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目录 2

第一篇 体育基础理论 2

第一章 体育概述 2

第一节 体育的概念、产生及发展 2

第二节 体育的效能 4

第三节 我国体育事业的发展与展望 10

第四节 高等学校体育的目的与任务 18

第五节 高等学校体育工作的组织与实施 20

第六节 体育教育的发展趋势 24

第二章 体育锻炼对人体全面发展的作用 26

第一节 体育锻炼对神经系统发展的作用 26

第二节 体育锻炼对心血管系统发展的作用 29

第三节 体育锻炼对呼吸系统发展的作用 34

第四节 体育锻炼对运动系统发展的作用 36

第五节 体育锻炼对促进人的智力发展的作用 37

第六节 体育锻炼对培养人的良好心理品质的作用 39

第三章 锻炼身体的原则与方法 42

第一节 锻炼身体的基本原则 42

第二节 锻炼身体的科学方法 46

第三节 人体基本能力锻炼 48

第四节 体育锻炼计划和运动处方 56

第五节 利用水、日光、空气锻炼身体 59

第四章 体育卫生与保健知识 64

第一节 生活方式、营养与健康 64

第二节 体育锻炼与卫生 69

第三节 女子体育卫生 74

第四节 运动中常见的生理现象 77

第五节 运动损伤及现场处理 80

第六节 锻炼效果的自我监测与评价 84

第五章 运动竞赛 89

第一节 运动竞赛的意义及种类 89

第二节 运动竞赛的方法 90

第三节 国际国内主要体育组织和运动竞赛 97

第二篇 人体与健美 116

第六章 运动解剖学基本知识 116

第一节 人体解剖学定位术语 116

第二节 骨骼 119

第三节 肌肉 126

第七章 人体经络学说及穴位基本知识 140

第一节 经络学说基本知识 140

第二节 人体穴位基本知识 142

第三节 十二经脉、督脉、任脉的循行与分布 160

第八章 健身与健美 166

第一节 肥胖者减肥法 166

第二节 脑力劳动者健身法 169

第三节 健美锻炼法 172

第四节 不良体态矫正法 197

第一节 武术 204

第三篇 主要运动项目 204

第九章 传统体育项目 204

第二节 太极拳 213

第三节 散手 222

第四节 气功 226

第十章 现代运动项目 233

第一节 田径运动 233

第二节 游泳运动 236

第三节 足球运动 238

第四节 篮球运动 240

第五节 排球运动 241

第六节 体操运动 243

第七节 介绍性项目 246

附录：Ⅰ．国家体育锻炼标准 268

Ⅱ．大学生体育合格标准 271