张仲景养生学PDF电子书下载

目录 1

第一章　绪论 1

一、养生的意义 1

二、养生学文献汇要 4

三、养生学的特点 10

四、张仲景对养生学的贡献 11

五、养生学及其他相关概念 14

第一节　张仲景养生学学术背景 24

第二章　学术源流 24

第二节　张仲景养生学研究现状 34

第三章　基础理论 39

第一节　张仲景的健康观 39

一、精气充足 40

二、元真通畅 40

三、清虚无邪 41

四、气血阴阳和谐、脏腑功能协调 41

第三节　养生的基本方针 42

第二节　张仲景论养生目的 42

第四节　养生的前提条件 43

第四章　饮食养生 44

第一节　饮食养生原则 47

一、饮食得宜 53

二、饮食避害 58

三、饮食有节 65

四、合理调配饮食 72

五、饮食宜与天时相应 89

六、其他饮食养生禁忌 93

第二节　饮食养生食物 99

一、谷类 99

（一）粳米 99

（二）黍米 101

（三）小麦 103

（四）大麦 106

（五）荞麦 107

（六）豆豉 111

（七）大豆 112

（八）小豆 119

（九）扁豆 121

（十）莜麦 121

（十一）葵子 122

二、菜类 123

（一）胡荽 123

（二）花椒 124

（三）蒲菜 126

（四）苋菜 128

（五）冬瓜 129

（六）姜 130

（七）白卷心菜 132

（八）葱 134

（九）韭菜 135

（十）山药 136

（十一）食茱萸 137

（十二）薤白 139

（十三）芜菁 140

（十四）大蒜 141

（十五）莴苣 142

（十六）黄瓜 143

（十七）芋艿 144

（十八）莼菜 146

（十九）水蓼 147

（二十一）荠苨 148

（二十）芥菜 148

（二十二）百合 149

（二十三）瓠瓜 149

附：苍耳子、苍耳草 150

三、果类 152

（一）大枣 152

（二）桃 154

（三）李子 156

（四）梅子 157

（五）杏子 158

（六）樱桃 159

（七）橘 160

（八）柚子 162

（九）石榴 163

（十）胡桃 164

（十一）林檎 165

（十二）黄花菜 166

四、畜肉类 168

（一）牛肉 169

（二）猪肉 170

（三）马肉 171

（四）驴肉 172

（五）狗肉 173

（六）羊肉 173

（七）鹿肉 174

（八）熊肉 176

（九）麋脂 177

（十）獐 177

（十一）兔 178

五、禽类 180

（一）鸡 180

（二）鸭 182

（三）鸭卵 184

（五）鹭鸶 185

（四）麻雀 185

（六）雉鸡 186

六、水产类 188

（一）青鱼 189

（二）鲤鱼 190

（三）鲫鱼 192

（四）虾 193

（五）蟹 194

（六）龟 195

（七）鳖 198

（八）鳝鱼 201

（九）鯸鮧鱼 203

七、酿造类及其他 205

（一）酒 205

（二）蜂蜜 214

（三）饴糖 216

（四）牛奶 216

（五）醋 219

（六）肉桂 223

（七）木耳 224

（八）枫树菌 226

第三节　食物中毒解救 227

第五章　调神、顺天养生 236

第一节　调神养生 236

一、调神 237

二、爱世 240

第二节　顺天养生 241

一、顺应自然寒暑气温变化 243

二、时间与饮食 247

三、时间与服药 247

第六章　房室、导引按摩养生 248

第一节　房室养生 248

一、房事本乎阴阳天道 249

二、房事能促进健康长寿 250

三、房事不节 255

四、房事保健的原则和方法 257

五、房室禁忌 258

六、妇女房事禁忌 259

第二节　导引按摩养生 261

第七章　避邪、守法养生 264

第一节　避邪养生 264

第二节　守法养生 267

第八章　妇人养生 270

结语 275

参考文献 277