挽着健康上路PDF电子书下载

序言 1健康就在你手中 1

第一章 1健康——人生最大的财富 1

一、健康是生命的基础 1

二、健康与财富孰轻孰重 3

三、谨记忠告，“千万不要死于无知” 6

四、健康需要维护和投资 9

五、呼唤健康的生活方式正成为潮流 12

第二章 14

当代人的健康困惑 14

一、世界很精彩，人类很无奈 15

二、走出生活误区，换来身心健康 19

三、当心城市职业病 33

四、“富贵病”、“文明病”丛生 37

第三章42别拿“亚健康”不当回事 42

一、没病就是健康吗 42

二、“亚健康”是时代的产物 45

三、谁是“亚健康”的受害者 49

四、“亚健康”的危害知多少 51

五、克服“亚健康”的良策 56

第四章 63提高免疫力躲开流行传染病 63

一、免疫力，常驻体内的“抗病兵团” 63

二、恶性疾病流行，免疫力频频 66

“亮红灯” 67

三、免疫力下降的原因 67

四、防病重在提高免疫力 72

五、一分为二看待免疫力 79

第五章 82

学会呵护自己的心灵 82

一、心理因素对健康的重要作用 83

二、心理的误区 85

三、就这样减轻压力 89

四、保持平和的心态 93

五、走出心灵的寂寞地带 96

六、心理健康——白领的必修课 100

第六章 120

换一种方式工作 120

一、工作新理念 121

二、寻找工作与生活的平衡点 127

三、提高效率，工作不再是累赘 136

第七章 145

建立和谐的人际关系 145

一、摆正交往的心态 147

二、推崇公事公办，简化人际关系 155

第八章 166

科学饮食强体魄 166

一、告别不良的饮食习惯 166

二、健康的饮食方式 173

三、健康饮食“八九十” 182

一、洗漱马虎不得 189

第九章189合理起居保健康 189

二、把握好睡眠节奏 197

第十章207运动起来更精彩 208

一、缺乏运动危害多 208

二、运动前的准备工作要充分 211

三、运动新主张 214

四、运动无处不在 222

五、教你几招应对跌打损伤 227

六、运动后该注意什么 231

七、将运动进行到底 233

第十一章 236

生活休闲中养生 236

一、假日里就这样休闲 237

二、休闲与养生相结合 245

三、不同季节的养生诀窃 247

四、其他几种养生方式 261