登山 健身+快乐新主张PDF电子书下载
- 电子书积分:9 积分如何计算积分?
- 作 者:刘小晖编著
- 出 版 社:北京:北京出版社
- 出版年份:2003
- ISBN:7200049980
- 页数:174 页
健身新主张 2
与自然亲密接触 2
1.登山健身火了全中国 2
2.优美的景色与新鲜的氧气 8
3.在山里的几种享乐方式 10
做做精神体操 14
1.我们的身体 16
2.愉快幸福的体验 19
3.丢掉焦虑和忧郁 32
4.积极的生活 39
5.名人与登山 42
给身体一个健康的理由 45
1.极佳的空气浴场 47
2.锻炼有氧耐力 48
3.促进毛细血管功能 50
4.减肥 51
5.脑力劳动者的身体“修护场” 53
6.病患者的免费“康复中心” 55
7.“病人”登山注意事项 57
安全、科学地去登山 60
登山健身必要的原则 60
1.循序渐进 61
2.个体对待 62
3.当天返回 63
4.一般性健身与专项登山相结合 64
6.清晨登山的原则 65
5.不间断锻炼 65
登山前的计划与准备 68
1.做好身体准备 68
2.必要的心理准备 69
3.拟定时间 70
4.制定路线 71
5.对山的了解 71
6.团队计划 72
7.结伴而行 73
登山的装备 74
1.鞋、袜的选择 74
2.背包 78
3.衣服 80
4.水壶 82
5.防水火柴和手电筒 82
6.刀子 82
8.食品 83
7.地图或指南 83
9.小药箱 84
10.手杖 85
11.其他 85
登山的知识和技巧 89
1.准备活动 90
2.心情 91
3.步态脚步 92
6.运动量 94
4.姿势 94
5.呼吸 94
7.速度 95
8.休息 97
9.喝水 98
10.险况与自救 100
11.登山后的调整 107
12.保护环境 107
专家的忠告 109
登山健身成功者实录 122
1.癌症患者的心声 122
2.踏遍青山人未老 126
3.山友、人情 141
附录 163
附录(1) 164
2003年全国群众登山健身大会实施方案 164
附录(2) 170
- 《上班族出走 90年代生涯新主张 事业与休息的平衡观》廖和敏著 1996
- 《运动健身日历 2019》闫琪 2018
- 《运动康复干预与全面健身运动处方研究》顾亚婷著 2019
- 《儿童创意瑜伽 儿童健身图书》王会儒,赵勇 2019
- 《和谐社会 科学健身》邱建钢,杜建华,王纯主编 2017
- 《四川省广场健身舞科学理论与实践体系构建》李鸿,王莉丽,邱建钢著 2017
- 《健身操运动的理论与实验研究 以骨关节活力操为例》张铭,王震宇,杨本升,李子军著 2018
- 《全民健身体系及其实现路径研究》赵新世著 2019
- 《社会体育活动组织与健身路径管理研究》梁然著 2019
- 《全民健康推进中的大众体育健身需求与方法探索》郭立三著 2019
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编著 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《流体力学》张扬军,彭杰,诸葛伟林编著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《高等院校旅游专业系列教材 旅游企业岗位培训系列教材 新编北京导游英语》杨昆,鄢莉,谭明华 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 数学 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《西单大杂院-北京老舍文学院首届中青年作家高研班学员小说作品集》北京老舍文学院编 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 数学 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《北京人民艺术剧院剧本系列 白露》刘国华,马鹏程 2019
- 《北京模式》吴建繁,王德海,朱岩编 2017
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 数学 八年级 上 配人教版》周志英总主编 2019