跆拳道对打技术PDF电子书下载

目录 1

第一章　跆拳道概述 1

一、什么是跆拳道 1

二、技法和比赛 1

（一）技法 1

（二）比赛 2

三、比赛的精神 3

四、跆拳道的发展 3

第二章　跆拳道技术 6

一、竞赛能力 6

二、技术 6

（一）基本技术 8

（二）预备姿势 22

（三）步法移动 25

（四）复合攻击 29

（五）挡 31

（六）假动作 32

第三章　战术 34

一、战术行为 34

二、攻击行为 35

（一）直接攻击 36

（二）间接攻击 39

（三）反击 39

（四）频率 39

三、战术思考 40

第四章　专门技法训练 42

一、专门技术训练 42

二、无对手训练 46

（一）基本训练 47

三、有对手训练 47

（二）战术训练 52

四、训练辅助用具 190

五、训练系统 195

六、作为训练手段的比赛 196

七、运动员的态度 197

八、护具 199

第五章　训练计划与实施 200

一、训练计划的目标 200

二、训练计划的内容 201

三、训练计划的原理 201

四、训练计划的实施 202

第六章　体力训练 207

一、力量训练 207

二、循环训练 208

三、间歇训练 209

第七章　体力和调整力 211

一、体力 211

二、调整能力 232

第八章　比赛的准备 237

一、关于比赛的特殊准备 237

二、比赛的观察 237

三、教练员和运动员 238

四、心理训练 239

五、“参禅” 240

第九章　比赛的医学问题 242

一、营养 242

二、调节体重 244

三、按摩 245

四、受伤 246