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目 录 1

第一章绪论 1

第一节健康的概念 1

一、健康的概念 1

二、健康相关因素 3

三、健康相关行为 6

第二节健康保护 8

一、生命准备期的健康保护 8

二、成年人的健康保护 10

三、晚年的健康保护 13

第三节健康教育与健康促进 14

一、健康教育与健康促进的概念 15

二、健康促进学校 17

三、健康促进城市 19

四、我国农村初级卫生保健 22

第二章人体的形态结构和功能 26

第一节人体的基本结构 26

一、细胞 26

二、组织 26

三、器官和系统 27

一、运动系统 28

第二节人体的器官系统 28

二、神经系统 32

三、感觉器 36

四、内分泌系统 38

五、循环系统 41

六、呼吸系统 46

七、消化系统 49

八、泌尿系统 52

九、生殖系统 55

十、免疫系统 58

第三节大学生形态发育特点 59

一、身高 60

二、体重 61

三、第二性征的表现 63

第三章生活、学习卫生 64

第一节个人卫生 64

一、生活方式 64

二、个人卫生习惯 66

三、口腔卫生 67

四、吸烟的危害 69

五、酗酒的危害 70

一、居室卫生 71

第二节起居卫生 71

二、生活规律 73

第三节学习过程卫生 74

一、合理用脑 74

二、劳逸结合 75

三、提高记忆力的方法 77

第四章饮食与营养 80

第一节营养与营养素 80

一、蛋白质 80

二、脂肪 82

三、碳水化合物 83

四、维生素 84

五、无机盐和微量元素 87

六、水 88

第二节合理膳食 89

一、膳食指南 89

二、特定人群膳食指南 93

三、中国居民平衡膳食宝塔 100

四、考试、运动、患病期间的膳食 107

第三节饮食卫生 110

一、饮水卫生 110

二、食品卫生 112

三、饮食方式 113

四、食物中毒 114

五、常见营养不良 118

第五章疾病的防治 124

第一节常见传染病 124

一、传染病的概念 124

二、肠道传染病 127

三、呼吸道传染病 131

四、性传播疾病 134

五、艾滋病 138

六、其他传染病 139

第二节常见病多发病 142

一、内科疾病 142

二、外科疾病 146

三、口腔疾病 148

四、皮肤疾病 149

五、癌症 151

第六章安全与急救 157

第一节大学生日常安全常识 157

一、触电与安全用电 157

二、游泳安全与溺水 158

三、中暑 159

四、冻伤 160

五、烧烫伤的处理 161

六、毒蛇与毒虫咬螫伤 163

七、安全使用药物 164

第二节药物与中毒 167

一、毒品的危害 167

二、急性酒精中毒 169

三、农药中毒 170

四、煤气中毒 171

第三节急症与急救知识 173

一、窒息 173

五、食物中毒 173

二、人工呼吸 174

三、心肺复苏 175

四、止血与包扎 177

五、小外伤应急处理 179

六、骨折 181

第七章性爱与生殖健康 184

第一节性发育与生殖系统保健 184

一、性发育 184

二、男性生殖系统保健 186

三、经期保健 188

四、孕期保健 191

五、围产期保健 194

六、产褥期保健 195

七、更年期保健 197

第二节性心理与性道德 200

一、性欲与性冲动 200

二、性爱与社会适应 203

三、性爱与爱情 205

四、性爱与性道德 206

五、性爱与婚姻家庭 208

一、生殖健康的概念 210

第三节生殖健康 210

二、生殖系统常见疾病 212

三、计划生育 214

第八章心理健康 218

第一节心理健康的概念 218

一、心理的概念 218

二、大学生心理特点 220

三、心理健康的概念 225

第二节心理应付技能 228

一、健康心理的锤炼 228

二、心理调适方法 231

三、择业心理 234

第三节心理压力与心身疾病 238

一、常见心理压力及应付技能 239

二、心身疾病 241

三、精神疾病 243

第九章社会适应与健康 246

第一节 自然环境与健康 246

一、环境与健康 246

二、环境污染与环境保护 251

第二节社会环境与健康 255

一、社会制度与健康 256

三、人口增长与健康 257

二、社会经济与健康 257

四、文化因素与健康 258

五、心理社会因素与健康 259

第三节社会适应 259

一、社会角色 259

二、社会适应 260

第十章运动与健康 265

第一节体育运动对生理和心理的影响 265

一、运动与生理健康 265

二、运动与心理健康 268

一、循序渐进的原则 270

第二节体育锻炼必须遵循的原则 270

二、全面锻炼的原则 272

三、持之以恒的原则 273

四、适合个体的原则 274

第三节体育锻炼过程的保健 275

一、锻炼前的保健 275

二、锻炼中的保健 276

三、锻炼后的保健 277

第四节常见运动损伤及处理 278

一、急性闭合性软组织损伤及处理 278

二、开放性软组织损伤及处理 279

三、骨折的应急处理 280

第十一章卫生政策与卫生服务 282

第一节卫生法规政策 282

一、卫生法规 282

二、卫生政策 284

第二节卫生服务 286

一、卫生服务机构及其职责 286

二、寻求卫生服务 289

附录一常用生理指标测量方法 294

附录二常用检验正常参考值 296

附录三大学生体质调研数据统计 308