资产 398

7．明确领导目标 398

8．有效授权于人 399

9．研究下属问题 400

10．感谢部属 401

第四节领导能力 402

一、独立思考 402

二、乐于合作 403

三、掌握方法 404

1．交换意见 404

2．人性化管理 406

3．激励他人 408

4．改善机构 410

5．产生共识 410

6．评估工作 411

7．确定使命 412

8．设立标准 415

9．沟通部属 415

10．走动管理 416

测试5：你有管理才能吗？ 419

测试6：你具备领导才干吗？ 423

第七章坚定成功信心 425

第一节信念的真谛 425

一、信念简议 425

二、信念的意义 427

1．信念使美梦成真 427

2．获得成就 429

三、强化信念 429

第二节信念的来源 430

一、信念来源于环境 430

二、信念来源于知识 432

三、信念来源于成功经验 432

四、信念来源于内心经验 433

第三节信念的作用 433

一、信念能开启卓越 433

二、信念是励志之本 434

三、信念的功能 435

第四节信念的建立 436

一、祛除消极信念 436

二、改变旧信念 438

三、不要自我满足 440

四、付诸行动 441

测试7：你的事业心强吗？ 442

第八章个性 446

第一节个性的概述 446

一、个性的涵义 446

二、品格的魅力 447

三、迷人的个性 449

四、个性的要素 450

第二节成熟的个性品质 452

一、同情他人 452

二、承认错误 453

三、心不贫困 455

1．大自然在我心中 456

2．赞美孤独 456

3．保持巅峰状态 456

4．帮助他人而不求回报 457

5．体贴与关爱 457

6．不自怨自艾 457

四、应当坚持的原则 457

1．不断地补充能量 457

2．在战斗中关注他人 458

3．使出应有的能力 458

4．勿患疑心病 458

5．生活要有规律 459

6．培养多种兴趣 459

7．突破环境 459

2．接受监督 460

1．坚持原则 460

8．策划新自我 460

五、自我约束 460

3．祛除不良嗜好 461

4．保持勤俭节约 461

5．培养成功信心 461

六、成熟个性品质 462

1．意志坚定 462

2．想像丰富 462

3．认识自我 463

4．赋予宽容 463

5．勇敢 463

6．富有创造力 464

7．超越自我 464

8．忠诚 464

一、避免冲突 465

第三节学会说话 465

二、学会倾听 466

1．倾听的作用 466

2．倾听技巧要领 469

三、称赞别人 470

1．夸奖他人 470

2．反馈夸奖 471

3．戒禁炫耀 471

4．使用恭维 472

四、正确提问 472

1．限制型提问 472

2．选择型提问 473

3．婉转型提问 473

4．协商型提问 473

3．讽刺型反问 474

2．幽默型反问 474

1．机智型反问 474

五、科学反问 474

4．肯定型反问 475

5．疑问型反问 475

6．抒情型反问 475

7．悬念型反问 475

六、对答绝技 475

1．无效回答 476

2．答非所问 476

3．避而不答 476

4．以退为进 476

5．将球踢回 477

第四节学会微笑 477

一、微笑的魅力 477

二、笑容应急术 478

三、说笑话 479

四、运用幽默 480

五、掌握批评艺术 481

六、微笑安慰 481

测试8：你是个宽厚之人吗？ 483

测试9：你的克制力强吗？ 487

第九章成功创新潜能 490

第一节认识创新潜能 490

一、创新的涵义 490

二、创新的特点 492

1．独创性 493

2．灵活性 493

3．风险性 493

第二节培养创新潜能 494

一、培养创新潜能 494

1．不畏艰难险阻 494

4．积极创新行动 496

5．激发创新热情 496

3．勇于创新实践 496

2．接受新事物 496

二、管理创新潜能 497

1．随时记录 497

2．定期复习 497

3．合理完善 497

4．构造灵感 498

5．抓住机遇 498

6．及时捕捉 499

测试10：你的应变能力强吗？ 500

第十章充满人生热情 504

第一节热情的巨大作用 504

一、热情的力量 504

二、热情能感染他人 506

三、热情能转危为安 506

四、热情促进事业成功 507

五、热情能产生内心动力 508

第二节充满热情的方法 508

一、肯定热情 508

二、培养热情 509

1．深入了解每个问题 509

2．做事要充满热情 509

三、传播好消息 509

四、满足他人愿望 510

五、采取热情行动 510

六、振奋精神 511

七、充满活力 511

八、语言鼓励 511

九、反省自己 511

十、坚定信心 512

十一、启发不满灵感 513

十四、坚信成功 514

十二、积极行动 514

十三、激励自己 514

十五、鼓足勇气 515

测试11：你有处理人际关系的能力吗？ 516

第十一章培养专注毅力 519

第一节养成专注习惯 519

一、专注的神奇作用 519

二、专注构成的因素 520

三、养成专注习惯 521

四、调整专注思想 522

五、凡事专注必成功 523

