四周塑造完美身材PDF电子书下载
- 电子书积分:10 积分如何计算积分?
- 作 者:(美)芭芭拉·哈里斯,(美)安杰拉·惠妮斯著;李旭大,陈玉菊译
- 出 版 社:海口:海南出版社;三环出版社
- 出版年份:2004
- ISBN:7807000791
- 页数:224 页
运动前奏/ 1
开始运动/ 2
走-跑心脏锻炼效果OK/ 8
目录导读:重新定义健康,拥有美好的生活/ 9
四星期走-跑训练/ 10
20分钟健身运动/ 19
身材自1言心运动/ 25
身心合一的练习——瑜伽 / 37
性感的伸展运动/ 41
行动案例 / 45
第二章做个精神活佛你的精神饥渴吗? / 47
长寿秘诀/ 48
我们应该交往的7种朋友/ 52
四星期志愿者服务计划/ 53
走进大自然/ 58
冥想/ 61
记日记 / 67
做Yoga/ 69
行动案例 / 75
睡眠前奏/ 77
睡眠的故事/ 77
睡眠与体重——欢喜冤家/ 82
多长时间的睡眠是足够的? / 85
睡个好觉秘诀/ 87
床垫 / 90
温泉疗法/ 94
度假/ 95
动起来——有氧训练和力量训练/ 103
行动案例 / 109
第四章 快乐起来快乐前奏/ 111
写下自己的故事,创造你想要的生活/ 113
四星期减压训练 / 121
好莱坞动作轻柔法/ 126
追求你的兴趣、爱好/ 131
仅仅是一个习惯/ 137
行动案例 / 140
第五章身材审美观审美前奏/ 143
你在性生活时留意自己的身材吗? / 147
你的母亲和你的身材/ 147
美体言息/ 151
完美身材的背后/ 159
改善身材审美观的运动/ 163
行动案例 / 167
第六章工作工作前奏 / 169
新颖的时间分配法/ 172
午餐时间/ 174
四星期精力训练/ 178
身体意识法/ 180
劳累与忧郁 / 183
你有一个梦想/ 187
不能辞职? / 190
你的办公室让你感到不舒服吗? / 194
行动案例 / 196
改变前奏/ 199
行动/ 200
与自己签订一份协议/ 202
计划1:改变减肥法/ 205
计划2:减压/ 208
计划3:不断变化的漂亮身材/ 209
计划4:创造有滋有味的生活/ 210
附录1:人体肌肉术语/ 213
附录2:伸展运动词汇汇编/ 215
附录3:食品超市购物指南/ 217
- 《身材真相》(美),哈里特˙布朗;张敬婕; 2019
- 《艺术家形象的塑造 关于工匠如何成为接受神圣灵感的艺术家的探讨》武红著 2017
- 《红色文化品牌塑造》关冠军,刘慧,王旭东 2019
- 《完美人设 如何塑造一个不会崩塌的人设》(日)和田秀树著 2020
- 《性格的塑造》(奥)阿尔弗雷德·阿德勒著 2017
- 《塑造未来的犹太人=2050-SHAPING THE FUTURE》(以色列)丹·拉维夫 2020
- 《女权与女性 凯瑟琳·安·波特及其塑造的女性形象》吕惠著 2019
- 《中国当代舞台艺术对外传播与国家形象塑造的理论探讨》唐凌著 2019
- 《大学生形体与形象塑造》樊莲香,汤海燕,陈向平主编 2018
- 《运动塑造孩子的大脑 下 24个经典阶梯游戏》(美)吉尔·康奈尔,(美)谢丽尔·麦卡锡著;方菁,陈筱睿,张玲凡,许馨予译 2018
- 《SQL与关系数据库理论》(美)戴特(C.J.Date) 2019
- 《魔法销售台词》(美)埃尔默·惠勒著 2019
- 《看漫画学钢琴 技巧 3》高宁译;(日)川崎美雪 2019
- 《优势谈判 15周年经典版》(美)罗杰·道森 2018
- 《社会学与人类生活 社会问题解析 第11版》(美)James M. Henslin(詹姆斯·M. 汉斯林) 2019
- 《海明威书信集:1917-1961 下》(美)海明威(Ernest Hemingway)著;潘小松译 2019
- 《迁徙 默温自选诗集 上》(美)W.S.默温著;伽禾译 2020
- 《上帝的孤独者 下 托马斯·沃尔夫短篇小说集》(美)托马斯·沃尔夫著;刘积源译 2017
- 《巴黎永远没个完》(美)海明威著 2017
- 《剑桥国际英语写作教程 段落写作》(美)吉尔·辛格尔顿(Jill Shingleton)编著 2019
- 《中国十大出版家》王震,贺越明著 1991
- 《近代民营出版机构的英语函授教育 以“商务、中华、开明”函授学校为个案 1915年-1946年版》丁伟 2017
- 《国之重器出版工程 云化虚拟现实技术与应用》熊华平 2019
- 《新闻出版博物馆 总第33期》新闻出版博物馆 2018
- 《海南闽语对英语语音的负迁移研究》庞雅著 2019
- 《护航先锋海口舰》王通化,孙伟帅,陈国全 2020
- 《哈佛出版史》董唯责编;李广良,张琛译者;(美)马克斯·豪尔 2019
- 《海南野生鹧鸪茶》李娟玲著 2019
- 《新时代期刊编辑出版的理论与实践》吴厚庆 2019
- 《上海市订购苏联情报出版物联合目录与索引 1983》上海科学技术情报研究所 1983