健康决定成功 中华养生大智慧PDF电子书下载

第一章 别把天赐健康不当回事 2

一、成功与健康互为因果 2

1.成功来自健康的心态 2

2.健康有赖成功的人生 3

3.世界卫生组织关于健康的新概念 6

二、天赐健康只有一次 7

1.廉价出售健康为哪般 7

2.珍惜健康从端正心态做起 8

三、有进有退方为高 9

1.激流勇退保全身心 9

2.刚易折，柔者笑在最后 11

四、莫要辜负慧眼的提醒 12

1.来自长寿动物的启示 12

2.神奇的蜜蜂和蜂胶的妙用 14

五、切勿自毁“健康长城” 16

1.项羽败在自毁“军事长城” 16

2.人类免疫是“健康长城” 17

3.道家修炼与健康长城的养护 18

六、永葆青春的奥秘 20

1.顺乎自然，宝刀不老 20

2.接收积极，永葆青春 21

七、自天佑之，吉无不利 22

1.巧夺天时，大有收获 22

2.走出健身房，充分享受阳光 24

第二章 身体强健有赖营养平衡 28

一、健康的营养都相似 28

1.五行的基本概念及其内涵 28

2.生命的能源来自何方 30

3.天然食品的营养奥秘 33

4.营养吸收与什么有关 35

二、不同时段，吃法有别 36

1.一日三餐，饮食有序 36

2.因地制宜，不能滥“补” 37

三、所需不同，进食有异 39

1.饮食方案因故有别 39

2.办公室内适宜吃什么 41

四、补养与需求失衡后患多 44

1.享不了的福——营养过盛导致疾病 44

2.受不了的累——入不敷出酿成短命 46

五、营养吸收需要引导 47

1.囫囵吞枣损脾胃，营养吸收需咀嚼 47

2.合理搭配效果好，营养吸收需引导 48

3.一捧水比大海多，功能性食品要选好 49

六、食物加工学问多多 54

1.天然的玄妙在于“气”聚 54

2.添加剂带来的无限烦恼 57

3.恰当烹饪，五色搭配保护营养 59

七、饮食错误，膳食成毒 60

1.生克有缘，搭配不当反为害 60

2.和谐有规，饮食五行搭配有方 62

八、平衡膳食，造就和谐 63

1.城门失火祸及池鱼，偏食是健康之大忌 63

2.自然平衡五行不偏，膳食平衡五色不缺 65

第三章 运动是强身健体的法宝 68

一、经典名言：生命在于运动 68

1.运动是生命存在的标志 68

2.运动是健身防病的法宝 69

二、运动使坏情绪得以释放 70

1.运动能增强人的活力、改善神经系统 70

2.运动能改善人的情绪、解除烦恼忧郁 72

三、废物毒素在沐浴中得以排解 73

1.日光浴：可使皮肤健美、骨胳健壮生长 74

2.冷水浴：促进新陈代谢、增强抗病能力 75

3.温泉浴：促进血液循环、治疗各种疾病 75

4.空气浴：调节神经系统、防止疾病发生 76

5.蒸汽浴：增强废物排泄、有利排除疲劳 77

6.海水浴：提高适应能力、促进身体康复 78

7.泥浴：有利于消炎止痛、提高免疫功能 79

四、身心锻炼要持之以恒 80

1.刀不磨要生锈，锻炼贵在有恒 80

2.质的飞跃来自量的积累 81

五、切勿悲观：“哀莫大于心死” 82

1.心亡者“忙”，学会养精蓄锐 82

2.悲观失望是扼制生命力的毒瘤 83

六、生命之泉永不枯竭的奥秘 85

1.不用则废，无用则弃 85

2.人老脚先衰，运动是最好的预防 86

3.木枯根先竭，足浴是最好的护理 87

七、能量不可透支过多 88

1.压力是柄双刃剑，切记“物极必反” 88

2.能量不是不竭泉，切勿破坏性取用 89

3.忍耐是一种美德，切记“不可超限” 90

八、锻炼应因时而异，因人而异 92

1.顺应时日，莫误良机 92

2.因人而异，选择适宜 93

第四章 医药不是健康的救星 98

一、医为将药为兵，心为一国之君 98

1.治病先治心，教条主义害死人 98

2.养心先治病，中医显神通 100

二、最该储备的不是药物 103

1.爱心贮存不可少 103

2.乐观储蓄更重要 104

三、爱心比医术更重要 106

1.圣医治病救人全凭胸中那颗爱心 106

2.名医对待病人像对待自己的亲人 107

四、增益他人，身心受益 108

1.增益他人身受益，学会开发积极情绪 108

2.教益他人心得益，如何避免消极情绪 109

