你是挑战高手吗PDF电子书下载

☆选择适当时机去抱怨 5 1

☆关于心理健康的标准 25 1

你若想在自己内心建立信心，应像清扫街道一般，首先将相当于街道上最阴湿黑暗的角落的自卑感彻底清除干净，然后再悉心种植信心，认真加以培养。☆ 排除悲观情绪的方法 3

目 录 3

☆培养乐观情绪的妙招 4

☆克服消极的心理暗示 6

☆ 克服自卑心理 8

☆ 战胜软弱 10

☆什么是社交恐怖症 2 11

☆惊恐的发作 2 11

☆ 克服精神的萎靡症 11

☆ 培养积极的心态 13

☆ 改变低落情绪 14

☆ 挑战自卑 16

☆ 扫除自卑的心理障碍 18

☆克服浮躁的行动指南 3 19

☆ 培养大胆自我介绍的能力 20

☆ 利用眼神交流增强自信 21

☆ 发挥自身的精神力量 22

☆ 利用微笑鼓舞自己 23

☆克服自轻自贱 24

☆控制自卑的行动指南 33

☆克服懊丧的情绪 35

☆即使是很小的失败也要分析原因 36

☆“天无绝人之路”减轻不安心理 37

☆将悲剧性事件做相反的联想 38

☆失败是一种磨炼 39

☆笑谈失败 39

☆了解前辈如何从失败中获得成功 40

☆不得意正是大得意的转机 41

☆为自己的缺陷烦恼时不妨暂时任随它去 41

☆情绪低落时不妨回忆起以往的成绩 42

☆回忆过去的自我 43

☆在困扰无法解决时不妨听他人的意见 44

☆醉心于运动或学习活动消除不安 45

☆把“失去”当做“被遗弃” 45

在繁杂琐碎的现实生活中，你可能经常陷于愤怒、抱怨和仇恨等不良情绪中无法自拔，导致你的生活失去了激情与欢乐。这既然是你所不愿看到的，就应该积极地去清除这些不良情绪，完善自我。☆摸清别人对你的看法 49

☆对挑衅置之不理 50

☆警惕贪婪心理 1 53

☆抱怨之前不要先做开场白 53

☆别把脸部表情只当做传达讯息的工具 53

☆不要问别人为什么要做你反对的事情 54

☆反对别人某种行为时不要扯到他的原因 55

☆被人喜欢是内心的快乐 55

☆别忘了自己真正的样子 56

☆培养自己喜欢的特质 58

☆学习如何独处 58

☆自怜是你自己亲手造成的 60

☆女敢于向自怜挑战 61

☆克服障碍的方法只有依靠行动 63

☆学会接受现实 67

☆摆脱高压下的“内疚” 72

☆正视愤怒 74

☆九种愤怒的原因 76

☆消除愤怒的误区 77

☆避免愤怒的润滑剂——幽默 79

☆表现愤怒的几种形式 81

☆消除心中的怒气 82

☆遇事不要优柔寡断 1 83

☆尽量使自己不发怒 84

☆控制急躁情绪 85

☆愤恨不平是精神的毒药 86

☆愤恨塑造劣等的形象 87

☆如何对待压力，正是对一个人意志的考验。压力是人生的一块垫脚石，也是一笔最重要的财富。它是天才的进身之阶，是信徒的洗礼之求，是能人的无价之宝。强者之所以强，是因为他能够化压力为动力。☆你的生活是否充满压力 91

☆生活中造成压力的多种原因 92

☆面对压力你所要实施的第一步 94

☆过度压力的解决方法 97

☆只有清楚压力的来源才能克服压力 98

☆追求的目标越高战胜压力的力量就越大 99

☆解开过度压力阀门的七大步骤 101

☆面对无法摆脱的压力就把思想转移 102

☆在压力面前坚持到最后才是胜者 103

☆面对困境换个角度去思考 108

☆学会自制 111

☆如何对待竞争压力 113

☆怎样减轻心理压力 114

☆将压力维持在一个有利的范围内 115

☆调整心态适应环境 117

☆面对压力要有颗自在的心 119

☆先“放心”面对再“用心”去解决 121

☆不向压力和命运屈服 123

☆逃避压力是懦弱的表现 125

☆面对压力不要怨天尤人 126

☆面对压力冲破自我樊篱 128

☆面对压力不要墨守成规 130

☆面对压力不要自我否定 132

☆对待压力的三件法宝 134

☆切莫忽略压力对身心的负面影响 135

☆把压力列个名单再一一解决 136

☆情绪过激会失去解决压力的良好机会 137

☆在压力面前争取群体支持 139

☆在处理压力时可以用柔性兵法 141

☆健康的心态是消除压力的关键 143

学会度过压力所造成的人生低潮 144

生活中解决压力的八种方法 145

异常心理是一种因外界不良刺激所引起的病态心理与病态行为，是正常人对客观现象的歪曲反映。诸如自私、贪婪、吝啬、自我封闭等属于异常心理。自己要深刻认识其危害，充分发挥自己的主观能动性，运用正确的方法自我调治。☆何谓异常心理 149

