按摩手足保健法 第3版PDF电子书下载

目 录 1

第一章手掌脚底穴位示意图 1

一、手掌穴位示意图（1） 1

二、手掌穴位示意图（2） 2

三、手掌穴位示意图（3） 3

四、脚底穴位示意图 4

第二章 手掌——保障人体健康的关键 5

一、观掌能知内脏病变 5

二、手掌保健有益健康 7

三、持之以恒可获奇效 9

第三章手掌保健法 11

一、揉搓双手 11

二、旋转拇指 12

三、自我握手 12

四、手指交叉 13

五、拍击手掌 14

七、温风吹手 15

六、手指节奏操 15

八、旋转网球 16

九、牙签刺激 17

十、衣夹刺激 18

十一、拧毛巾 19

十二、吊环锻炼 19

十三、俯卧撑 20

十四、夹圆珠笔 21

十五、勾拉手指 22

十六、摩擦拇指根 22

十七、小指弯直角 23

十八、戒指按压 24

十九、手指游戏 25

二十、观察指甲颜色 26

二十一、观察指甲状态 27

第四章 脚底——维持人体健康的重要部位 29

一、脚底是反映全身的镜子 29

二、脚底是“第二心脏” 30

二、双脚晃动 33

一、敲击脚底 33

第五章脚底保健法 33

三、赤脚行走 34

四、穿人字形拖鞋 34

五、脚底日光浴 35

六、脚底摩擦 35

八、下蹲保健 36

七、揉搓大趾和小趾 36

十、双脚摩擦地板 37

九、踏脚趾 37

十一、按压脚后跟 37

十三、踮脚登楼梯 38

十四、脚踩网球 38

十二、单脚站立 38

十六、倒退步行 39

十五、快步走路 39

十七、屋内爬行 40

十八、刷子摩擦脚底 40

十九、踮脚小便 41

二十、温风刺激脚底 41

二十一、垫盐袋走路 42

二十二、脚底涂芦荟 42

二十四、吸尘器消脚肿 43

锻炼 43

二十三、做家务时的脚部 43

二十六、揉搓小趾助分娩 44

二十七、刺激婴儿脚底 44

二十五、转动小趾止尿意 44

二十八、选择鞋子 45

第六章 常见病的手足按摩治疗 47

一、肩酸 47

二、头痛 48

三、腰痛 49

四、感冒 50

五、焦虑症 51

六、失眠 52

七、植物神经功能紊乱 53

八、眼睛疲劳 54

九、假性近视 54

十、眼睛充血 55

十二、脾胃虚弱 56

十一、肥胖症 56

十三、食欲不振 57

十四、便秘 58

十五、腹泻 59

十六、胃灼热 60

十七、恶心 61

十八、乏力 62

十九、高血压 63

二十、低血压 64

二十一、怕冷 65

二十三、心悸、气急 66

二十二、贫血 66

二十四、眩晕、耳鸣 67

二十五、胃痛、胃溃疡 68

二十六、多汗症 69

二十七、阳萎 70

二十八、痛经、月经不调 71

二十九、白发 72

三十、老花眼 73

三十一、更年期综合征 73

三十二、肩周炎 74

三十三、荨麻疹 75

三十四、过敏性鼻炎 76

三十五、副鼻窦脓肿 77

三十六、哮喘 78

三十七、风湿性关节炎 79

三十八、痔疮 80

三十九、牙痛 81

四十、喉中异物感 81

四十一、落枕 82

四十二、晕车 83

四十四、皲裂 84

四十三、头发干枯 84

四十五、粉刺 85

四十七、青年脱发 86

四十六、小腿抽筋 86

四十九、牙槽脓肿 87

四十八、膝关节痛 87

五十、遗尿症 88

一、手指操的健身效果 89

第七章 手指操与手印疗法的健身作用 89

二、什么是手印疗法 90

第八章手指锻炼法 92

一、基本旋转法 92

二、双重旋转法 93

三、多重旋转法 94

五、呼吸配合法 95

四、手指按压法 95

七、旋转刺激法 96

六、不同方向旋转法 96

八、松弛按压法 97

九、背后旋转法 98

十、手指肌肉强化法 98

十一、手指开闭力强化法 99