3.帮他人减负自己心上也轻了 110

五、天道难违，心正无邪 111

1.天理永恒，无道行医术不灵 111

2.天网恢恢，无德为医路难行 113

六、顺藤摸瓜，根除病源 114

1.自己“想”得才有病 114

2.因人而异，心病还须心药治 115

3.因地制宜，地域不同疗法异 117

七、三分治，七分养 118

1.信任自己就是最好的养生 118

2.信心加食疗比药物更有效 120

八、以毒攻毒不得已 121

1.一物降一物，奇病还是怪招灵 121

2.医师若想救人，并不拘泥方法 122

3.节拍也是药，音乐治疗有奇效 123

第五章 维持平衡确保身心洁净 128

一、多余之物，及时清理 128

1.去掉有害，治天下与养生同理 128

2.清除多余，轻松保持体内平衡 129

二、起居有节不给阴邪入侵之机 131

1.节拍是很好的保健武器 131

2.节制是很好的养生法宝 133

三、循环通畅不给病菌滋生空间 134

1.马达需要散热循环，健康需要情绪释放 134

2.治理水中污染不可缺，除去空中病菌更重要 136

四、入出平衡是成功养生的保证 138

1.养生堤坝不能缺少泄洪渠道 138

2.积怨成疾泄之即愈 139

3.暗示是把双刃剑，确保健康要用好 141

五、“害群之马”不能留 142

1.革除多余，轻松自如 142

2.心上杂草，养生大忌 144

六、营养丰富是膳食平衡的前提 146

1.食物多样化是膳食平衡的前提 146

2.成功不是苦行僧，丰富多彩是真经 148

七、及时进行体内大扫除 151

1.调整饮食结构，清扫体内垃圾 151

2.服用保健食品，排除体内毒素 152

八、借外力一举歼灭病毒源 153

1.外来之敌有妙用，激发潜能毒扫清 153

2.假想之敌有妙用，常备不懈保平衡 154

第六章 自我控制是健康的保证 158

一、适可而止，学会休养 158

1.“英年早逝”为哪般 158

2.如何避免积劳成疾 159

3.迷失“自我”丢健康 161

二、服饰的养生妙用 163

1.春蚕作茧非自缚 163

2.服饰与人的养生 165

三、储备更多的生命能量 167

1.不经风雨便没有彩虹 167

2.生命能量来自与自然抗争 168

3.生命能量与自信一起成长 169

四、名利不应成为健康的绊脚石 170

1.化作春泥更护花 170

2.利可贵、名更高，为了健康皆可抛 171

五、将疾病消灭在萌芽中 172

1.事发有兆，“亚健康”不容忽视 172

2.亡羊补牢，全力驱逐“亚健康” 176

3.见微知著，谨防意外事故发生 178

六、不可拿健康去冒险 179

1.侥幸心理是健康的内忧 179

2.自不量力是健康的外患 180

七、健康需要“真诚”终生相伴 181

1.认真建造，健康的建筑师是自己 181

2.诚挚对待，疾病是身体对心灵的惩罚 182

3.尊重自然，自由是心灵对身体的奖赏 183

八、养生之计循序渐进 184

1.欲速则不达，养生需要从长计议 184

2.勿急功近利，养生有赖整体和谐 185

第七章 环境适宜是强壮的前提 188

一、地灵人杰，心宽体壮 188

1.最佳地场能创造生命奇迹 188

2.一方水土养一方人 189

3.环境与养生的辩证关系 191

二、狡兔三窟，多与外界沟通 192

1.环境优势有赖自己开发 192

2.自然能量需用心去沟通 193

3.狡兔三窟，各有养生妙用 194

三、环境反馈是养生的一面镜子 195

1.感时花溅泪，恨别鸟惊心 195

2.人际关系是健康心态的镜子 196

四、因人而异，选择最佳环境 197

1.地利作用不容忽视 197

2.社会环境比自然环境更重要 198

3.如何选择适宜的环境 199

五、剪断外界环境的不良影响 200

1.“女儿国”是环境污染的人间悲剧 200

2.剪断污染源是养生之首要 202

六、以社会需要调整自我环境 204

1.善于挖掘环境中的乐趣 204

2.颜色——不容忽视的养生因素 205

3.家居绿化有诀窍 207

七、学会与大自然亲密相处 209

1.天人合一，其乐融融 209

2.与所有的生命和谐相处 210