健美运动与方法PDF电子书下载
- 电子书积分:10 积分如何计算积分?
- 作 者:杨志韬编著
- 出 版 社:北京:北京理工大学出版社
- 出版年份:1989
- ISBN:7810131397
- 页数:203 页
目录 1
第一章 健美运动简介 1
一、何谓健美运动 1
二、健美运动的健身作用 2
三、健美运动的特点 5
四、健美运动的发展概况 6
第二章 肌肉的生理解剖学 13
一、肌肉的位置和功能 13
二、肌肉的发展特征和训练 20
第三章 健美运动的教学与训练 27
一、教学与训练的原则 27
二、教学与训练的准备和放松活动 28
三、教学与训练的方法 29
第四章 健美的测定和标准 45
一、测定健美的内容与方法 45
二、健美标准 48
第五章 健美运动的训练器械 54
一、杠铃 54
二、壶铃 55
三、哑铃 56
四、卷力器械 57
五、练颈帽 58
六、拉力器 58
七、保护带 60
八、俯卧撑架 61
九、斜板架 61
十、划船台 62
十一、铁鞋 63
十二、腹背架 63
十三、弯腿架 64
十四、深蹲架 64
十五、负重架 65
十七、单项训练器 66
十六、联合训练器 66
第六章 发达身体各部肌肉的动作方法 70
一、颈部动作 70
二、上肢动作 79
三、腰腹动作 110
四、下肢动作 124
五、全身肌肉运动动作 133
第七章 女子健美运动动作方法 139
一、女子健美运动的意义和特点 139
二、发达身体各部肌肉的动作 140
第八章 健美比赛裁判法 159
一、运动员的体重分级 159
二、运动员称量体重 160
三、运动员服装 160
五、比赛 161
四、比赛时间 161
六、评分和名次 162
七、比赛程序和方法 163
八、男子和女子规定动作 166
九、团体造型比赛 170
十、健美比赛的评判和打分 171
十一、裁判组织及裁判人员职责 173
十二、裁判员评分精确度的计算 177
十三、比赛表格 179
附 健美与营养 186
一、碳水化合物 186
二、蛋白质 187
三、脂肪 189
四、维生素 190
五、矿物质 192
- 《健美操课程教学分析及效果优化研究》屠丽琴著 2019
- 《运动健身日历 2019》闫琪 2018
- 《新文化运动史料丛编 新教育卷 上》孙郁主编;程方平编 2019
- 《运动康复干预与全面健身运动处方研究》顾亚婷著 2019
- 《养好五脏不生病 内脏运动保健法》张远声,张冬,张涛,张庆尧,张钰儿 2019
- 《运动 健步 修养》郝跃峰 2018
- 《运动治疗技术》章稼,王于领主编 2019
- 《《东方杂志》与中国新文化运动》赵黎明著 2019
- 《新文化运动史料丛编 新教育卷 中》孙郁主编;程方平编 2019
- 《现代汉语空间位置关系虚拟运动研究》姚京晶著 2018
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
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- 《流体力学》张扬军,彭杰,诸葛伟林编著 2019
- 《大学计算机实验指导及习题解答》曹成志,宋长龙 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
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- 《大学英语教学的跨文化交际视角研究与创新发展》许丽云,刘枫,尚利明著 2020
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- 《复旦大学新闻学院教授学术丛书 新闻实务随想录》刘海贵 2019
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