木兰扇 三十八式PDF电子书下载

木兰扇的运动特点 1

木兰扇对身体各部位和精神意念的要求 1

木兰扇的基本方法 2

预备式 11

一、神龙昂首 12

二、龙飞凤舞 16

三、燕子探海 24

四、金龙穿心 32

五、推云播雨 38

六、风卷残叶 44

七、神女挥扇 55

八、挥舞彩扇 58

九、拨云见日 66

十、彩云飘荡 68

十一、犀牛别宫 69

十二、仙人指路 75

十三、飞燕扑蝶 80

十四、雨打樱花 81

十五、顺水推舟 85

十六、凤凰展翅 87

十七、右倒卷珠帘 89

十八、左倒卷珠帘 98

十九、美女献扇 102

二十、雪浪翻滚 109

二十一、敦煌飞壁 117

二十二、仙童摘果 127

二十三、雨打樱花 128

二十四、推窗望月 134

二十五、倒卷珠帘 139

二十六、托云坐莲 141

二十七、白蛇吐信 144

二十八、顽童探路 153

二十九、拨云见日 156

三十、斜身照影 158

三十一、书地断水 165

三十二、金龙出海 171

三十三、平扫金光 174

三十四、凤凰出巢 178

三十五、喜鹊登枝 180

三十六、外劈华山 183

三十七、回头望月 186

三十八、外劈华山 189

收式 192

附本书图例 197