生活顾问 3 -健康长寿100讲PDF电子书下载

目录 1

研究长寿必须重视的观点 1

人能不能既长寿又健康 3

健康长寿的展望 6

预防衰老的关键 8

引起衰老的原因 10

老年人选择什么样的生活环境好 12

老年人住什么样的房间有益于健康 14

闹与静对老年人的影响 15

生活规律化有益于健康 18

老年人要注意气候的变化 21

合理的睡眠有益于健康 23

体力劳动有益于健康 25

良好的情绪有益于健康 26

老年人常吃素菜有益于健康 29

食盐对健康的利和弊 31

矿物质对健康的影响 32

营养素对人体健康的影响 35

有益于健康的食补方法 38

老年人怎样安排食谱 39

老年人要把好癌从口入这一关 41

适宜于老年人喝的几种茶 43

老年人经常捏脊有益于健康 45

常灸足三里可延年益寿 47

几种有益于健康长寿的体育锻炼项目 48

老年人体育锻炼时的监护知识 53

老年人的心理卫生 55

退休后要注意的几件事 57

消除疲劳的方法 59

老年人学会自己测量血压有好处 62

老年人应当警惕的十七种信号 64

怎样防治老年营养缺乏性疾病 68

老年人要注意排泄物的变化 70

老年人要重视防治冠心病 72

老年人要注意预防心肌梗塞 74

心绞痛病人怎样使用硝酸甘油 75

急性心肌梗塞的急救和护理 77

老年人要注意预防脑溢血发生 79

老年人高血压病的防治 80

老年人防止肥胖的方法 82

老年人得了肝炎怎么办 84

怎样防治老年人的糖尿病 86

老年人经常咳嗽怎么办 88

老年人要注意预防慢性肾功能衰竭 89

怎样防治老年慢性支气管炎 92

怎样防治老年肺心病 94

怎样防治老年肺气肿 97

怎样防治老年人前列腺肥大 99

老年人怎样防治胆结石 101

老年人要注意防止耳聋 103

怎样治疗老年人坐骨神经痛 104

怎样防治老年人的骨质疏松症 106

老年人骨折的防治 109

怎样防治老年人的颈椎病 110

老年人应注意防治肩周炎 112

老年人腰酸背痛怎么办 113

老年人为什么会有吞咽困难 115

怎样防治老年性痴呆 116

老年人要重视肛门疾病 118

老年人怎样防治便秘 120

妇女更年期应当注意什么 122

怎样防治老年性阴道炎 123

老年人怎样保护好自己的肝脏 124

老年人怎样保护好自己的心脏 126

老年人怎样保护好自己的肺 128

老年人怎样保护好自己的胃 130

老年人要注意保护肾脏 132

老年人怎样保护好皮肤 134

老年人怎样保护好牙齿 136

老年人怎样保护好眼睛 139

老年人怎样保护好记忆力 140

盛夏季节老年人要注意什么 142

怎样防止老年人突然病逝 143

怎样指压人中穴抢救突然休克的老年人 145

老年人怎样自我保健按摩 146

怎样护理长期卧床不起的老年病人 150

老年人用药要慎重 153

老年人怎样正确使用补药 155

几种健身的药酒 158

人参的价值和功用 159

五味子、桑葚子、太子参的补益作用 162

灵芝草的健身治病作用 164

鹿茸的健身作用 165

老年人怎样服用天麻 166

女贞子和枸杞子的健身作用 167

乌发健身的何首乌 168

刺五加的益智健身作用 169

老年人怎样选用当归 170

黄精的滋补作用 172

龟膏的强身健骨作用 172

健身美容的珍珠 173

白木耳的滋补作用 174

有益于健康的核桃仁 175

萝卜对健身的作用 176

韭菜和韭菜子的补益作用 177

营养丰富的猕猴桃 178

红枣和山楂的健身作用 179

有益于老年人健康的瓜果类食物 180

常吃葵花子有益于健康 182

蘑菇的营养价值 183

具有补益作用的中成药 184

附录 190

退休生活日程表 190

部分食品胆固醇含量表 192

常用食物成分表 193