十二、手指拉力强化法 99

一、A组手指操 100

第九章手指操 100

二、B组手指操 102

三、C组手指操 104

四、D组手指操 107

第十章常见病的手指操疗法与手印疗法 110

一、感冒 110

二、头痛 111

三、肩酸 112

四、肩周炎 113

五、手臂麻木 115

六、高血压 115

七、眩晕 116

八、哮喘 117

九、神经衰弱 119

十、失眠 120

十一、肝炎 121

十二、胃痛 122

十三、食欲不振 123

十五、腹泻 124

十四、便秘 124

十六、近视 125

十七、耳鸣 127

十八、牙痛 128

十九、鼻炎 129

二十、过敏性疾病 130

二十一、怕冷 131

二十三、腰痛 132

二十二、植物神经功能紊乱 132

二十四、膝痛 134

二十六、神经痛 135

二十五、膀胱炎 135

二十七、阳萎 136

二十八、痛经 137

三十、双脚酸软 138

二十九、子宫病 138

三十一、乏力 139

三十三、肥胖症 141

三十二、痔疮 141

三十四、老年痴呆症预防 142

三十五、记忆力减退 143

三十六、癌症 145

三十七、全身保健 146

第十一章常见病的手掌反应点疗法 147

一、高血压 147

二、低血压 147

三、糖尿病 148

四、怕冷 149

五、心悸、气急 150

六、肥胖症 150

八、腰痛 151

九、闪腰 151

七、浮肿 151

十、坐骨神经痛 152

十二、风湿病 153

十一、膝痛 153

十三、肩痛 154

十四、皮肤过敏反应 154

十五、粉刺 155

十六、面瘫 155

十七、便秘 156

十九、腹泻 156

十八、胃痛 156

二十、肝功能减退 157

二十二、耳聋 158

二十一、耳鸣 158

二十三、老花眼 158

二十四、近视眼 159

二十五、眼睛疲劳 160

二十六、过敏性鼻炎 160

二十七、咽喉炎 161

二十九、痛经 162

二十八、月经不调 162

三十一、植物神经失调 163

三十、更年期综合征 163

三十四、牙痛 164

三十三、小便不畅 164

三十二、夜间尿频 164

三十五、头痛 165

三十七、脱发 166

三十六、失眠 166

三十九、咳嗽 167

三十八、眩晕 167

四十、醉酒 167

第十二章常见病的手背穴位疗法 169

三、高血压 170

二、糖尿病 170

一、肝病 170

五、心悸 171

六、气急 171

四、心绞痛 171

七、感冒 172

九、颈椎病 173

十、肩周炎 173

八、过敏性皮炎 173

十二、三叉神经痛 174

十三、肋间神经痛 174

十一、腰痛 174

十四、肘关节炎 175

十六、十二指肠溃疡 175

十五、膝痛 175

十七、胃痛 176

二十、头痛 177

十八、食欲不振 177

十九、便秘 177

二十二、眼睛疲劳 178

二十三、白内障 178

二十一、眼睛充血 178

二十五、牙痛 179

二十四、耳鸣 179

二十六、怕冷 179

二十七、更年期综合征 180

二十九、失眠 181

二十八、焦虑症 181

第十三章常见病的手掌褶纹贴膏疗法 182

一、肥胖症 183

二、植物神经失调 184

三、失眠、焦虑症 185

五、耳鸣、耳聋 186

七、全身疲劳 186

六、肩周炎 186

白内障） 186

四、眼病（近视、老花眼、 186

九、脱发、白发 187

十、牙槽脓肿、牙龈炎 187

八、皮肤粗糙 187

十一、头痛 188

十五、痴呆症预防 189

十三、哮喘 189

十二、过敏性鼻炎 189

十四、高血压 189

十七、膝痛 190

