运动创伤调养PDF电子书下载

基本知识 1

何谓运动创伤和运动疗法 1

何谓肌肉的等长收缩和等张收缩 1

目 录 1

何谓运动单位 2

何谓肌肉初长度和前负荷 2

何谓等速运动训练 3

何谓肌肉的向心性收缩 3

为什么说脊柱是人体的支柱 3

腰椎有哪些正常活动 4

带动腰椎运动的肌肉有哪些 6

活动对腰椎间盘有何影响 7

人的骨头会变化吗 8

为什么说骨骼是人体的“支架” 9

运动会引起颈椎病吗 10

颈部运动创伤 10

颈椎病患者为什么会出现手指发麻 11

运动引起的颈椎病有哪些表现 12

颈椎牵引治疗颈椎病有哪些优点 13

如何进行自我颈椎牵引 14

颈椎牵引应注意哪些问题 15

推拿对颈椎病有效吗 16

如何进行颈部肌肉的自我运动 16

治疗颈椎病还有哪些方法 17

颈椎病患者平时要注意哪些问题 18

如何做颈椎病的保健体操 19

怎样治疗落枕 21

运动中发生颈椎损伤怎么办 22

运动时造成颈椎骨折脱位的原因有哪些 23

颈椎骨折后如何进行现场急救 24

运动中如何预防颈椎骨折或脱位 24

运动引起的脊椎椎板骨折应如何处理 25

如何处置颈椎小关节紊乱 26

上肢运动创伤 27

如何预防肩关节受伤 27

如何自我判断肩关节脱位 28

肩关节脱位复位时应注意哪些问题 28

运动中发生锁骨骨折后应如何处理 29

臂丛神经损伤有哪些表现 30

臂从神经损伤后如何治疗 31

肩袖损伤是怎么回事 32

肩关节软组织损伤后如何进行自我治疗 33

何谓肩关节周围炎 33

如何用运动疗法防治肩关节周围炎 34

治疗肘关节骨关节炎有哪些方法 35

何谓肘滑车关节骨软骨骨折 35

如何预防肘关节骨关节炎 36

如何进行肩关节损伤后的康复锻炼 37

运动场上发生手臂骨折怎么办 38

肱骨髁上骨折后如何进行康复治疗 39

肱骨骨折现场如何处理 40

肘关节脱位后如何进行康复锻炼 40

肘关节内侧肌肉韧带损伤后如何处理 41

何谓食指掌指关节脱位 42

创伤性腱鞘炎如何治疗 42

何谓腱鞘囊肿 43

腱鞘囊肿如何治疗 43

引起腕关节软骨盘损伤的原因有哪些 44

腕关节软骨盘损伤如何进行保守治疗 44

网球肘有哪些表现 45

网球肘如何进行保守治疗 46

如何用针灸治疗网球肘 47

鹰嘴部滑囊炎有哪些表现 48

鹰嘴部滑囊炎如何进行康复治疗 48

桡神经损伤有哪些表现 49

正中神经损伤有哪些表现 50

桡骨远端骨折如何治疗 51

指骨骨折后如何进行保守治疗 52

指间关节扭伤及脱位后如何治疗 52

何谓桡骨小头半脱位 53

腰部运动创伤 54

稳定型腰椎骨折常用的治疗方法有哪些 54

如何用耳穴疗法治疗腰肌劳损 55

如何预防腰椎间盘突出 56

何谓腰椎间盘突出症 56

腰椎间盘突出症有哪些治疗方法 57

为什么按摩可以治疗腰椎间盘突出症 58

腰椎间盘突出症为什么会出现下肢麻木等神经症状 59

椎间盘在跑跳运动中起了什么作用 60

运动中发生脊椎骨折时如何搬动伤员 60

脊柱骨折后如何进行康复锻炼 61

何谓腰椎管狭窄症 62

如何治疗腰椎后关节紊乱 63

腰背部损伤后如何进行自我康复锻炼 64

急性腰扭伤后如何处理 65

如何对腰背部肌筋膜炎进行保守治疗 66

如何对筋膜炎进行按摩治疗 66

如何用针刺治疗急性腰扭伤 67

如何用腰痛汤治疗腰腿痛 68

何谓棘上韧带、棘间韧带损伤 69

急性腰扭伤后如何进行自我治疗 70

如何用中草药治疗急性腰扭伤 71

如何保持正确的用腰姿势 72

腰肌劳损有哪些表现 74

腰痛患者日常应注意哪些问题 75

下肢运动创伤 76

骶髂关节损伤后如何进行自我治疗 76

哪些原因会引起股骨头缺血性坏死 76

股骨头缺血性坏死有哪些表现 77

股骨头缺血性坏死后如何进行功能锻炼 78

何谓退行性关节炎 80

退行性关节炎有哪些治疗方法 81

膝关节骨质增生有哪些表现 82

如何用针灸治疗膝关节疼痛 83

髌骨骨折的原因有哪些 83

如何处理髌尖疼痛 85

如何处理胫神经损伤 85

如何处理胫骨结节处疼痛 86

如何进行自我足底按摩治疗膝关节炎 86

膝关节前后交叉韧带重建术后如何进行康复训练 87

膝关节内、外侧韧带损伤后如何进行自我锻炼 89

膝关节前后交叉韧带重建术后应注意哪些问题 90

何谓半月板损伤 91

半月板损伤后如何治疗 92

半月板切除术前后如何进行自我锻炼 93

髌骨软骨病是怎样发生的 94

髌骨软骨病有哪些表现 95

髌骨软骨病患者如何进行康复锻炼 95

髌骨滑膜嵌入综合征有哪些症状 96

如何进行髋关节的自我锻炼 97

什么是膝关节创伤性滑膜炎 98

鹅足腱弹响症是怎样发生的 99

膝关节创伤性滑膜炎应如何处理 99