第二节学会专心致志 525

一、做好一件事 525

二、把握现在 525

三、控制思想转移 527

五、即时休息 528

四、做出正确选择 528

六、清除杂念 529

七、自我放松 530

八、集中注意力 530

九、控制情绪 532

十、安静思考 532

十一、全身投入 533

第十二章强化成功意识 534

第一节潜意识 534

一、潜意识的含义 534

二、潜意识的特征 534

三、潜意识的作用 536

1．产生创造力 536

2．支配思想 536

3．储存知识 536

5．实现成功目标 537

四、潜意识的开发与利用 537

4．克服困难 537

第二节竞争意识 540

一、竞争的意义 540

1．竞争于国有功 541

2．竞争对人民有利 541

3．竞争于己有用 541

二、竞争的特征 542

1．目标性 542

2．多元性 542

3．无情性 543

4．效应性 544

三、竞争方法 544

1．培养道德修养 545

2．积蓄竞争实力 545

4．采用攻守策略 546

3．确立竞争目标 546

5．投身竞争实践 547

第三节冒险意识 548

一、冒险的意义 548

1．奠定实力基础 548

2．挖掘凝聚能量 549

3．推动实现目标 549

2．发挥判断能力 550

3．积蓄冒险实力 550

1．确立事业冒险目标 550

二、冒险的方法 550

4．实施冒险应变策略 551

5．实施冒险行动 551

第四节金钱意识 552

一、金钱简议 552

1．金钱的意义 552

2．金钱的信念 552

4．认识金钱 553

3．金钱的作用 553

二、适时储蓄 554

1．养成存钱习惯 554

2．认识债务危害 555

3．做到有备无患 555

4．获得经济独立 557

三、他石攻玉 557

1．借钱发展 557

2．借钱之路 558

3．怎样借钱 560

4．讨债催款 561

5．还钱的讲究 562

四、赚钱的素质 562

1．不要懒惰 562

5．要谦虚 563

4．追求生活 563

2．吃小占大 563

3．豪爽乐观 563

6．不要独占 564

7．要节俭 564

第五节自我意识 565

一、自我意识简述 565

1．自我意识的涵义 565

2．自我意识的特征 566

二、自我意识的获得 567

3．自我意识的作用 567

三、提高自我意识的原则 570

1．热爱自己 571

2．向成功者学习 571

3．选择益友 571

4．废除“不能” 572

第六节合作意识 573

一、合作就是力量 573

1．有益的启示 573

2．合作产生力量 574

3．合作加速成功 575

4．合作是领导基础 576

5．合作使优势互补 577

6．坚持合作原则 578

7．采取合作行动 579

二、打开合作通道 580

1．集思广益 580

2．提高境界 580

3．博采众长 581

4．培养认同感 581

5．确定沟通层次 582

6．满足彼此需要 582

7．寻求创造性合作 584

8．尊重合作差异 584

10．发挥个体力量 585

9．化解合作阻力 585

三、获得良好合作 586

1．鼓励他人超越 586

2．站在他人立场 587

3．请求对方帮助 589

4．化冲突为合作 590

测试12：你是金钱的奴隶吗？ 596

第十三章超越失败困境 604

第一节认识失败的真谛 604

一、认识失败与挫折 604

二、转败为胜 605

第二节诊断失败心理 606

一、不能总结教训 606

二、产生心理误区 607

三、缺乏失败分析 608

四、坚持真诚原则 610

一、失败者特性 611

第三节失败症候分析 611

二、认识的错误 612

三、独揽成功 613

四、缺乏分析 614

五、混世魔王 615

六、仓促冲动 616

第四节正确对待失败 617

一、化失败为动力 617

二、永不放弃目标 619

三、创造成功机会 620

四、走出失败的阴影 621

1．大哭一场 621

2．参加辅导团体 621

3．阅读 621

4．写日记 621

5．安排活动 621

9．莫再沉溺 622

8．运动 622

6．学习新技能 622

7．奖励自己 622

五、勇气战胜失败 623

1．要有渴望成功的原动力 623

2．粉碎自我小天地 623

3．借鉴经验 623

4．经常实践 624

六、坚定成功信念 624

七、不能制造失败 624

八、做出正确决定 625

九、没有天生输家 625

十、勿入失败阵营 626

十一、面对挫折 627

十二、危机致胜 628

十四、勇往直前 630

十三、磨炼耐力 630

十五、继续航行 631

第五节坚定反败为胜信念 632

一、成功就是奋斗 632

二、毅力结合行动 633

三、学会专注 633

四、坚定信念 634

五、屡败屡战 634

六、决不等待 635

七、摒弃消极思想 635

八、把握关键 635

九、立即行动 636

十、请求援助 636

十一、全力以赴 636

十二、笑傲挫折 637

测试13：你能够应付困境吗？ 638

一、克服拖延习惯 643

第十四章永葆进取精神 643

第一节进取必定成功 643

二、不计较报酬 644

三、追随进取者 644

