不必找医生-神奇的减压法PDF电子书下载

Part1心理疗法篇●利用负离子让心情放轻松 2

●治疗生理节奏的“1/f振动” 7

●让身心舒畅的香草健康疗法 10

●冥想是放松心情的好方法 13

●使身心愉悦的水果芳香疗法 16

●反映心灵的魔法日记 19

●找一个属于自己的秘密花园 23

●焦虑的时候，不妨关掉日光灯 26

●拥抱田园，开启心门 29

●治疗心灵的镜子和言语魔法 32

●将照明转暗的灯光疗法 36

●利用烛光进入冥想松弛状态 39

●利用颜色的力量恢复元气 41

●改变室内装潢色彩，身心就能放松 45

●绿色植物能滋润眼睛和心灵 48

Part2释放α波篇●温水澡和治疗音乐能释放α波 52

●多笑有助于促进脑部功能活性化 55

●改善疲惫身心的鲜花疗法 59

●沐浴在晨光中调整生理时钟 62

●善用宇宙力量治疗身心 66

Part3纾解压力篇●让心情变得轻松的“布偶疗法” 72

●失恋时的音乐疗法 76

●如何甩开有压力的人际关系 79

●咀嚼能消除脑中压力 82

●脑中一片混乱时，走路能转换心情 85

Part4身心保健篇●情绪易于激动者，可用DHA治疗 90

●打瞌睡是获得灵感的源泉 93

●热牛奶是帮助睡眠的饮料 96

●“菊花枕头”有助于改善头痛和失眠 99

●身体的姿势会影响情绪放松 102

●用“湿冷毛巾”消除眼睛疲劳 105

●暖和全身和消除疲劳的手、足浴 108

●让身心充满活力的奥秘 111

●酒、牛奶、芦荟浴让肌肤闪亮光滑 114

●治疗焦躁的食物有哪些 118

Part 5实验篇●可纾压解忧的穴位按摩 124

●常葆身心康健的穴位按摩 133