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1 关于瑜伽 1

2 呼吸的技巧 13

3 办公室里的伸展运动 21

4 在旅途中的运动 34

5 如何拉伸背部，使背部健康 47

6 如何将腿部脂肪转化为结实的肌肉 69

7 运动前的准备活动：拉伸脚筋、四头肌、臀部 85

8 如何使身体充满活力 109

9 如何使腹部平坦、腰肢纤细 128

10 如何使心情平静、释放压力 142

11 调节你的荷尔蒙：月经期、怀孕期和更年期的自我调节 158

12 如何在生活中学会放松并找到平衡感 178