四、热爱工作 645

五、任劳任怨 646

六、失中求得 646

第二节树立雄心壮志 647

一、永远向前看 647

二、确定远大目标 648

三、做好目前工作 649

四、永不满足现状 650

第三节接受善意批评 652

一、视批评为称赞 652

二、虚心接受批评 653

三、端正批评态度 654

一、多次提出疑问 656

第四节坚持勤学好问 656

二、疑问中产生答案 657

三、不耻下问 658

测试14：你有竞争力吗？ 660

第十五章科学利用时间 664

第一节珍惜人生时间 664

一、时间就是金钱 664

二、效率就是生命 665

三、穿越时间空间 666

四、躲避时间大盗 667

五、拒绝他人问题 668

六、排除干扰 669

七、使用暗示语言 669

1．时间限制暗示 670

6．结束谈话 671

5．寻找东西 671

2．肢体暗示 671

4．加速暗示 671

3．保持沉默 671

八、模仿政治家 672

第二节科学活用时间 673

一、利用起床时间 673

1．利用音乐提高效率 673

2．思考今天的工作 674

二、利用旅行时间 675

三、安排工作时间 676

1．兼顾各方效率 676

2．免除追踪游戏 677

3．争取群体合作 677

4．抑制轻率决定 678

6．安排一天工作 679

5．洞察别人心理 679

7．委托他人工作 680

8．做好工作准备 682

9．处理回应工作 682

10．具有说“不”的勇气 682

四、利用就寝时间 683

1．合理安排睡眠 683

2．作好思考记录 684

第三节提高时间效率 685

一、提高时间系数 685

1．支配时间 685

2．控制时间 687

3．使用时间 687

4．提高时间效率 688

5．废除拖沓习惯 689

二、节约时间方法 690

三、活用时间原则 693

四、有效利用时间 696

1．利用延误时间 696

2．善用会议 696

3．训练工作技巧 697

第四节不要浪费时间 699

一、浪费时间因素 699

1．计划 699

2．组织 700

3．人力 701

4．指挥 701

5．控制 702

6．信息联系 703

7．决策 704

二、善用闲暇时间 704

1．制定先后顺序 704

3．制定待办计划 706

2．写出工作目标 706

4．贯彻模拟计划 707

三、放弃无价值工作 709

四、不要过早放弃 710

五、适时而退 711

1．获取信息 711

2．找到症结 711

3．预测效率 712

4．支付代价 712

5．考虑实力 712

6．解除困扰 712

7．评估可能 713

六、适时见好就收 713

七、果断决策 714

八、杜绝懒惰 715

九、提高效率 715

3．逆势操作 717

2．创造时间区域 717

十、寻找隐蔽时间 717

1．比赛节约时间 717

4．提高质量 718

5．充分利用时间 718

6．提高时间效益 719

7．有效管理时间 720

第十六章保持身心健康 722

第一节心理健康分析 722

一、心理健康涵义 722

二、心理状况分析 722

1．整体状况 722

2．平均状况 723

3．理想状况 723

4．适应状况 723

三、心理定位认定 724

一、心理治疗浅议 725

二、心理治疗方法 725

1．自由联想法 725

第二节诊治人生心理 725

2．梦的分析 726

3．非指导式面谈 726

4．想像 726

5．指导式面谈 726

6．录像行为分析 726

10．幽默 727

12．电话交谈 727

11．矛盾言语 727

13．沉默 727

9．诘难 727

8．命名 727

7．解释 727

三、有效疗法 728

四、演练行为 729

五、积极行动 730

六、回归情境 730

七、间接接触 731

八、排除人格障碍 731

九、消除心理压力 733

第三节度量心理健康 736

一、惊恐 736

二、迟钝 737

三、奋勉 738

四、适应 739

五、贯通 741

第四节增强身体素质 742

一、活在今天 742

二、锻炼身体 745

三、及时补充能量 746

四、提高身体营养 747

五、坚信健康长寿 748

1．确立积极心态 748

2．制定健康纲领 749

3．坚信身体健康 749

4．遵守生活规则 750

5．增加幸福乐趣 750

第五节培养科学饮食习惯 751

一、不要过度饮酒 751

二、讲究饮食之道 752

三、养成良好习惯 752

四、健全良好心理 754

五、以童心看世界 755

六、享受欢乐人生 755

第一节良好行为习惯的作用 757

一、良好行为习惯的力量 757

第十七章培养良好习惯 757

二、良好行为习惯的作用 759

1．提高心理暗示 759

2．促进事业成功 760

3．增强元气活力 760

4．坚定成功信念 761

第二节培养良好行为习惯 761

一、身心放松习惯 761

二、良好工作习惯 766

三、安静睡眠习惯 767

四、心胸开阔习惯 767

五、顺应自然习惯 768

六、改掉不良习惯 769

七、良好行为习惯 770

八、人生成功习惯 771

测试15：你是一个负责任的人吗？ 772

测试16：你抗拒诱惑的能力强吗？ 774