青春期完全健康手册PDF电子书下载

第一章 青少年发育的各个阶段及其任务 1

◎吸烟对现在和将来的影响26 1

学校中常见的压力因素31 3

父母们的困境 4

定义青春期 5

青春期各阶段的任务 6

◎青春早期 6

年龄在10～14岁——中学或初中阶段 8

◎青春中期 8

年龄在15～18岁—高中阶段 10

◎青春后期 10

年龄18～21岁——高中毕业后的阶段当好孩子健康顾问的“13条军规” 12

第二章 青春期健康的保护人—父母、医生和自己 15

独特的健康问题及就医指导 17

有益健康的家庭观念 18

如何做好青少年的健康引路人 18

父母的新角色 19

让孩子对自己的健康负责 20

青少年如何选择医生 20

青少年理想的就医环境 21

第一次看医生 22

孩子的隐私和秘密 25

目录 26

就诊的频率和诊断范围 26

青春期检查 27

◎身体检查 27

◎化验 28

◎青春期少女与成熟女性在生理结构上的差异1 29

◎免疫接种 29

◎清除孩子对就医的心理障碍 30

作为就医者的青少年 30

◎青少年自身：要为就医作好准备 33

◎与医生建立一种持续发展的关系 34

写给父母：成为青少年健康伙伴的5个技巧 34

第三章 基本要素：营养、锻炼和睡眠 37

健康基本要素1：营养 40

◎有益健康的体重增加 41

◎身高、体重的快速增长 41

◎孩子在青春期所需要的营养 42

◎维生素和矿物质：从食物中摄取？还是人为地补充？ 45

◎营养成分标签 46

◎水 47

◎青少年素食者 48

◎早餐，一个绝妙的想法 51

◎保证青少年安全驾驶的做法3 51

◎确保孩子获取充足营养的18个方法 54

健康基本要素2：锻炼 57

目录 57

◎肥胖的蔓延 57

◎体育锻炼可以增加生活的乐趣 58

◎几个小时一动不动地坐在电脑旁 58

◎在学校：坐着不动的时间更长 59

◎提倡改进体育课的教学 60

◎三种健身形式 61

◎促进孩子运动的15个招式 62

健康基本要素3：睡眠 64

◎青少年对睡眠的需要 65

◎当睡眠要求未能得到满足时 66

◎健康的睡眠模式 67

◎当学校认识到这一情况时 67

◎失眠 68

◎与过度睡眠有关的睡眠失调 69

◎改善孩子睡眠的12个良方 70

第四章 男孩子和女孩子常见的健康问题 75

诱发疾病的环境 77

预防疾病的最佳方法 78

体味及其他卫生事宜 79

皮肤与头发 80

◎痤疮 80

◎包茎和嵌顿性包茎1 81

◎皮肤干燥 88

目录 89

◎皮炎 89

◎将皮肤晒成褐色有碍健康 92

◎穿孔和文身 93

◎脱发 95

◎眼科疾病 96

◎视力测定 96

眼睛 96

耳朵 97

◎关爱眼睛 97

口腔保健 98

◎牙周病 99

◎龋齿 99

◎口臭 99

◎矫形器 100

◎口腔保健的基本因素 101

呼吸类病症 103

◎感冒 103

◎鼻窦炎和中耳炎 104

◎支气管炎 104

◎肺炎 105

◎流感 105

脑膜炎 106

传染性单核细胞增多症 107

目录 108

◎腹泻 108

◎便秘 108

消化道 108

◎症状持续没有改善以及过敏性肠道综合症 109

◎尿床（遗尿） 110

遗尿与大便失禁 110

◎大便失禁 111

脊柱侧凸 112

背痛 113

头痛、头晕和疲劳 114

◎紧张性头痛 115

◎偏头痛 115

◎头晕 116

◎疲劳 116

让孩子远离常见疾病的5个建议 117

◎慢性疲劳综合征 117

第五章 女孩的健康问题 119

女孩子的青春期发育 122

了解女性的身体 124

◎女儿为什么需要了解自己的机体 125

◎自己观察 125

◎外生殖器 126

◎内生殖器 129

目录 129

月经周期：准备、释放和更新 130

◎选择卫生巾还是卫生棉条 133

◎中毒性休克综合征和安全使用卫生棉条 134

由月经引起的焦虑和疾病 135

◎脾气暴躁和腹痛：经前期综合征 136

◎子宫痉挛和痛经 137

◎闭经 139

◎女运动员三联征 143

◎不正常经期流血 145

阴道卫生和健康 146

