公共体育教程PDF电子书下载

理论篇 2

第一章 体育概述 2

第一节 体育的概念、内容与功能 2

第二节 体育文化 8

第三节 体育与现代人的全面发展 22

第二章 认识大学体育 34

第一节 大学体育概述 34

第二节 俱乐部制体育教学模式 42

第三节 大学校园体育文化 49

第三章 健康概述 55

第一节 健康的科学内涵 55

第二节 现代生活与工作方式 61

第三节 倡导健康文明的生活方式 68

第四章 体育锻炼的科学方法 74

第一节 体育锻炼的原则与方法 74

第二节 体育锻炼的内容选择与负荷调控 81

第三节 运动处方 86

第五章 体育保健与康复 91

第一节 体育锻炼中的卫生常识 91

第二节 常见运动伤病的预防及简易处理 97

第三节 体育康复 106

第六章 体育与心理健康 116

第一节 日显重要的心理健康 116

第二节 令人堪忧的大学生心理健康问题 118

第三节 心理健康的主要表现和标准 119

第四节 体育锻炼的心理效益 120

实践篇 134

第一章 篮球 134

第一节 篮球基本技术 134

第二节 篮球基本战术 142

第三节 篮球竞赛规则简介 145

第二章 足球 149

第一节 足球基本技术 150

第二节 足球基本战术 158

第三节 足球竞赛规则简介 160

第三章 排球 163

第一节 排球基本技术 163

第二节 排球基本战术 170

第三节 排球竞赛规则简介 172

第四章 羽毛球 175

第一节 羽毛球基本技术 175

第二节 羽毛球基本战术 183

第三节 羽毛球竞赛规则简介 184

第五章 乒乓球 187

第一节 乒乓球基本技术 187

第二节 乒乓球基本战术 193

第三节 乒乓球竞赛规则简介 195

第六章 武术与技击运动 198

第一节 武术基本功 198

第二节 长拳 208

第三节 太极拳 221

第四节 跆拳道 241

第七章 形体运动 251

第一节 体育舞蹈 251

第二节 艺术体操 264

第三节 瑜伽 275

第八章 健美操运动 282

第一节 健美操运动概述 282

第二节 健美操基本动作 284

第三节 形体训练 296

第四节 健美操套路 299

第九章 户外运动 309

第一节 户外运动概述 309

第二节 定向越野 310

第三节 野外生存 320

第十章 休闲运动 326

第一节 台球 326

第二节 轮滑 334