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目录 1

第一辑 中医与养生益寿 1

人的平均寿命是多少 1

人的自然寿命究竟有多长 2

人能争取活到多大岁数 3

为何说长寿始于健康 4

哪些人会长寿 5

女人为何比男人长寿 6

激素与衰老有何关系 7

老年人健康的特征有哪些 9

老年人与青壮年相比有哪些特点呢 10

男人四十为什么要重视健康 11

夫妻恩爱有益长寿吗 13

为什么说勤奋有助高寿 15

“十叟长寿歌” 17

什么是“十寿歌” 17

张群的《不老歌》有哪些内容 18

影响人类寿命有哪“二十八害” 21

为何养生要讲“平衡” 21

养生也要讲辩证法吗 22

什么是长寿者的典型性格 24

为何说老有“四伴”可益寿延年 25

为何大德必得其寿呢 26

为什么贪官污吏难长寿 27

防脑衰老有哪“十宜” 29

第二辑 中医与养生保健 31

我国古代养生有哪些内容 31

什么是“养生保健16宜” 33

摄生为何要防过用 35

“亚健康”如何进行中医调理 36

如何煎服中药汤剂 38

如何使用膏滋剂 39

如何自制药酒 40

足浴为何是养生妙法 40

何为推拿与按摩 41

什么叫捏脊疗法 42

如何进行拍打健身 43

什么叫中华气功 45

什么叫艾灸疗法 46

什么叫耳针疗法 48

什么叫热熨疗法 49

什么刮痧疗法 51

什么叫拔罐疗法 52

什么叫药枕疗法 53

什么叫熏洗疗法 54

什么叫揉腹保健法 56

鼻的保健如何进行 57

什么叫上肢和手的保健法 58

什么叫下肢和脚的保健法 60

什么是胸部保健法 62

什么是背部保健法 62

什么是腹部保健法 64

什么是腰部保健法 64

什么是心脏保健法 65

什么是肝脏保健法 67

什么是肺脏保健法 69

什么是肾脏保健法 70

老年人要防肾亏吗 72

怎样保养脾胃 74

中医对衰老如何辨症分型 75

中医对衰老如何辨症配餐 77

为何不宜偏嗜、偏食 89

如何做到“饮食有节” 89

第三辑 中医与饮食养生 89

中医所说的平衡膳食的含义是什么 90

中医主张的完善膳食有哪些具体内容 91

老年人饮食为何宜清淡 94

食物的“四气”是指什么 95

食性为寒性的食物有哪些 95

食性为凉性的食物有哪些 96

食性为平性的食物有哪些 96

食性为温性的食物有哪些 96

中医是如何解释食物味道的 97

食性为热性的食物有哪些 97

五味与五脏有何联系 99

食物的气味厚薄、质地轻重在体内有何作用 99

食味为酸性的食物有哪些 100

食味为苦性的食物有哪些 101

食味为甘性的食物有哪些 101

食味为辛性的食物有哪些 101

食味为咸性的食物有哪些 102

按中医学说归肝胆经的食物有哪些 102

按中医学说归心经的食物有哪些 102

按中医学说归脾经的食物有哪些 103

按中医学说归小肠经的食物哪些 103

按中医学说归肺经的食物有哪些 104

按中医学说归胃经的食物有哪些 104

按中医学说归大肠经的食物有哪些 105

按中医学说归肾经的食物有哪些 105

按中医学说归膀胱经的食物有哪些 106

何谓气虚症，如何进行食补 106

何谓血虚症，如何进行食补 108

何谓阴虚症，如何进行食补 109

何谓阳虚症，如何进行食补 110

常用的补阴类保健食品有哪些 112

常用的补阳类保健食品有哪些 112

常用的补血类保健食品有哪些 112

常用的补气类保健食品有哪些 112

有聪耳作用的食物有哪些 113

有明目作用的食物有哪些 113

有护发作用的食物有哪些 113

有美容作用的食物有哪些 113

有增智作用的食物有哪些 113

有醒酒作用的食物有哪些 114

有开胃作用的食物有哪些 114

有健齿作用的食物有哪些 114

有强筋骨作用的食物有哪些 114

有安神作用的食物有哪些 114

有强心作用的食物有哪些 114

有壮阳作用的食物有哪些 115

有安胎作用的食物有哪些 115

有清热作用的食物有哪些 115

