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第一章 人生旅途的中点站 1

一、从人的心理现象及其内容说起 2

（一）人的心理玄奥莫测么 2

（二）心理学是一门古老而又年轻的科学 5

二、个体人的年龄与中年期 7

（一）个体人的三种年龄 7

（二）中年期时序年龄的几种界定意见 11

三、发展心理学与中年心理学 20

（一）发展心理学 20

（二）中年心理学研究的对象与基本内容 21

（一）中年心理学研究的一般原则 24

四、中年心理学研究的方法 24

（二）中年心理学的研究要参照或依据毕生发展心理学的基本观点 26

（三）中年心理学研究的若干主要方法 27

第二章 身心变更之年 31

一、从更年期谈起 31

（一）什么是更年期 31

（二）女性更年期 32

（三）男性也有更年期 35

二、中年期身心的主要变化 39

（一）中年期身体的主要变化 39

（二）中年期心理的主要变化 43

三、中年期的营养与饮食 44

（一）营养平衡、荤素食合理搭配 45

（二）合理烹调 46

（三）一日三餐合理安排 47

四、中年期的运动与健康 48

（一）运动可以增强心脏、血管功能 49

（二）运动可以改善呼吸功能 50

（三）运动可以强筋壮骨 50

（四）运动对神经系统的良好作用 50

（六）运动对身体其他系统的作用 51

（五）运动可以增强人体能源系统的功能 51

五、中年期的自我调节与适应 52

（一）对身体变化的适应 52

（二）对家庭生活、工作和人际关系的再适应 53

六、人生的“第二个青春期” 54

第三章 认知不惑之年（一）——中年人的感知觉 57

一、中年人感觉的概述 58

二、中年人的视觉 59

（一）中年人的视力 61

（二）中年人视觉感受性的变化 63

（三）中年人视觉的保护 66

（一）中年人的听力 67

三、中年人的听觉 67

（二）中年人音的辨别力 69

（三）中年人听力的保护 70

四、中年人的嗅觉、味觉和肤觉 72

（一）中年人的嗅觉 72

（二）中年人的味觉 73

（三）中年人的肤觉 74

五、中年人的深度知觉与观察 77

（一）中年人知觉的概述 77

（二）中年人的深度知觉 77

六、中年人善于适应感知变化的意义 79

（三）中年人的观察 79

第四章 认知不惑之年（二）——中年人的学习与记忆 81

一、什么是学习与记忆 82

二、中年人的学习 83

（一）学习的速度与年龄差异 85

（二）学习材料的内容和意义与年龄差异 87

三、中年人的记忆 89

（一）信息加工理论对中年人记忆的研究 90

（二）前后关联理论对中年人记忆的研究 100

一、中年人的智力 104

（一）智力的概述 104

第五章 认知不惑之年（三）——中年人的智力与创造力 104

（二）中年人智力的测量 106

（三）成年人智力的发展阶段 108

（四）中年人智力的特点 113

（五）影响中年人智力发展变化的因素 126

二、中年人的创造力 129

（一）何谓创造力 129

（二）中年人的创造力与成就 129

三、促进中年人智力和创造力发展的若干建议 132

（二）保持良好的心理状态 133

（一）营养适宜，张弛适度 133

（三）善用大脑 134

第六章 深沉紧张之年 135

一、情绪情感的概述 135

（一）什么是情绪情感 135

（二）情绪情感的功能 136

（三）个体情绪情感的发展 136

二、中年期情绪情感变化的条件 137

三、中年期情绪情感的一般特点 139

（一）情感的社会性与深刻性 139

（二）情感的稳定性 148

（三）情绪的紧张性 150

（一）健康情绪情感的标准 158

四、如何保持中年期健康的情绪与情感 158

（二）中年期健康情绪情感的培养与发展 159

第七章 负荷沉重之年 164

一、中年期的意志简析 165

（一）意志的概述 165

（二）中年期意志行动分析 166

（三）中年期的意志品质 170

二、中年期的沉重负荷 172

（一）事业上的地位和执着追求 172

（二）生活上的重担 176

（三）人际关系的纷扰 178

三、减轻负荷的对策 182

（一）要树立战胜困难、减轻沉重负担的自信心 182

（二）要培养坚强的意志品质 183

（三）学会在繁忙中寻找乐趣 183

（四）劳逸结合，合理安排工作、娱乐时间 183

（五）善于用人，不要包揽一切 183

第八章 欲求更新之年 184

一、需要和动机的概述 184

（一）什么是需要和动机 184

（二）马斯洛的需要层次论及需要的分类 186

（三）动机的作用 189

（一）中年期需要的特点 190

二、中年期需要的特点与变化 190

（二）中年期需要内容的变化 192

（三）中年期需要满足方式的变化 197

（四）中年期需要的个体差异 198

三、影响中年期需要和动机发展变化的因素 201

（一）刺激情境和期望模式的变化 201

（二）需要的满足及其变化 202

（三）需要的抑制及其变化 202

（四）价值观对中年期需要和动机的影响 203

（一）中年人的需要和动机应符合社会的要求 205

四、中年期需要和动机的自我调节与合理引导 205

（二）中年人的需要和动机应具有现实可行性 206

（三）中年人的需要和动机应顾及效果 207

（四）中年人的需要和动机不遂时的自我调控 208

第九章 人格成熟之年 211

一、人格的一般概念 211

（一）从“斯芬克斯之谜”说起 211

（二）什么是人格 212

二、中年期的自我意识与人格特点 214

（一）中年期的自我意识 215

（二）中年期的人格特点 218

（一）中年期所面临的发展任务 232

三、中年期的发展任务与人格的自我完善 232

（二）中年期人格的自我完善 237

第十章 人际关系不断协调之年 253

一、人际关系概述 253

（一）什么叫人际关系 253

（二）人际关系的一般行为模式 255

二、中年期人际关系的一般特点及影响因素 256

（一）中年期人际关系的一般特点 256

（二）影响中年人人际关系的主要因素 257

（三）阻碍中年期人际吸引的个性特点 261

（一）中年人与同事、领导的关系 262

三、中年人需要不断协调的几种主要人际关系 262

（二）中年人与父辈的关系 272

（三）中年人的婆媳关系 278

（四）中年人与子女的关系 283

第十一章 婚恋多变之年 294

一、性的概述 295

二、中年人的性功能与性活动 296

（一）中年人的性功能与性欲 297

（二）中年人的性活动与频率 299

（三）中年夫妇性生活的调适 302

（一）婚外恋 305

三、婚恋多变举隅 305

（二）离异 312

四、中年人的再婚心理及其调适 317

（一）中年人再婚过程中的矛盾与消极心理现象 317

（二）中年人再婚后的心理调适 319

第十二章 须自珍重之年 323

一、生活现实已向中年人亮出“黄牌警告” 323

（一）生理上的“黄牌警告” 323

（二）心理上的“黄牌警告” 325

二、中年人的心理健康与身心疾病 327

（一）什么是心理健康 327

（二）如何衡量中年人的心理健康 329

（三）警惕心理致病 331

（四）中年期常见的身心疾病与心理治疗 336

三、中年期的心理卫生 339

（一）生活中的心理卫生 339

（二）工作中的心理卫生 341

（三）患病期间的心理卫生 343

（四）娱乐中的心理卫生 345

四、中年人的心理咨询 348

（一）什么是心理咨询 348

（二）消除中年人对心理咨询的疑虑 349

（三）中年人若干主要心理咨询问题 351

参考文献 356