十六、腰痛 190

十八、肝炎、醉酒 190

十九、胃痛、胃溃疡 191

二十三、更年期综合征 192

二十二、低血压、怕冷 192

二十、便秘 192

二十一、尿频、尿失禁 192

二十五、妇科病、痛经 193

二十四、阳萎 193

二十六、痔疮 193

第十四章常见病的脚底穴位贴膏疗法 195

一、肥胖症 195

二、膝痛 197

四、植物神经失调 197

三、肩痛 197

五、怕冷 198

六、失眠 198

七、头痛 199

九、焦虑症 201

十、高血压 201

八、视力降低 201

十一、耳鸣 202

十三、腹泻 202

十二、便秘 202

十四、腰痛 203

十六、鼻炎 204

十七、痛经 204

十五、更年期综合征 204

二十、糖尿病 205

十九、老年痴呆症预防 205

十八、精力减退 205

二十一、咳嗽 206

二十三、护肤美容 207

二十二、脱发、白发 207

第十五章 常见病的手腕贴米疗法 208

一、一般减肥（包括便秘、腹泻、痛经） 209

二、减轻体重 209

三、面部减肥（包括粉刺、皱纹、雀斑、面孔肿胀） 210

四、手腕减肥 210

五、下半身减肥 210

六、腿部减肥（包括腿部肿胀） 210

七、肩痛（包括颈椎病、哮喘） 211

八、肩周炎（包括手腕减肥） 212

九、腰痛 212

十、膝痛（包括小腿减肥） 212

十一、肘痛（包括前臂减肥） 212

十五、胃痛（包括胃溃疡、食欲不振、消化不良） 213

十四、低血压（包括咽喉痛、更年期综合征） 213

十三、高血压（包括背痛及高血压引起的头痛） 213

十二、股关节炎（包括臀部减肥） 213

十六、怕冷（包括高热） 215

十七、心悸（包括气急、冠心病、肝病） 215

十八、便秘（包括腹泻、体重减轻） 215

十九、白内障（包括老花眼、视力模糊、眼睛流泪） 215

二十三、失眠（包括眩晕、头痛） 216

二十二、耳鸣（包括耳聋、中耳炎） 216

二十一、咽喉炎（包括扁桃腺炎、支气管炎） 216

二十、鼻炎 216

二十四、浮肿（包括上腹部肿胀） 218

二十五、哮喘 218

二十六、月经不调（包括痛经） 218

二十七、更年期综合征（包括低血压） 218

二十八、植物神经失调（包括便秘、腹泻） 219

二十九、前列腺增生（包括膀胱炎） 219

三十、阳萎（包括性冷淡） 219

一、高血压 221

二、糖尿病 221

第十六章常见病的脚底贴米疗法 221

三、心律失常 222

五、浮肿 223

六、水肿 223

四、脂肪肝 223

八、多汗症 224

九、便秘 224

七、消化不良 224

十一、植物神经失调 225

十、膀胱炎 225

十二、失眠 225

十三、醉酒 226

十五、前列腺增生 227

十四、戒烟 227

十六、痔疮 227

十九、头痛 228

十七、腰痛 228

十八、颈椎病 228

二十一、眼睛疲劳 229

二十、肩周炎 229

二十二、耳鸣 229

二十三、鼻炎 230

二十四、支气管炎 231

二十六、性冷淡 231

二十五、精力减退 231

第十七章常见病的刷指疗法 232

第十八章常见病的刷脚疗法 236

一、头痛、耳鸣 237

二、腰痛、坐骨神经痛 237

三、膝痛、关节损伤 238

五、高血压、低血压 238

四、肩痛、肩周炎 238

七、肝病 239

六、糖尿病、肥胖症、浮肿 239

八、食欲不振、消化不良 239

九、便秘、腹泻、痔疮 240

十二、怕冷、贫血 241

十一、失眠、植物神经失调 241

十、过敏性疾病 241

十四、脱发、白发 242

十三、视力降低、眼睛疲劳 242

十五、皮肤粗糙、雀斑 242

十六、痴呆症预防、精力减退 243