有驱风湿作用的食物有哪些 116

有活血作用的食物有哪些 116

有驱肠寄生虫作用的食物有哪些 116

有通便作用的食物有哪些 116

有消食作用的食物有哪些 116

有止咳作用的食物有哪些 116

有止血作用的食物有哪些 117

治疗汗症的食物有哪些 117

治疗呃逆的食物有哪些 117

有止吐作用的食物有哪些 117

有止泻作用的食物有哪些 117

治疗哮喘的食物有哪些 117

有利尿消肿作用的食物有哪些 118

有降血脂作用的食物有哪些 118

有降血压作用的食物有哪些 118

治疗便血的食物有哪些 118

治疗咯血的食物有哪些 118

血尿患者宜选食哪些食物 119

妇女白带多宜选食哪些食物 119

夜盲症宜选食哪些食物 119

第四辑 中医与四季养生 120

春季养生要注意什么 120

怎样克服春困 121

老年人春游如何保健 123

为何说春夏正是养阳时 125

夏季养生要注意什么 128

老年人夏季穿衣要注意什么 129

如何做老年人防暑药枕 130

居室怎样才能凉爽宜人 131

夏令饮食有哪些诀窍 132

夏天如何增强食欲 133

夏季喝粥有什么益处 134

长夏为何要防湿 134

秋天养生要注意什么 135

秋疖子如何防治 137

秋燥时节为何要防咽炎 137

什么是“秋冬养阴” 138

为何说耐寒锻炼要从初秋开始 140

冬季养生要注意什么 142

冬令如何调理饮食 144

冬季老年人如何心理保健 145

老人平安过冬有哪“四要素” 147

冷天四不宜是指什么 150

冬季养生为何要暖背足 151

为什么人到老年夜里尿多 152

为何冬季保健更宜艾灸 153

老年人冬季服装穿着要注意什么 154

寒冬烟雾对老年人有危害吗 155

老年坚持冬季体育锻炼有何好处 157

第五辑　历代名医与养生 160

医缓如何观晋景公病入膏盲 160

扁鹊如何观测齐桓侯疾病 160

淳于如何意测侍御史疾病 161

张仲景如何观测文学家王粲疾病 162

华佗如何视脉测死胎 162

华佗如何剖腹测治士大夫疾病 163

华佗如何测告邮差交接致死 163

华佗如何以怒测治君守病 163

徐文伯如何测太后疾病 164

徐文伯如何诊脉定胎儿男女 164

徐之才如何测治成武帝色欲幻视 165

潘景如何妙解王霁夜梦美妇病 165

纪朋如何宫庭当众测笑歌号者狂疾 165

杨介如何测治杨立之喉痈 166

张锐如何测治病使人起死回生 167

张从正如何测治怒不欲食病 168

钱乙如何预言广亲宗室于病 168

罗天益如何测治孕妇胃病 169

朱丹溪如何测治某女思夫气结症 169

盛寅如何测治东官妃病经不通 170

王伦如何测治某壮年人食滞症 171

李时珍如何测治某宗室夫人病肠结 172

吴球如何测治某富翁中寒阴症 172

张景岳如何测治倪孝廉病上吐血兼下泄血症 173

袁班如何测治某举人喜及发狂症 174

陈秉钧如何测治光绪帝疾病 174

杜钟骏如何测治光绪帝、慈禧太后临终疾病 177

叶天主如何测治举人消渴症 179

李文荣如何测戒郭秀和邪片烟瘾症 181

第六辑　药膳与养生 183

白菜的食疗作用 183

韭菜的食疗作用 185

芦笋的食疗作用 186

大蒜的食疗作用 188

海带的食疗作用 190

大枣的食疗作用 192

龙眼（肉）的食疗作用 193

核桃（仁）的食疗作用 194

大豆的食疗作用 195

花生的食疗作用 196

芝麻的食疗作用 197

栗子的食疗作用 198

沙棘果的食疗作用 200

松子的食疗作用 201

酸牛奶的食疗作用 202

蜂蜜的食疗作用 204

鸡蛋的食疗作用 205

龟肉的食疗作用 207

燕窝的食疗作用 208

海参的食疗作用 209

淡菜的食疗作用 210

虾的食疗作用 211

茶叶的食疗作用 212

凉开水的食疗作用 214

薏苡仁的食疗作用 215

银耳的食疗作用 216

菊花的食疗作用 217

花粉的食疗作用 218

海马酒的食疗作用 219

延寿酒的食疗作用 220

鹿茸酒的食疗作用 220

龟蛇酒的食疗作用 221

