靓丽你的肌肤PDF电子书下载

目录 2

Partl 序篇 了解你的皮肤皮肤的构造及功能__ 2

什么是汗腺__ 3

什么是皮脂腺__ 4

皮肤颜色由什么决定__ 4

肌肤的酸碱度__ 5

教你判断自己皮肤的类型__ 7

怎样鉴别自己的皮肤__ 8

怎样的皮肤才算健美__ 9

影响皮肤的因素__ 11

皱纹产生的原因__ 13

皮肤需要的营养物质有哪些__ 14

美肤元素维生素C__ 16

防止皮肤老化的维生素A__ 16

增强肌肤抵抗力的维生素E__ 17

不可忽视的B族维生素__ 18

阳光维生素D__ 19

皮肤也需要能量__ 20

肝脏与皮肤的关系__ 20

肾脏与皮肤的关系__ 21

胃肠与皮肤的关系__ 22

激素与皮肤的关系__ 22

美丽的肌肤需要笑__ 23

怎样的饮食会使你更加美丽__ 24

美丽的肌肤要睡觉__ 25

睡眠是怎样在起美容作用的__ 26

好的睡眠应这样__ 27

教你护肤的程序__ 30

护肤保养愈早愈好__ 30

学会正确洗脸__ 31

怎样选择洁肤品__ 33

教你配制洗肤液__ 34

面部按摩让你的肌肤更润滑__ 35

怎样选用营养护肤品__ 37

水嫩的脸颊靠面膜__ 38

面膜如此神奇，你知道吗__ 39

教你制作简易面膜__ 40

怎样做一个护肤酸奶面膜__ 41

怎样使用保湿面膜__ 42

护肤美容验方__ 43

护肤品的使用也讲程序__ 44

别忽视眼角的护理__ 46

让肌肤“弹”起来__ 46

越活越年轻的秘诀__ 47

寻找皮肤缺水的原因__ 49

皮肤缺水怎么办__ 50

东按西摸，小小细纹逃走了__ 51

什么情况下最容易出皱__ 53

警惕暗疮的帮凶__ 54

为何会有黑眼圈和眼袋__ 56

养限功夫七大招__ 57

教你用指压面部穴位进行美容__ 58

教你肌肤防斑护理__ 60

脸上为什么会出现黑头__ 61

如何清除鼻部黑头__ 62

晨操消除面部“沟沟坎坎”__ 63

不同年龄的护肤诀窍__ 64

警惕便秘对肌肤的伤害__ 64

女人护肤，一天八件事__ 66

不同时间的护肤要诀__ 68

睡前洗脸护肤的学问__ 69

别忽视晚间的护肤__ 70

睡眠护肤要诀__ 72

春季护肤防过敏__ 72

春季抗敏大行动__ 74

抗敏经济酸奶面膜__ 75

春季护肤要点__ 75

夏天怎样护理肌肤__ 76

夏季用凉开水保养皮肤__ 78

秋季保养皮肤的方法__ 79

夏季护肤小诀窍__ 79

防燥从秋季开始__ 80

适宜秋季使用的面膜__ 81

预防秋冬季嘴唇干裂的方法__ 82

冬季护肤要诀__ 82

冬季洗澡有讲究__ 83

严冬给点“颜色”__ 84

冬季护肤要注意保暖__ 85

冬季吃穿指南__ 86

缓解疲劳时的肌肤__ 87

浴后肌肤不忘补水__ 88

运动出汗时的皮肤保养__ 89

用完电脑可别忘护肤__ 91

熬夜后打理肌肤的秘诀__ 93

跳操后怎样呵护肌肤__ 95

游泳防晒护肤七招__ 96

暑期旅游皮肤护理法__ 97

经期的肌肤保养__ 99

尝试一下水美容__ 100

美容皮肤妙用盐__ 102

洗盐浴浴出美丽肌肤__ 103

护肤佳品别忘醋__ 104

蛋清护肤诀窍__ 105

不起眼的护肤佳品米糠__ 106

熟鸡蛋能护肤吗__ 106

牛奶敷面添光泽__ 107

马铃薯天然护肤__ 108

鲜花护肤美容__ 109

护肤美容中药__ 113

不同年龄女性怎样饮食护肤__ 122

Part3饮食篇 吃出靓丽肌肤你的面孔告诉你该怎么吃__ 122

根据面部皮肤状况安排食疗__ 124

使皮肤细腻、光法的饮食__ 126

补血是女性护肤的关键__ 127

润肤要润肠通便__ 131

皱纹的饮食防治__ 132

皮肤松弛的饮食疗法__ 134

油性皮肤者的饮食要点__ 135

饮食疗法缓解干燥的皮肤__ 136

饮食防治皮肤晒黑__ 137

痤疮的饮食预防__ 138

痤疮者的饮食宜忌__ 139

如何“吃掉”雀斑__ 140

消除黑眼圈的药膳__ 141

面部色斑的饮食疗法__ 144

酒渣鼻的饮食要点__ 146

吃点醋的人会更美__ 147

