走向健康 健身、调养、防病小常识集锦PDF电子书下载

一、体育健身与保健 1

(一)体育健身要合理适度 1

(二)体育健身的有关项目与作用 8

(三)慢性病患者的健身疗法 17

1、心血管疾病患者的健身保健 17

2、脑血管疾病患者的健身保健 22

3、肺部疾病患者的健身保健 23

4、糖尿病患者的健身保健 24

5、运动系统疾病患者的健身保健 26

6、消化道疾病患者的健身保健 28

7、泌尿生殖系统疾病患者的健身保健 30

8、肥胖症患者的健身保健 31

二、食物性质与食疗 33

(一)食疗概论 33

(二)食物的营养与保健 43

1、饮料类 43

2、蔬菜类 54

3、水果类 67

4、豆制类 73

5、米面类 77

6、荤类制品 81

7、调味类 87

8、中药类 91

(三)常见疾患的食疗 96

1、食以养心 96

2、食以养脑 100

3、食以养肺 102

4、食以养血 106

5、食以养肤 110

6、食以养骨 113

7、消化道的食疗 114

8、泌尿生殖系统的食疗 118

9、食以防癌 122

10、食以减肥 124

11、其它食疗两则 127

(四)饮食常识 128

三、验方、单方、偏方 135

(一)心血管疾患参方 135

(二)消化道疾患参方 137

(三)呼吸道疾患参方 142

(四)泌尿生殖系统疾患参方 152

(五)骨科疾患参方 160

(六)妇产科疾患参方 164

(七)神经科疾患参方 170

(八)五官科疾患参方 173

(九)皮肤科疾患参方 181

(十)其它参方 201

(一)用药常识与注意事项 217

四、治病用药误区的防范 217

(二)手术前后应注意的事项 234

(三)发烧退热防误区 239

(四)煎药治病有学问 241

(五)药性副作用的预防 249

五、疾病信号与自我初诊 257

(一)自诊的方法与时间 257

(二)口腔异常辨疾病 260

(三)眼觉异常辨疾病 267

(四)脸面异常辨疾病 270

(五)手感异常辨疾病 272

(六)皮肤异常辨疾病 275

(七)粪尿异常辨疾病 279

(八)躯体痛感辨疾病 282

(九)其他异常辨疾病 286

六、婴儿、儿童保健 295

(一)孕儿、产儿 295

(二)喂儿、养儿 304

(三)护儿、健儿 317

(一)妇女保健 343

七、妇女保健与妇科疾病的防治 343

(二)妇科疾病的防治 349

八、老年人的健康保健 364

(一)老年人的保健常识 364

(二)老年人的运动保健 369

(三)老年人生活“三宜”“三不宜” 371

(四)老年人应重视八种异常现象 375

(五)老年人常见疾病的防治 378

1、脑血管疾病的防治 378

2、老年性脑梗塞的防治 382

3、心血管疾病的防治 385

4、消化道疾病的防治 388

5、呼吸道疾病的防治 392

6、泌尿道疾病的防治 393

7、骨骼、关节疾病的防治 395

8、皮肤疾病的防治 399

9、花眼的保养 400

九、常见疾病的预防与调养 402

(一)季节性疾病的预防 402

1、癌症的征兆 410

(二)癌症的预防与调养 410

2、癌症的预防 418

3、癌症病人的家庭调养 423

(三)心血管疾病的预防与调养 429

1、心血管疾病征兆 429

2、心血管疾病的预防 431

3、心血管疾病的家庭调养 436

(四)脑血管疾病的预防与调养 444

1、脑血管疾病的诱因与征兆 444

2、脑血管疾病的预防 447

3、脑血管疾病的治疗与调养 449

(五)血液科疾病的预防与调养 456

1、血液科疾病的征兆 456

2、血液科疾病的预防与调养 457

(六)泌尿科疾病的预防与调养 462

1、泌尿科疾病的征兆 462

2、泌尿科疾病的预防 464

3、泌尿科疾病的家庭调养 467

1、消化道疾病的征兆 469

(七)消化道疾病的预防与调养 469

2、消化道疾病的预防 473

3、消化道疾病的家庭调养 475

(八)内分泌疾病的预防与调养 480

1、糖尿病的征兆与预防 480

2、糖尿病人的自我调治 484

3、防止糖尿病病变 491

4、甲亢疾病的防治 493

5、肥胖症的治疗 495

1、骨科疾病的治疗 496

(九)骨科疾病的预防与调养 496

2、骨科疾病的家庭调养 504

(十)五官科疾病的预防与调养 509

1、五官科疾病的预防 509

2、五官科疾病的家庭调养 516

(十一)呼吸道疾病的预防与调养 522

1、呼吸道疾病的调养 522

2、感冒的调治 527

(十二)皮肤科疾病的预防与调养 528

(十三)性病的预防与调养 533

(十四)按摩自治疾病实例 537

(十五)家庭急救常识 541

十、心理疾病的预防与调养 553

(一)心理健康的基本常识 553

(二)心理疾病与人群分布 561

(三)心理疾病的分析 574

(四)心理疾病的生理表现 582

(五)心理疾病的调养 591

(六)少年儿童的心理调养 607

(七)季节性心理疾病的调养 611

十一、夫妻性生活的和谐与避孕 616

(一)性生活的注意事项 616

(二)疾病与性生活的关系 627

(三)安全避孕 632

十二、养生常识与名人养生 636

(一)长寿要诀 636

(二)饮食养生 657

(三)运动养生 664

(四)健脑养生 674

(五)休息养生 679

(六)心理养生 686

(七)治病养生 691

(八)名人养生 700

十三、其他 711

(一)睡眠常识 711

(二)人体科学常识 727

(三)生活卫生常识 735

(四)就医常识 753

(五)艾滋病防治常识 764