助阳益寿酒的食疗作用 221

百寿长春酒的食疗作用 222

十全大补酒的食疗作用 222

百花如意酣春酒的食疗作用 223

参芪酒的食疗作用 223

黄芪酒的食疗作用 224

扶衰五味酒的食疗作用 224

固本酒的食疗作用 225

八珍酒的食疗作用 225

乌发益寿酒的食疗作用 226

红颜酒的食疗作用 226

虫草酒的食疗作用 227

杨梅酒的食疗作用 227

蛤蚧酒的食疗作用 227

生津类酒方的食疗作用 228

止嗽类酒方的食疗作用 228

定喘类酒方的食疗作用 228

风湿类酒方的食疗作用 229

健胃类酒方的食疗作用 229

明目类酒方的食疗作用 230

乌发类酒方的食疗作用 230

调经类酒方的食疗作用 230

仙人粥的食疗作用 231

枸杞子粥的食疗作用 231

海参粥的食疗作用 231

猪肚粥的食疗作用 232

羊肝胡萝卜粥的食疗作用 232

山药扁豆粥的食疗作用 233

藕粉粥的食疗作用 233

山药桂圆粥的食疗作用 233

核桃肉糯米粥的食疗作用 234

红枣山药粥的食疗作用 234

黄芪山药粥的食疗作用 234

紫苏麻仁粥的食疗作用 235

百合莲子绿豆粥的食疗作用 235

苁蓉羊肉粥的食疗作用 236

沙麦粥的食疗作用 236

白木耳冰糖粥的食疗作用 236

柏子仁粥的食疗作用 237

川乌粥的食疗作用 237

附子粥的食疗作用 238

荆芥防风粥的食疗作用 238

发汗豆豉粥的食疗作用 238

黄芪粥的食疗作用 239

八宝粥的食疗作用 239

木耳粥的食疗作用 240

荷叶粥的作用 240

山楂粥的食疗作用 240

山楂核桃茶的食疗作用 241

酸枣仁粥的食疗作用 241

龙眼枣仁饮的食疗作用 242

返老还童茶的食疗作用 242

蒺藜茶的食疗作用 243

党参大米茶的食疗作用 243

银耳茶的食疗作用 243

鲜奶露的食疗作用 244

五加参茶的食疗作用 244

龙眼枣仁饮的食疗作用 244

银梅清凉饮料的食疗作用 245

明目延龄饮的食疗作用 245

山楂薏苡仁饮料的食疗作用 246

枸杞桑菊茶的食疗作用 246

五味枸杞茶的食疗作用 247

菊槐绿茶的食疗作用 247

千秋茶的食疗作用 247

虫草鸭块的食疗作用 248

枸杞子炒肉丝的食疗作用 249

参归猪心汤的食疗作用 249

芝麻鸭子的食疗作用 250

夏枯草猪肉汤的食疗作用 250

参麦团鱼的食疗作用 251

砂仁肚条的食疗作用 251

冬瓜干贝炖田鸡的食疗作用 252

银杞明目汤的食疗作用 253

苡仁冬瓜羹的食疗作用 254

清脑羹的食疗作用 254

杏仁猪肺汤的食疗作用 255

罗汉果炖猪肺的食疗作用 256

贝梨炖猪肺的食疗作用 256

沙参炖肉的食疗作用 257

莲百炖猪肉的食疗作用 258

体育锻炼对健康长寿有哪些好处 259

第七辑　运动与养生 259

老年人锻炼有何禁忌 260

运动后有哪“五不宜” 261

老年人如何科学掌握运动量 262

为什么步行是最简单的健身方法 263

有哪五种散步法 264

什么是反常步行健身法 265

长跑有什么讲究 266

哪些老人不宜跑步 267

为什么人老先从腿上老 268

保健如何从脚开始 269

椅上体操如何做 270

老年人游泳应注意什么问题 271

什么是气功保健 272

什么是五禽戏 275

什么是太极拳 277

什么是八段锦 280

什么是易筋经 282

第八辑　居家与养生 284

为何说再婚是老年人健康心理的反映 284

老年人丧偶后再婚有什么好处 285

如何看待子女阻碍老人再婚的现象 286

如何选择再婚对象 287

再婚夫妻相处有何讲究 288

如何和前夫或前妻处理好关系 289

为什么对再婚配偶要有正确认识 290

如何协调再婚夫妇的性生活 292

离退休时应有哪些心理准备 294

离退休老干部心理上有哪“四喜四怕” 295

什么是离休生活“四字诀” 296

离退休老人应如何保持心理健康 297

退休职工常见的偏异心理有哪些 299

老年人的性生活可以维持到多大年龄 300