太极拳习练PDF电子书下载
- 电子书积分:8 积分如何计算积分?
- 作 者:顾留馨著
- 出 版 社:上海:上海教育出版社
- 出版年份:2005
- ISBN:7532096386
- 页数:107 页
一太极拳健身运动的优越性 1
(一)神经系统的训练 2
(二)畅通经络、血管、淋巴、循环系统 2
(三)加强肌肉收缩力,锻炼全身关节 2
(四)呼吸绵绵,意存丹田 3
二 练习太极拳应该注意的问题 5
三太极拳的锻炼要领 7
四腹式深呼吸运动的练法 13
(一)腹式逆呼吸运动 14
(二)腹式顺呼吸运动 18
五 太极拳对身体各部姿势的要求 20
(一)头部 21
1头 21
2顶 23
(二)上肢部 24
1 肩 24
3项 24
2肘 26
3腕 27
4手 28
5拳 30
6钩 31
(三)躯干部 32
1 胸 32
2背脊 33
3腹 34
4腰 36
5臀 38
(四)下肢部 39
1裆 39
2胯 41
3膝 43
4足 45
(五)关节 47
(一)身法 51
六 太极拳整体动作中几个关键性练法 51
(二)步法 54
(三)手法与眼法 57
(四)腰裆劲 61
(五)螺旋式弧形动作与内劲运转 63
(六)对称协调的五个规律 67
1意欲向上,必先寓下 67
4上下左右,相吸相系 68
3前去之中,必有后撑 68
2意欲向左,必先右去 68
5对拉拔长,曲中求直 69
(七)开合虚实与呼吸的自然结合 70
1开合虚实 70
(1)开和合是由内导外,以外引内的 70
(2)开中有合,合中有开 71
(3)虚中有实,实中有虚 72
(1)开合虚实与呼吸的自然结合 73
2开合虚实与呼吸 73
(4)开合虚实是渐变的 73
(2)合、虚、蓄为吸,开、实、发为呼 76
(3)开呼合吸在走架和推手上是一致的 77
(4)各式太极拳套路在编排上呼吸与动作是一致的 78
七拳势呼吸举例 81
八简化太极拳教学 91
(一)简化太极拳的基本步型 93
1 马步 94
3跟步 95
2丁字步 95
4 弓步 96
5虚步 97
6磨转步 97
7扑腿步 97
8独立步 98
(二)简化太极拳的连贯步法 99
后记 106
编者的话 107
- 《最后的御厨 大结局 圆太极》圆太极 2019
- 《神秀焦作 太极拳卷》中共焦作市委宣传部,焦作市文联主编 2011
- 《太极 足迹》陈斌,王烈著 2016
- 《影响世界的中国元素 太极拳 中国功夫》刘利生主编 2009
- 《内家技击真传》胡玉玺编著 2013
- 《平复保健太极拳 正反循环可意拳》徐茂清,邓佰美编著 2012
- 《清宫秘史》郭文钠编著 2013
- 《陈式太极拳实战与养生》陈志强主编 2012
- 《陈式太极招式解析》王志著 2013
- 《身体实践与文化秩序 对太极拳作为文化现象的身体人类学考察》杨大卫著 2013
- 《太平天国财政经济资料汇编 下》赵德馨著 2017
- 《唐幼馨7天美容燃脂塑形瑜伽》(台)唐幼馨著 2013
- 《中国画技法 鱼》张继馨著 2010
- 《我不是故意这么坏》郁馥馨著 1999
- 《中国字 认知 汉英版》万业馨著 2014
- 《中国画技法 石榴》张继馨著 2010
- 《国际贸易摩擦多主体协调机制理论与实践研究》邓晓馨著 2013
- 《中国近现代经济史 1842-1991 上》赵德馨著 2013
- 《中国字认知 汉德版》万业馨著 2014
- 《中国近现代经济史 1842-1991 下》赵德馨著 2013
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《习近平总书记教育重要论述讲义》本书编写组 2020
- 《办好人民满意的教育 全国教育满意度调查报告》(中国)中国教育科学研究院 2019
- 《教育学考研应试宝典》徐影主编 2019
- 《语文教育教学实践探索》陈德收 2018
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