艺术体操与健美操PDF电子书下载

上篇艺术体操 3

第一章艺术体操简介 3

1.1艺术体操的产生与分类 3

1.1.1艺术体操的产生 3

1.1.2艺术体操的分类 4

1.2艺术体操的特点与锻炼意义 5

1.2.1艺术体操的特点 5

1.2.2艺术体操锻炼的意义 7

第二章艺术体操的学习实践 9

2.1艺术体操徒手练习 9

2.1.1艺术体操基本动作练习 9

2.1.2艺术体操徒手动作组合 27

2.2.1绳 37

2.2艺术体操器械练习 37

2.2.2圈 46

2.2.3球 54

2.2.4纱巾 60

2.2.5扇 68

第三章艺术体操锻炼与观赏指导 73

3.1艺术体操锻炼的提示与效果评定 73

3.1.1艺术体操锻炼的提示 73

3.1.2艺术体操锻炼效果的评定 74

3.2艺术体操的观赏指导 79

3.2.1艺术体操的观赏问答 79

3.2.2艺术体操竞赛知识简介 80

4.1.1健美操的兴起 87

4.1健美操的兴起与分类 87

第四章健美操简介 87

下篇健美操 87

4.1.2健美操的分类 88

4.2健美操的特点与锻炼意义 89

4.2.1健美操的特点 89

4.2.2健美操锻炼的意义 91

第五章健美操的学习实践 93

5.1健美操基本动作与组合 93

5.1.1健美操的基本动作 93

5.1.2健美操组合 97

5.2健美操的套路练习 117

5.2.1传统有氧健身操 117

5.2.2搏击有氧健身操 123

5.2.3拉丁有氧健身操 128

5.2.4街舞（风格的）有氧健身操 135

5.2.5垫上系列健身操 139

5.2.6单人竞技健美操 150

第六章健美操锻炼与观赏指导 159

6.1健美操的锻炼指导 159

6.1.1健美操的锻炼提示 159

6.1.2健美操锻炼效果的评定 160

6.2健美操的观赏指导 166

6.2.1健身健美操的观赏指导 166

6.2.2竞技健美操的观赏指导 167

附录艺术体操和健美操常用英文词汇选编 170

主要参考文献 177