◎阴道分泌物：青春期发育和排卵标志 147

◎外阴阴道炎 148

尿路（膀胱和肾脏）感染 150

乳房问题和疾病 152

◎乳房自检 158

第一次妇科检查 159

身体形象：帮助女儿接受自己 160

维护女孩健康的11个要点 161

第六章 男孩的健康问题 163

男孩的青春期发育 166

目录 169

男性的机体是如何运作的 169

◎男性生殖器 169

◎紧身牛仔裤的两点危害 170

◎勃起的原因 170

◎阴囊为什么会收缩和放松 170

◎梦遗 171

◎精液逆流 172

◎血性精液 172

◎前精液的作用 172

睾丸癌及其自我检查的重要性 173

阴囊紊乱 174

◎睾丸扭转 174

◎附睾炎 175

◎睾丸炎 176

◎精索静脉曲张 176

◎腹股沟疝 177

◎阴囊水囊肿 177

◎外伤 178

◎精液囊肿 178

◎睾丸移植 179

◎隐睾病 179

◎睾丸发育不良 180

阴茎卫生以及疾病预防 181

目录 181

◎清洁包皮下面 181

◎龟头炎 181

◎粉红珍珠疹 182

◎尿道下裂与尿道上裂 182

◎股癣 182

阴茎疾病 182

◎阴茎异常勃起 183

◎阳痿 183

男性乳房发育 184

◎尿道炎 184

维护男孩健康的6个要点 185

第七章 对付慢性疾病 187

各种慢性疾病迥然各异 189

对抗疾病的技能 190

在阴暗处：抑郁症和不安全的行为 205

探求可能性 207

支持患慢性病症子女的10个主意 208

青少年中常见的慢性病 209

◎关节炎 209

◎哮踹 210

◎癌症 211

目录 212

◎糖尿病 212

◎炎症性肠病 213

◎癫痫病 213

第八章 青少年＋性＝危险？ 215

一种与性息息相关的文化 218

父母意见的重要性 219

性：生活的一个组成部分 220

有关青少年的性问题 222

◎性别认定 222

◎性和决策 223

◎手淫 227

◎对性行为的限制 228

◎性取向 231

◎性传播疾病 233

◎避孕套 237

◎避孕 242

维护青少年性健康的10个忠告 250

第九章 烟酒药物对青少年的危害 253

青少年为什么容易堕入烟酒药物的陷阱 256

如何避免孩子沉迷于烟酒药物 258

抽烟 259

目录 260

◎你以为吸烟是一种时尚标志吗？ 260

◎小知识：比迪烟、雪茄和无烟香烟同样危险 261

◎戒烟 262

◎父母应该如何助他们一臂之力 263

◎抽烟是滥用药物的敲门砖 264

喝酒 264

◎喝酒与健康 265

◎对酒精的承受力因人而异 266

◎挽救“少年酒鬼” 266

◎喝酒与开车：致命的危险 266

防患于未然：关于违禁药物 267

◎大麻 268

◎吸入剂 269

◎兴奋剂 270

◎致幻剂和夜总会药物 271

◎阿片 274

◎同化性雄性类固醇 275

使用药物和酗酒的种种迹象 275

让孩子远离烟酒毒品的18种手段 276

第十章 镜子前的恐惧：青少年与饮食失调症 281

饮食失调症与消瘦带来的危害 283

目录◎神经性厌食症 287

◎神经性贪食症 293

◎暴食症 296

◎其他未注明之饮食失调症 297

肥胖的起因与有效的减肥方案 297

避免孩子饮食失调的6个方案 304

第十一章 孩子的心理健康 307

第一步：在具体情况下观察心理健康问题 309

家庭中常见的压力因素 311

同龄人之间常见的压力因素 315

治疗方法和治疗专家 320

学习障碍和注意力障碍 323

青少年的心理疾病 326

◎心境障碍 326

◎叛逆反抗症 332

◎焦虑症 333

◎精神分裂症 336

维护孩子心理健康的3个策略 337

第十二章 防止意外事故和受伤 339

预防青少年发生“意外事故” 341

目录 342

父母要向孩子传递安全信息 342

紧急避险 342

热爱体育活动的青少年：防止运动损伤 343

注意工作中可能遇到的危险 348

防止交通事故 350

校园暴力与青少年的生活 354

如何应付受伤的情况 355

让孩子远离意外与伤害的5个措施 356

结论 359