寿养保健300法PDF电子书下载

目录 1

一、生活寿养 1

（一）饮食寿养 1

老人饮食保健“十宜十不宜” 2

美国人长寿九项秘诀 3

老人食后养生法 5

晚餐与养生 6

防老抗衰的核酸疗法 7

治病强身的绿色蔬菜疗法 8

细嚼慢咽益处多 10

限食助长寿 11

美英营养学家倡导的最佳食品 12

为了健康长寿请戒糖 13

饮食防癌法 14

饭后不宜立即吃水果 15

老年人应少饮啤酒 16

早餐与寿命 16

饥饿时不宜吃哪些食物 16

常吃解毒食物有益健康 17

常吃番茄少患心脏病 18

常吃姜寿而康 19

素食能降低患心脏病和癌症几率 20

常吃菠菜防病抗衰 20

每天吃1个苹果可防治冠心病 21

吃鸡蛋可抑制早老性痴呆症 22

哪些人不宜喝鸡汤 22

常吃豆豉可防治老年性痴呆 23

喝茶可抗衰老防心脏病 23

常吃醋豆健身心 24

牛奶南瓜可防治中风 24

老人益寿食品——芝麻 25

蜂王浆祛病延年 26

常吃黑木耳 动脉不衰老 27

花粉有抗衰老功效 27

每天吃一把南瓜子预防前列腺增生 28

玉米的抗栓益寿作用 28

老人保健佳品——松子 30

嚼食枸杞子令人长寿 30

滋补妙品——当归生姜羊肉汤 31

芹菜粥的保健药用 31

老年人的御寒饮料——姜枣汤 32

常吃猪脚足健添寿 32

食疗“祛火” 33

南瓜治轻度糖尿病有良效 34

（二）锻炼寿养 34

日常锻炼最佳时间 34

勤做“脑体操”　人老脑不衰 35

跑步有健身防病作用 36

步行可预防糖尿病 37

交替运动使中老年人骨骼强壮 38

慢跑治哮喘 38

运动能防癌 39

登楼梯1级增寿4秒 39

足跟行走可延寿 40

锻炼宜忌11则 41

老人卧床保健操 41

赤脚养生法 42

强肾坚骨“逍遥步” 43

高龄老人坐式保健操 44

捶背有益健康 45

中老年人养生益智便方——梳头 46

重“四梢”防衰老 47

奇特养生术——跪拜磕头 47

女性快走有益健康 49

老年人常用左手可防中风 49

养生保健“十二宜” 50

苏东坡睡眠“八字诀” 51

（三）睡眠寿养 51

睡前一盆汤 52

一日养生“三个半小时” 53

睡眠前后宜饮水 54

老人白天适当打盹有益健康 55

早睡早起可防癌 56

女人长寿缘于擅长睡眠 57

枕中益寿妙方 57

养颜安神的安眠气功 58

治疗失眠的九步摄生法 59

沈仲圭无药治失眠 60

老人的利眠食物 61

脑血栓与睡姿有关 62

睡眠太多易患心脏病 63

（四）寿养宜忌 63

有益老年人身心十项建议 63

中老年人的十大优势 64

冬季“养藏”要诀 66

高寿者的心态 67

衰老危险区—— 50～59岁 69

老年人保健十项建议 69

中年人保健12项要诀 70

中年人怎样保持智力 71

忠告年过40岁的男士 71

运动勿过度 72

损身折寿“七把刀” 73

饮茶“十不宜” 75

读书可防老 76

安度“五期”寿更长 77

衰老自测法 78

长寿者13项特征 79

适时补水利健康 80

性事和谐可益寿 81

老人牙齿须保健 82

老人洗澡“六不要” 84

老人补钙须及时 86

哪些老人不宜跑步 86

小苏打水洗浴防衰老 87

心衰是生命的“绊脚石” 87

保护听力益长寿 88

男人腰带越长寿命越短 88

老年养生“通下法” 90

年老体弱慎输液 91

服补药的学问 91

滋补中药煎煮法 93

补药何时服为好 94

虚不受补的调理方法 95

人参大补并非人人皆宜 95

抗衰益寿的紫河车 96

老人善择化妆品 97

二、按摩寿养 99

摩脐壮阳益寿法 99

益寿延年“内八段” 100

经常擦胸祛病防癌 101

按摩腋窝可防病 102

补肾抗衰的铁裆功 102

健身益寿的足底按摩 103

调理胃肠的“振元法” 105

梳头十分钟　预防脑中风 106

搓摩十指养心益寿 106

常摩双耳可强身 107

如何延缓老花眼发生 108

自我按摩治疗前列腺肥大 109

三、导引寿养 111

十二时辰养生细则 111

“天人合一”健身之道——夫妻交掌 113

养生妙招——静坐 113

呼吸到脐　寿与天齐 115

陈抟睡功 116

补阳益精的壮肾功 116

运动舌头强身健体 117

慈静神尼的益寿涌泉功 118

普陀混元益气功 119

咽唾液精盈益寿 119

冬季老年人怎样在室内练气功 121

四、灸法寿养 122

最常用的强壮保健穴 123