如何治疗鹅足腱弹响症 100

对膝关节纤维性强直如何进行保守治疗 100

如何处理胫骨前挫伤和血肿 101

如何预防小腿三头肌损伤 102

对膝关节疼痛如何进行自我锻炼 102

肌肉断裂后如何进行自我训练 104

发生跟腱腱围炎后如何治疗 104

如何诊断跟腱断裂 105

胫骨前疼痛是怎么回事 106

踝部运动创伤 108

为什么踝关节扭伤多发生于下坡时 108

踝关节韧带扭伤后如何处理 108

崴脚会发生骨折吗 109

对踝关节骨关节病如何进行保守治疗 109

如何检查踝关节有无不稳现象 110

足舟骨疲劳性骨膜炎是怎么回事 110

如何处理跟骨跟腱处疼痛 111

跟骨长了骨刺怎么办 111

跟痛症有哪些综合外治法 112

如何治疗运动时足跟挫伤 114

如何处理前脚掌疼痛 114

拇外翻是如何发生的 115

其他运动创伤 116

慢性运动创伤应如何进行自我康复锻炼 116

老年人慢性疼痛有什么特点 117

如何正确认识骨质增生 118

人为什么会长骨刺 119

长了骨刺怎么办 120

骨质增生如何进行中医治疗 121

老年人如何预防骨质疏松症 121

中医是如何治疗骨质疏松的 122

老年人应如何养护膝关节 124

老年人户外活动有益于防治骨质疏松吗 125

老年人冬季锻炼有哪些禁忌 126

中老年人运动的原则有哪些 128

篮球运动容易发生哪些创伤 129

足球运动容易发生哪些创伤 130

打乒乓球时可能会出现哪些创伤 131

运动中发生抽筋怎么办 131

为什么锻炼后第二天会出现肌肉酸痛 132

怎样预防肌肉酸痛 132

骑自行车时怎样防止背痛 133

运动后如何进行放松 134

运动中脱位了怎么办 135

如何选择适合自己的运动方法 135

如何进行跑步健身 136

慢跑时应注意哪些问题 138

受伤后如何完成肌肉力量的快速恢复 139

人工膝关节置换术后如何进行护理 140

如何进行运动后的全身按摩 142

骨折 144

什么是骨折 144

如何判断有无骨折 145

骨折后如何现场急救 145

下肢骨折后现场怎样急救 146

肋骨骨折如何进行现场处理 147

下颌骨骨折如何进行现场处理 147

骨折复位一定要对位准确吗 148

鼻骨受伤怎么办 148

小夹板外固定的原理及其优缺点有哪些 149

小夹板固定后要注意哪些问题 151

骨折后石膏固定有哪些并发症 152

骨折石膏固定后如何护理 153

对骨折后的牵引如何进行护理 154

如何对骨折患者进行家庭护理 156

骨折愈合与功能锻炼有什么关系 157

影响骨折愈合的因素有哪些 159

什么是骨折延迟愈合或不愈合 160

骨折后可以采用哪些物理治疗手段 161

骨折康复功能锻炼的原则有哪些 162

用于创伤性骨折的常用中草药有哪些 163

骨头汤对运动创伤的恢复有利吗 164

如何用酒辅助治疗骨折 165

骨折患者需要补钙吗 166

骨折患者需要补充微量元素吗 166

吸烟会影响骨折愈合吗 167

骨折后如何做好饮食调理 167

如何为骨骼“充电” 169

运动创伤的处理 171

擦伤后如何处理 171

对撕裂伤、刺伤与切割伤如何急救处理 172

扭挫伤后如何急救处理 172

肌肉断裂时现场应如何处理 173

如何处理小儿手指夹伤 174

如何开展现场急救工作 175

如何使用止血带 176

如何用压迫法止血 176

关节炎与饮食有哪些关系 178

运动创伤后的营养与健康 178

蜂蜜对运动创伤的恢复有用吗 180

如何鉴别蜂蜜的好坏 182

哪些食物不利于运动损伤的恢复 183

适宜干退行性关节炎患者调养的食疗方有哪些 184

适用于运动创伤调养的药膳有哪些 185

骨质疏松的饮食疗法有哪些 188

骨折患者如何进行三期的饮食调养 189

适宜于运动创伤调养的药酒有哪些 191

如何正确看待运动与健康饮食的关系 192

为什么要关心下一代的健康饮食 193

中青年一代应如何保证饮食健康 194

健康饮食与疾病有什么关系 195

老人足肿有哪些食疗方 196

什么是运动后低血红蛋白 197

为什么会发生运动性低血红蛋白 198

如何防治运动性低血红蛋白 199

治疗运动性低血红蛋白的药物有哪些 200

抗运动疲劳作用的药膳有哪些 200

运动时是不是蛋白质补充得越多越好 203

运动后能不能大量补充糖 204

何谓运动猝死 205

如何预防运动猝死 206

为什么不提倡凌晨进行锻炼 207

为什么说运动是男性的加油站 208

老年人如何进行低能运动 209

老年人为什么要做增肌减脂锻炼 210

中老年人做事为什么不宜用力过猛 212

儿童锻炼三不宜是什么 213

为什么说生命在于动静结合 213