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意大利足球青训营训练教程  源于意大利足球甲级联赛完整足球训练计划  U11-U14
意大利足球青训营训练教程  源于意大利足球甲级联赛完整足球训练计划  U11-U14

意大利足球青训营训练教程 源于意大利足球甲级联赛完整足球训练计划 U11-U14PDF电子书下载

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  • 电子书积分:8 积分如何计算积分?
  • 作 者:(意)马赞蒂尼,(意)邦巴迪里著
  • 出 版 社:北京:人民体育出版社
  • 出版年份:2015
  • ISBN:9787500948070
  • 页数:107 页
图书介绍:本书为介绍足球专业训练方法的专业书籍,本书包含12个完整的训练单元,详细阐述了意大利甲级俱乐部青训营使用的80个训练项目和其变换练习。每一单元都以技术和战术为重点,形成了“从简单练习到复杂比赛情景”的训练结构。
《意大利足球青训营训练教程 源于意大利足球甲级联赛完整足球训练计划 U11-U14》目录

第一单元 2

练习1 热身:传球和控球 2

练习2 全面协调的循环练习:技术与身体动员 3

练习3 传接球和创造空间 4

练习4 小场地比赛:控球与比赛速度 6

练习5 比赛情景:快速突破 7

练习6 小场地比赛:创造和利用人数优势 8

第二单元 10

练习1 结合传球的热身 10

练习2 速度循环训练 11

练习3 4对2控球:传接球和比赛速度 13

练习4 动态传球和控球比赛 14

练习5 4对4小场地比赛 16

练习6 小场地比赛:快速推进和射门 18

第三单元 21

练习1 热身:控球与传球 21

练习2 足球专项速度和力量测试 22

练习3 比赛情景:后场战术 23

练习4 小场地比赛:两组2对2纵深进攻 25

练习5 传球和射门技术 26

练习6小场地比赛:动态8对4“快速比赛” 27

第四单元 30

练习1 橄榄球规则下的协调性热身 30

练习2 加速能力和速度耐力训练 31

练习3 控球技术:移动与假动作 33

练习4 运球技术、假动作和移动 34

练习5 进攻和防守(正面盯人)练习 35

练习6 1对1对抗:假动作、运球和变向 36

第五单元 38

练习1 热身:小场地比赛——橄榄球比赛规则 38

练习2 加速跑、速度、灵敏和阻力训练 39

练习3 1对1对抗:假动作和运球 40

练习4 1对1对抗:侧面防守和压迫 41

练习5 运球技术、假动作和射门 42

练习6 2对2小场地比赛:橄榄球比赛规则 43

第六单元 45

练习1 热身:1对1技术 45

练习2 协调性循环练习:专项速度和灵敏 46

练习3 比赛情景:攻守转换 47

练习4 控球和运球技术循环练习 49

练习5 背对球门的进攻和防守 51

练习6 比赛情景:整体移动战术 52

第七单元 55

练习1 热身:传接球练习 55

练习2 综合训练:技术、灵敏和耐力 56

练习3 有守门员区域的控球练习 57

练习4 比赛情景:传中球的正面防守 59

练习5 比赛情景:传中和射门 60

练习6 小场地比赛:传中和射门 61

第八单元 63

练习1 心理动力训练(快速思考和行动)+射门准确性 63

练习2 协调性、灵敏和速度训练 65

练习3 转移进攻 66

练习4 转移进攻:套边进攻 68

练习5 3对3进攻和防守战术 70

练习6 控球、传球准确性和接球 71

第九单元 73

练习1 热身:控球和快速攻防转换 73

练习2 Yo Yo间歇测试 74

练习3 1对1假动作和运球(正面盯人) 75

练习4 传身后球和进攻射门 77

练习5 快速控球和将球转移给前锋 79

练习6 小场地比赛:边路进攻、传中和射门 80

第十单元 83

练习1 热身:小场地比赛——攻防转换和头顶球 83

练习2 小场地比赛:有氧训练 84

练习3 头顶球射门的准确性 85

练习4 心理动力训练:动态进攻比赛 86

练习5 罚球区内的3对3快速配合和射门 87

练习6 小场地比赛:快速摆脱 88

第十一单元 90

练习1 中场队员:抢截球和1对1 90

练习2 全面身体素质:技术和比赛速度 91

练习3 中后卫:防守战术打法站位 92

练习4 比赛情景:3对2进攻练习 93

练习5 6对6比赛情景:快速完成配合 94

练习6 小场地比赛:比赛速度及射门 96

第十二单元 98

练习1 控球、颠球以及凌空传球技术 98

练习2 结合球的无氧能力训练 99

练习3 1对1护球 100

练习4 2对1攻防练习 101

练习5 心理动力训练(快速思考和行动):控球练习 103

练习6 局部小场地比赛:创造空间 104

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