田径赛的理论与实际PDF电子书下载

第一编 总论 1

第一章 国际Olympic竞技会(俗称万国运动会)之历史 1

第二章 远东选手权竞技会(俗称远东运动会)的由来 4

第三章 运动选手之资格 7

第四章 竞技者的饮食物 8

第一节 消化器之卫生 8

第二节 饮食物之选择 10

第三节 活动原动力的营养品 10

第四节 含有Vitamin的食物 14

第五节 含有Vitamin A的食物 14

第六节 含有Vitamin B的食物 14

第七节 含有Vitamin C的食品 15

第八节 Vitamin A B C的食品表 15

第九节 严禁酒和烟草 17

第五章 竞技者的服装 18

第一节 运动选手肉体的美丽 18

第二节 帽子 18

第三节 运动背心 19

第四节 运动短裤 19

第五节 跑鞋 20

第六节 竞技训练中的注意事项 21

第七节 竞技和年龄 23

第八节 竞技上体格的种类 23

第六章 补助竞技进步的运动 25

第一节 补助运动的分类 25

第二节 赛跑的补助运动 26

第三节 跳跃投掷技的补助运动 28

第七章 竞技练习上的三个顺序 28

第一节 警告运动 29

第二节 主要运动 29

第三节 整理运动 30

第八章 竞技场的布置和设计 31

第一节 跑道的形状 33

第二节 直线两端的曲线部 33

第三节 径圈和田圈的构造 34

第四节 跑道的幅和区划 35

第五节 出发线和决胜线的位置 35

第六节 决胜线上的条件 36

第九章 竞技会的组织和管理 37

第一节 竞技委员的组织 37

第二节 竞技员的态度 46

第三节 观客在竞技场上的态度 47

第四节 顺序单的编制 48

第五节 竞技和照相 49

第六节 竞技照片的摄影法 50

第二编 各论 51

第一章 出发的种类 51

第一节 直立出发 52

第二节 蹲踞出发 53

第三节 出发时的三动作 54

第四节 自第二动作到第三动作 56

第五节 出发后的步幅大小问题 57

第六节 出发时候的呼吸 58

第二章 短距离赛跑 59

第一节 短距离赛跑者的资格 59

第二节 短距离的范围 60

第三节 出发后的十米突 61

第四节 全速力赛跑的要诀 62

第五节 跑一直线上的练习 63

第六节 短距离练习的分量 65

第七节 将近决胜线以前的冲法 67

第八节 二百米突赛跑 69

第九节 转弯处的跑法 70

第三章 中距离赛跑 71

第一节 四百米赛跑 72

第二节 四百米跑者的三种体型 73

第三节 四百米赛跑的练习 74

第四节 八百米竞走 76

第五节 八百米选手的条件 78

第六节 八百米的练习法 78

第七节 千五百米竞走 79

第八节 千五百米竞走的要领 80

第四章 长距离竞走 82

第一节 五千米和一万米竞走 82

第二节 跑长距离选手的体型 82

第三节 长距离的走法 83

第四节 长距离的呼吸法 83

第五节 长距离竞走的练习法 85

第五章 Marathon竞走 88

第一节 Marathon的意义 88

第二节 对于Marathon竞走的理解 89

第三节 Marathon竞走的秘奥 90

第四节 Marathon竞走所注意事项 92

第六章 团体竞走 93

第一节 替换竞走 93

第二节 传驿竞走 95

第三节 团体竞走 96

第四节 木棒的传递法 96

第五节 替换竞走选手的分配 98

第七章 跳栏竞走 98

第一节 跳栏竞走者的资格 100

第二节 跳栏竞走的要领 101

第三节 跳栏的练习法 103

第四节 百十米高栏竞走 104

第五节 高栏竞走的要领 105

第六节 二百米低栏竞走 105

第七节 低栏竞走的要领 106

第八节 四百米跳栏竞走 106

第九节 三千米障碍物竞走 107

第八章 跳跃技 108

跳远和立定跳远 108

第一节 跳远竞技的设备 108

第二节 跳远竞技者的体型 109

第三节 跳远的方法 109

第四节 跳远的练习 112

第五节 立定跳远之大概 113

三级跳远 115

第一节 三级跳远之解说 115

第二节 三级跳远的要领 116

跳高和立定跳高 117

第一节 跳高竞技的设备 118

第二节 跳高竞技者的体型 118

第三节 跳高的方法 119

第四节 跳高的练习 122

立定跳高 123

第一节 立定跳高之大概 123

撑竿跳高 124

第一节 撑竿跳高的设备 124

第二节 竿的选择和持法 124

第三节 撑竿跳高者的体型 126

第四节 撑竿跳高的练习 127

第九章 投掷技 128

投铁饼 128

第一节 投铁饼的场所和设备 128

第二节 投铁饼选手的特征 129

第三节 投铁饼的准备练习 130

第一目 身体各部统一的训练 130

第二目 铁饼的持法 131

第三目 未旋身动作前的姿势 132

第四目 旋身动作和运脚之研究 132

第五目 旋身动作和远心力之研究 136

第四节 投铁饼的练习 137

推铁球 138

第一节 推铁球的场所和设备 138

第二节 推铁球选手的特征 140

第三节 推铁球的准备练习 141

第一目 推铁球的要领 141

第二目 铁球的持法 142

第三目 身体各部的统一 143

第四目 关于转身动作的研究 144

第五目 推出时的姿势 146

第四节 推铁球的练习 148

投镖枪 149

第一节 投镖枪的场所和设备 149

第二节 投镖枪选手的特征 151

第三节 投镖枪的准备练习 152

第一目 投镖枪的要领 152

第二目 镖枪的握法 153

第三目 关于准备疾走的研究 153

第四目 投射时高度之分量和身体的调和 156

第四节 投镖枪练习法的几个重要点 157

投铁棰 157

第一节 投铁棰的场所和设备 157

第二节 投铁棰选手的特征 158

第三节 投铁棰的准备练习 159

第四节 投铁棰的基本练习 161

第一目 一回转投掷法 161

第二目 二回转投掷法 162

第三目 三回转投掷法 162

第十章 混合竞技 164

第一节 五项运动 164

第一目 何谓五项运动 164

第二目 五项运动的采点法 165

第三目 五项运动的练习法 166

第二节 十项运动 167

第一目 何谓十项运动 167

第二目 十项运动的采点法 168

第三目 十项运动的练习 169

第四目 五项和十项运动的体格和体质 170

第十一章 田径赛的规则 172

第一节 赛跑和竞走的规则 172

第二节 团体竞走的规则 175

第三节 高低栏及四百米跳栏竞走的规则 176

第四节 三千米障碍物竞走的规则 177

第五节 跳远和立定跳远的规则 177

第六节 跳高的规则 178

第七节 立定跳高的规则 180

第八节 撑竿跳高的规则 180

第九节 投铁饼的规则 182

第十节 推铁球的规则 183

第十一节 投镖枪的规则 184

第十二节 投铁棰的规则 185

第十三节 五项运动的规则 185

第十四节 十项运动的规则 187

第十五节 五项和十项运动的采点表 187

第十六节 竞技成绩纪录 194

本书的参考书 209