☆如何矫治自私心理 150

☆纠正吝啬心理 156

☆自我封闭心理的危害 160

☆摆脱空虚的阴影 165

☆迷信心理害人不浅 169

☆不要浮躁 175

☆切莫虚荣 178

☆摆脱强迫的空想 182

☆目光短浅一事无成 184

☆预防自杀心理 185

☆消除敌对情绪 186

☆克服羞怯心理 188

☆千万不要自高自大 189

☆危害的逆反心理 191

你把孤独变成朋友，你就没有孤独了。世人皆有恐惧心，只要有坚强的意志便能战胜恐惧。☆孤独感的来源 195

☆面对孤独 196

☆改变不合群性格 198

☆适应社会环境 200

☆处好邻里关系 201

☆使心灵充实 203

☆孤独是人类的自然本性 204

☆犹豫不决也是一种孤独现象 205

☆挑战人性的孤独 206

☆克服自我封闭心理 208

☆关于生活中的恐怖 210

☆强迫症的由来 212

☆掌握机会克服恐惧 213

一个人拥有轻松愉快的心理，就拥有了幸福。现代生活中，家庭、事业、爱情等各方面的压力扑面而来，使你身心疲惫，高度紧张。学会放松自己是你生存和发展的必修课。☆轻松心情是人的一大幸事 217

☆测试你的身心健康 217

☆以良好的生活方式促进健康 219

☆放松心情不勉强自己 220

☆运动是消除全身紧张最有效的方法 221

☆自我催眠的秘诀 221

☆关于放松的两种方法 222

☆渐进性肌肉放松法 226

☆暗示性放松 227

☆避免训练时出现的异样感觉 228

☆制造放松自己的时间 229

☆夜晚要有充分睡眠 229

☆摆脱紧张情绪 230

☆解除过度精神紧张 232

☆做到紧张适度 234

☆过分谨慎导致事与愿违 234

☆解除心灵抑制的几个方法 236

☆激发心理要素的几种现象 237

☆运动可以使你放松 240

☆给神经松松绑 241

☆放松紧张神经提高生活愉悦 243

☆给心房一个恬静的空间 244

☆制造自己的心理雨伞 245

完美的人生，应该包括个人成就、财富与良好的人际关系。在迈向成功的道路上，如果你做出了积极的选择，成功的机会就会变得俯拾皆是。而面对机会，无论是你的心理，还是你的身体都要有所准备。☆塑造一个身心健康的自我 249

☆人生健康要诀 249

☆人生最后的挑战 251

☆保持健康的七种方法 253

☆健康指数的简易测定 254

☆女看鞋底也可知健康 255

☆四种健身你适合那种 256

☆锻炼身体要适度 256

☆走的健身学 257

☆随意运动健康多多 258

☆健康新办法——想象养生 259

☆心静与体动的健康长寿法 260

☆交友也可延寿 260

☆生活中的健身法 261

☆色彩与健康 262

☆永远快乐的秘诀 263

☆漫话生物钟 264

☆如何增强人体免疫力 266

☆音乐的神秘力量 267

☆流行疾病——肥胖 269

☆ 传染性疾病是可怕的 270

☆ 益寿延年五要素 271

☆ 利用手指去健脑 272

☆ 咀嚼有助提高视力 273

☆ 断食疗法 273

☆ 碱性食品有助智力提高 274

第8章 要对得起自己的生命 277

我们每一个人的生命、能力都是有限的，我们只有珍惜每一天，努力到最后时刻，才能问心无愧，这是对生命最高层次的负责。☆ “成才”无标准 277

☆ 切莫以自我为中心 278

☆ 理解即是沟通 279

☆ 遇事果断从不退缩 280

☆ 跟着感觉“走” 281

☆ 以攻为守化敌为友 282

☆ “死”是可怕的吗 283

☆ 进一步海阔天空 284

☆ 道德与物质的联系 285

☆ 花谢有时花开有期 286

☆ 悲观不是现代人的生存观 287

☆ 要对得起自己的生命 287

☆ 诚实是品质的体现 288

☆ 什么是幸福 289

☆ 生命的力量在热爱中升温 290

☆常怀感恩 291

☆叛逆精神是一种创造 292

☆实践使理想成真 293

第9章 调整心态 走向成功 297

人生的方向是由“心态”来决定的，其好坏足以左右我们人生质量的优劣。积极的心态是成功的催化剂，它使人充满进取精神，充满冲劲和抱负。☆只有朝着目标奋进的人才会感到安稳 297

☆脚踏实地不必勉强行事 297

☆克服压抑心理 298

☆改变失意的情绪 300

☆克服信息焦虑 302

☆摆脱忧愁心理 304

☆如何克服习惯性忧虑 305

☆忙碌也能消除忧虑 306

☆做一个无忧无虑的人 309

☆心灵的城墙看不到 310

☆隐私的空间 312

☆心不烦意不乱 314

☆走向光明的快乐学 316

☆克服浮躁 317

☆走出抑郁迈向光明 320

☆认识自己的极限 322

☆ 克服抑郁中的自责 324

☆改变环境以创造最高效率 324

☆ 自责与自我控制 325

☆ 如何面对自我折磨 327

☆ 善于自我批评 328

☆ 解脱情感的束缚 331

☆ 克服拖延的惰性 332

☆ 懒惰使你失去很多机会 334

☆ “提醒自己”法 335

☆ 用5分钟计划驱除惰性 336

☆ 强化奖励与惩罚的手段 337

☆ 打赌与自我监督法 337

☆ 利用可能性手段 338