天天开心活100岁 第2版PDF电子书下载

目录第一章　笑一笑，十年少——做个心理健康的老人一、心理健康最重要　 2

二、心理健康的标准　 4

三、心理健康老人的特点　 6

第二章　耳不聋，眼不花，快乐老年乐哈哈——延缓感知觉的衰退一、老年人视觉的变化　 30

二、老年人听觉的变化　 32

三、老年人味觉和嗅觉的变化　 35

四、老年人躯体的感觉　 36

五、老年人如何应对感知觉的衰退　 40

第三章　常学常练——永葆记忆青春一、把握特点，提高效率　 44

二、老年人记忆特点和记忆能力的提高　 47

第四章　勤用脑，会用脑，创造老年新生活——发挥创造能力一、老年人的智力有哪些特点　 52

二、老年人的创造力　 53

三、老年人要有效地用脑　 55

第五章　您的心情，现在好吗——调节情绪与情感一、情绪与情感　 62

二、不良情绪的危害　 64

三、老年人的主要消极情绪　 66

四、排除消极情绪的主要方法　 69

五、以平静的心态应对“突发事件”　 80

第六章　你有“四喜四怕”吗——改善您的不良个性一、老年人心理活动的特点　 84

二、老年人的个性变化　 87

三、老年人的个性需要改善　 91

第七章　活到老，学到老——勤于学习一、跟上时代，锻炼大脑　 101

二、上老年大学，回归社会生活　 103

三、改善自我，学点老年心理学　 105

第八章　开开心心度晚年——学会自寻快乐一、快乐靠自己　 114

二、心胸开朗是快乐的源泉　 117

三、快乐的作用　 118

四、怎样保持快乐　 121

第九章　人生永远不退休——退休生活巧安排一、正确对待离退休　 126

二、老年人退休后如何充当新的角色　 128

三、摆脱孤独与寂寞　 130

第十章　夫妻恩爱甜如蜜——和谐的夫妻关系一、美满的老年夫妻情感的特点　 136

二、对丧偶的适应　 140

三、老年人的再婚问题　 144

第十一章　活出人生新境界——养生六法一、进取养生　 150

二、淡泊养生　 152

三、遗忘养生　 156

四、书法养生　 158

五、音乐养生　 160

六、艺术养生　 161

第十二章　先修长寿之心，才有长寿之人——老年人的长寿秘诀一、目标明确，喜欢活动　 164

二、心胸开朗，善于适应　 167

三、个性良好，乐于助人　 169

第十三章　跨越生死“线”——树立健康的生死观一、老年人生死观的形成　 174

二、老年人怎样更好地面对死亡　 175

三、为什么说死亡是必然的　 176

四、怎样摆脱老年人“暴死”的愿望　 177

五、怎样摆脱老年人“回归”的愿望　 179

六、怎样从恐惧死亡的心情中解脱出来　 180

七、罗素是怎样看待死亡的　 181

后记　 183