你知道醋的营养吗__ 148

蜂产品有哪些护肤美容作用__ 149

肌肤要“润”常服酸奶__ 150

果酸是什么东西__ 151

果酸的美容作用__ 152

芦荟美容新潮__ 152

天然美容佳品——猪油、肉皮__ 153

冬季防燥首选猪皮__ 154

美容食品兔肉__ 155

美容抗衰的海参__ 156

保养皮肤的淡菜__ 157

你会用蔬菜、水果美容吗__ 158

祛斑除痘的大白菜__ 159

皮肤粗糙者的佳品胡萝卜__ 160

番茄美容__ 161

补血之首推苋菜__ 162

防老长寿食品数香菇__ 163

驻容养颜话莲藕__ 163

水果皇后推苹果__ 164

青春果猕猴桃__ 165

酸溜溜的柠檬别小看__ 165

要美容吃葡萄不吐皮__ 166

吃荔枝防雀斑__ 167

补血佳果数樱桃__ 168

神奇之果草莓__ 168

活维生素丸红枣__ 169

美容健脑食品花生__ 169

润泽肌肤吃核桃__ 170

改善皮肤粗糙吃芝麻__ 171

果中仙品松子仁__ 172

美容药膳__ 172

美容护肤粥__ 190

自制美容饮品__ 200

自制美容果菜汁__ 204

Part4 修复篇 抹平皮肤疮纹消除皱纹方法多__ 212

你了解肉毒素去皱法吗__ 213

最简单的去皱方法__ 214

教你按摩除皱__ 217

自制除皱面膜__ 219

怎样消除鱼尾纹__ 220

皮肤松弛者请尝试面膜紧肤__ 221

如何对付皮肤松弛__ 221

终日油光满面怎么办__ 223

对付皮肤干燥脱屑__ 224

抹平粗糙的肌肤___ 226

如何对付毛孔粗大__ 228

皮肤粗糙者怎样选择护肤品__ 228

怎样消除黑眼圈__ 229

消除黑眼圈的小偏方__ 231

消退面部色斑的外用方__ 232

面部色斑的食疗方__ 233

治雀斑小验方__ 234

为面子“扫黑”__ 236

医治面疱的洗脸技巧__ 238

帮你解除痘痘的烦恼__ 239

为你的鼻子除红__ 240

漂白晒黑的肌肤__ 242

晒伤肌肤的恢复法__ 243

皮肤出现伤口后怎么办__ 245

眼袋攻防战__ 246

对付口唇燥裂的方法__ 248

解除烦恼的口角炎__ 249

尝试一下中药面膜__ 250

中医让暗淡的皮肤亮起来__ 252

想面容润泽，请补益气血__ 252

供你选择的补气血名方__ 253

滋阴会让你的肤色润泽细腻__ 256

请选择适合自己的滋阴方__ 257

面色暗淡者请用温阳食物__ 258

温阳药膳由你选择__ 259

找找哪一健脾方适合你__ 261

健脾会使你格外美丽__ 261

防止容颜早衰，请注意补肾__ 263

推荐补阳抗衰方__ 264

血液美容修复肌肤___ 266

清热凉血治痘方__ 267

针灸有修复肌肤的作用__ 269

Part5 尾篇 走出护肤误区皮肤越洗越干净__ 271

喜欢用热水洗脸__ 271

油性皮肤的“灭油”行动__ 272

经常往脸上喷清水__ 272

频频用蒸气熏面__ 273

白天、夜晚使用同种护肤品__ 273

全家合用护肤品__ 274

过量使用润肤霜__ 275

护肤品一用到底__ 275

依赖保湿精华液__ 276

增白类化妆品能增白皮肤__ 276

常用撕剥型面膜__ 277

随手任意涂抹__ 277

迷信进口护肤品__ 278

面霜可以代替眼霜__ 279

眼霜能治鱼尾纹、黑眼圈__ 280

只在眼角用眼霜__ 281

眼霜的作用都一样__ 282

不舍得扔掉化妆品__ 283

追求“纯天然”__ 284

轻信伪科技化妆品__ 285

秋冬季节无需防晒__ 286

涂口红对身体无害__ 286

过度保养__ 287

年轻无需保养__ 288

男士无需护肤__ 288

随心所“浴”__ 289

皮肤缺水与皮肤性质有关__ 290

保湿等于补水__ 291

使用氟轻松护肤__ 292

用激素治疗痤疮__ 292

过量使用药物护肤品__ 293

怕紫外线而不晒太阳__ 294

立即消除黄褐斑__ 295

用粉来遮盖脸上的面疱__ 296

见面疱就挤__ 296

期望美容手术改换容颜__ 297