意大利足球青训营训练教程 源于意大利足球甲级联赛完整足球训练计划 U11-U14PDF电子书下载
- 电子书积分:8 积分如何计算积分?
- 作 者:(意)马赞蒂尼,(意)邦巴迪里著
- 出 版 社:北京:人民体育出版社
- 出版年份:2015
- ISBN:9787500948070
- 页数:107 页
第一单元 2
练习1 热身:传球和控球 2
练习2 全面协调的循环练习:技术与身体动员 3
练习3 传接球和创造空间 4
练习4 小场地比赛:控球与比赛速度 6
练习5 比赛情景:快速突破 7
练习6 小场地比赛:创造和利用人数优势 8
第二单元 10
练习1 结合传球的热身 10
练习2 速度循环训练 11
练习3 4对2控球:传接球和比赛速度 13
练习4 动态传球和控球比赛 14
练习5 4对4小场地比赛 16
练习6 小场地比赛:快速推进和射门 18
第三单元 21
练习1 热身:控球与传球 21
练习2 足球专项速度和力量测试 22
练习3 比赛情景:后场战术 23
练习4 小场地比赛:两组2对2纵深进攻 25
练习5 传球和射门技术 26
练习6小场地比赛:动态8对4“快速比赛” 27
第四单元 30
练习1 橄榄球规则下的协调性热身 30
练习2 加速能力和速度耐力训练 31
练习3 控球技术:移动与假动作 33
练习4 运球技术、假动作和移动 34
练习5 进攻和防守(正面盯人)练习 35
练习6 1对1对抗:假动作、运球和变向 36
第五单元 38
练习1 热身:小场地比赛——橄榄球比赛规则 38
练习2 加速跑、速度、灵敏和阻力训练 39
练习3 1对1对抗:假动作和运球 40
练习4 1对1对抗:侧面防守和压迫 41
练习5 运球技术、假动作和射门 42
练习6 2对2小场地比赛:橄榄球比赛规则 43
第六单元 45
练习1 热身:1对1技术 45
练习2 协调性循环练习:专项速度和灵敏 46
练习3 比赛情景:攻守转换 47
练习4 控球和运球技术循环练习 49
练习5 背对球门的进攻和防守 51
练习6 比赛情景:整体移动战术 52
第七单元 55
练习1 热身:传接球练习 55
练习2 综合训练:技术、灵敏和耐力 56
练习3 有守门员区域的控球练习 57
练习4 比赛情景:传中球的正面防守 59
练习5 比赛情景:传中和射门 60
练习6 小场地比赛:传中和射门 61
第八单元 63
练习1 心理动力训练(快速思考和行动)+射门准确性 63
练习2 协调性、灵敏和速度训练 65
练习3 转移进攻 66
练习4 转移进攻:套边进攻 68
练习5 3对3进攻和防守战术 70
练习6 控球、传球准确性和接球 71
第九单元 73
练习1 热身:控球和快速攻防转换 73
练习2 Yo Yo间歇测试 74
练习3 1对1假动作和运球(正面盯人) 75
练习4 传身后球和进攻射门 77
练习5 快速控球和将球转移给前锋 79
练习6 小场地比赛:边路进攻、传中和射门 80
第十单元 83
练习1 热身:小场地比赛——攻防转换和头顶球 83
练习2 小场地比赛:有氧训练 84
练习3 头顶球射门的准确性 85
练习4 心理动力训练:动态进攻比赛 86
练习5 罚球区内的3对3快速配合和射门 87
练习6 小场地比赛:快速摆脱 88
第十一单元 90
练习1 中场队员:抢截球和1对1 90
练习2 全面身体素质:技术和比赛速度 91
练习3 中后卫:防守战术打法站位 92
练习4 比赛情景:3对2进攻练习 93
练习5 6对6比赛情景:快速完成配合 94
练习6 小场地比赛:比赛速度及射门 96
第十二单元 98
练习1 控球、颠球以及凌空传球技术 98
练习2 结合球的无氧能力训练 99
练习3 1对1护球 100
练习4 2对1攻防练习 101
练习5 心理动力训练(快速思考和行动):控球练习 103
练习6 局部小场地比赛:创造空间 104
- 《雅马哈管乐队训练教程 降E调单簧管 分谱》Japan Band Clinic委员会 2019
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