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第一章体育科学概述 1

第一节体育的产生与发展 1

目 录 1

第二节体育科学的现状 3

第三节 体育在现代社会生活中的地位 8

第四节体育在大学生学习生活中的意义 13

第一节体质的概念 17

第二节体质形成的生物学基础 17

第二章人的体质 17

第三节体育锻炼对体质的影响 20

第三章身体素质 26

第一节力量素质的概念 26

第二节速度与速度耐力素质 31

第三节一般耐力素质 35

第四节发展灵敏和柔韧素质的方法 37

第四章运动技能 40

第一节运动技能的生理本质 40

第二节形成运动技能的过程 43

第三节 影响运动技能形成的因素 47

第五章运动机能规律 54

第一节准备活动 54

第二节进入工作状态 56

第三节稳定状态 58

第四节疲劳 59

第五节恢复 63

第六章运动卫生 66

第一节大学生生理、心理主要特点 66

第二节体育锻炼的基本原理与原则 69

第三节女大学生的身体锻炼卫生 74

第四节体育锻炼的自我监督 76

第五节运动卫生常规注意事项 78

第七章医疗体育保健 88

第一节医疗体育保健的基本原理 88

第二节 医疗体育保健的原则与方法 91

第三节 几种大学生常见疾病的体育疗法 92

第八章运动竞赛 97

第一节校园运动竞赛的意义和形式 97

第二节校园运动竞赛的组织工作 99

第三节校园运动竞赛常用赛制 100

第九章田径 107

第一节竞走 108

第二节奔跑 110

第三节跳跃 127

第四节投掷 135

第五节 田径竞赛规则与裁判法简介 146

第十章体操 153

第一节竞技体操 153

第二节体操的保护与帮助 179

第十一章健美、健美操 183

第一节健美概述 183

第二节肌肉锻炼法 188

第三节健美操概述 206

第四节 健美操练习的基本理论 213

第五节健身健美操 218

第十二章篮球 252

第一节篮球基本技术 253

第二节篮球基本战术 274

第三节篮球专项身体素质练习 284

第十三章排球……………………………………………（296 ）第一节排球运动技术 297

第二节排球基本战术 317

第三节 排球专项身体素质练习 329

第十四章足球 335

第一节足球运动技术 335

第二节足球基本战术 352

第三节 足球专项身体素质练习 363

第十五章乒乓球 375

第十六章羽毛球 381

第十七章网球 388

第十八章游泳 395

第一节游泳运动的分类和比赛项目 396

第二节游泳的基本技术 397

第三节游泳练习法 401

第四节游泳注意事项及竞赛规则简介 406

第十九章武术 409

第一节武术运动基本功 410

第二节 简化太极拳 420

第三节初级长拳第三路 449