雄鼠粪填脐灸法 124

长生延寿丹灸脐法 125

济众熏脐法 126

太乙真人熏脐法 126

蒸脐保健法 127

五、贴脐寿养 128

延年护命封脐膏 129

清宫益寿膏贴脐法 130

毓麟固本膏贴脐法 131

千金封脐法 132

十香暖脐膏贴脐法 132

暖肚膏封脐法 133

彭祖接命丹填脐法 134

六、药膳寿养 135

何首乌粥 135

枸杞子粥 136

磁石粥 136

酸枣仁粥 137

苏子粥 138

麦门冬粥 138

胡桃粥 139

芡实粥 139

荷叶粥 140

玉竹瘦肉汤 141

墨旱莲红枣汤 141

独活黑豆汤 141

苡仁冬瓜羹 142

何首乌煮鸡蛋 142

补骨脂煲羊小肚 143

老桑枝煲鸡 143

茴香炖猪腰 144

金樱根炖鸡 144

天门冬饼 145

千斤拔狗脊煲猪尾 145

首乌盐黑豆 146

山药羊肉面 146

七、药茶寿养 148

菊楂决明饮 148

五香奶茶 149

生津茶 149

八仙茶 150

观音面茶 150

玉竹茶 150

山楂胡桃茶 151

党参黄米茶 151

八、药酒寿养 153

延年酒 153

熙春酒 154

枸杞地黄酒 154

五加酒丸 155

定风酒 156

仙酒 157

松鹤补益酒 158

补肾精神酒 158

周公百岁酒 159

龟龄集酒 160

八珍酒 161

九、秘验方寿养 162

（一）滋阴寿养 162

乌发豆 163

乌须丸 164

扶桑至宝丹 164

瑞竹堂还少丹 165

延年丸 166

玉泉散 167

四圣不老丹 167

黄精地黄丸 168

不老丹 169

地仙丸 169

延年丸 170

（二）补阳寿养 170

七制补骨脂丸 171

北平太守八味散 172

彭祖延年柏子仁丸 172

益寿地仙丹 174

巨胜丸 174

聪耳丸 175

青娥丸 176

（三）补气寿养 176

益寿永贞膏 177

清宫寿桃丸 178

琼玉膏 178

补肺丸 179

补肺散 180

七仙丹 180

王母桃 181

人参煎 181

大补元煎 182

人参丸 182

长春益寿丹 183

（四）补血寿养 183

夜光丸 184

玉灵膏 185

两味首乌丸 185

归杞丸 186

葱胶汤 186

何首乌丸 186

（五）养心安神寿养 187

五神还童丹 187

铁瓮先生交感丸 188

神仙延年不老作年少方 188

天门冬远志丸 189

延年不老散 189

养神丸 190

朱砂安神丸 190

（六）调理脾胃寿养 191

万寿地芝丸 191

延寿丹 192

苍术膏 192

长寿粉 193

三仙丸 194

惺惺丸 194

少卧益力方 194

三精丸 195

（七）止痰咳寿养 195

杏参散 195

补肺汤 196

二陈汤 196

顺气消食化痰丸 197

延年天门冬煎 197

三仙丹 198

千缗汤 198

十、中老年人常见病防治诀窍 199

生气是养生之大忌 199

生命中最危险的时刻 200

老年病防治的关键期 200

冬季感冒防治法 200

鼻内水疗法防治感冒 201

老人冬季“四不宜” 202

高血压病防治法 203

冠心病人早晨须警惕 206

冠心病人须保暖防春寒 206

中风发作前的信号 207

早期血黏度增高有哪些表现 208

阿斯匹林可预防中风 208

几个“脑危时刻” 210

常喝开水可预防中风 211

心脏病人：上午吃药下午锻炼 211

防范心肌梗塞10法 212

心脏病人运动要适度 212

如何预防糖尿病 213

保持口腔卫生可预防糖尿病 215

当心生活方式致癌 216

预防癌症的12项措施 216

癌症的早期信号 217

生活防癌诀窍 218

预防乳腺癌食谱 219

预防老年性痴呆的10项建议 220

阿斯匹林抗肺癌 220

严防动脉硬化性闭塞症 221

中老年人须警惕骨质疏松 222

患青光眼老人须知 223

维生素C可防白内障 224

预防哮喘少吃盐 225

痛风防治6法 225

预防痔疮7法 227

醋的防病保健特殊功效 228

金匮肾气丸防治老年病 229

玉屏风散特别有益于老年人 231

高血压患者忌用哪些药 231

可致老人痴呆的药物 232

药液浴足祛病疗疾 233

“老年肺”的调补法 234

清宫固齿秘方 235

老人耳鸣简易疗法 235

治老年性口干症良方2则 235

治老年人常见病验方21则 236