美颜健身招招靓PDF电子书下载

目录头发的生理与养护　 1

皮肤的外观与结构　 1

毛发的外观与结构　 2

毛囊的结构　 3

头发的化学成分　 4

头发的颜色　 5

头发的曲直　 6

头发的粗细　 7

人的发质有几种　 8

为何人类的头发较长　 9

头发的生长周期　 9

影响头发生长的因素　 11

头发生长与蛋白质　 13

美发乌发的饮食　 13

养发健发的食物　 15

健发护发饮食谱　 17

健发养发药膳谱　 19

梳理头发有何作用　 21

怎样选择头梳　 22

怎样正确梳理头发　 23

按摩头皮的作用　 24

按摩头皮的方法　 25

清洗头发有讲究　 26

按摩头皮注意事项　 26

怎样安排洗发的次数　 27

洗发前的准备工作　 28

洗发的步骤　 29

洗发的注意事项　 30

洁发剂有哪些种类　 30

怎样选择洁发剂　 31

优质洁发剂的特点　 32

如何使用漂清液　 32

护发剂有哪些种类　 33

如何自制护发剂　 35

正确选用护发剂　 36

烫发有几种类型　 37

烫发会损伤头发吗　 38

烫发的注意事项　 38

哪些人不宜烫发　 39

染发的得与失　 40

染发剂的种类　 40

染发剂是否有害　 41

使用染发剂注意事项　 42

损发因素应避免　 43

预防脱发八要点　 44

头发缠结巧处理　 45

头发“开花”怎么办　 46

头发变黄怎么办　 47

少年白发的对策　 48

饮食去除头皮屑　 50

防治脱发的饮食　 51

女性护肤养肤法　 53

了解皮肤整体观　 53

皮肤类型与特点　 54

皮肤的生理作用　 55

皮肤的新陈代谢　 56

皮肤颜色的种类　 58

皮肤的感觉功能　 59

睡眠与护肤美容　 60

洗脸浴面与美容　 61

保养皮肤的饮食　 62

蒸面清洁皮肤法　 63

春季美容护肤法　 64

夏季美容护肤法　 65

秋季美容护肤法　 66

冬季美容护肤法　 67

娱乐中的护肤法　 68

中老年女性护肤法　 69

皮肤皱纹的产生　 70

不利皮肤的因素　 71

影响美容的药物　 73

自调皮肤护理剂　 74

形形色色美肤法　 75

蔬菜瓜果护肤法　 76

面部美化显妩媚　79　美容化妆按步骤　 79

面部化妆有要诀　 81

何谓简易化妆法　 83

简易化妆的步骤　 84

何谓基本化妆法　 85

淡妆淡抹应相宜　 88

日妆化妆有技巧　 90

妩媚动人的晚妆　 91

春季的化妆技巧　 93

夏季的化妆要诀　 94

秋季应如何化妆　 95

冬季的化妆艺术　 96

形形色色丽人妆　 97

新娘美化婚礼妆　 99

怀孕期间的美容　 101

协调五官的化妆　 103

巧妙补妆有艺术　 104

卸妆方法与技巧　 104

眼睛化妆法　 106

美眉画眉有讲究　 108

单眼皮与双眼皮　 109

美化嘴唇显妩媚　 110

口红选择有窍门　 112

涂抹口红的技巧　 113

唇线画法有讲究　 113

耳朵美化不可少　 114

女性化妆有七戒　 115

面部美容小妙方　 116

美容护肤用面膜　 117

美容面膜自制法　 118

防止脸部生皱纹　 119

怎样防治抬头纹　 120

如何防止鱼尾纹　 121

碍美动作当戒除　 121

胸部健美谜煞人　 123

乳房健美的奥秘　 123

健美乳房有标准　 124

佩戴胸罩意义大　 125

选择合适的胸罩　 126

乳房健美的意义　 127

丰乳隆胸的饮食　 129

丰满乳房的运动　 130

自我按摩健乳法　 132

乳房沐浴按摩法　 133

形形色色按摩法　 134

胸部健美衣着饰　 136

乳头内陷可按摩　 137

乳房扁平可丰隆　 138

巨乳患者可治疗　 139

何谓乳房再造术　 140

四肢健美添魅力　 142

手部清洁保持法　 142

手部滋润健美法　 143

指甲的修饰技巧　 144

妙用指甲化妆品　 145

正确涂抹指甲油　 146

手掌脱皮的防治　 147

手足皲裂的预防　 148

手臂健美有标准　 149

手臂健美锻炼法　 150

生活中的手臂美　 151

腿部健美应重视　 152

腿部健美的标准　 153

服饰体现腿部美　 154

腿部的健美训练　 155

双腿过粗可秀美　 156

八字脚的纠正法　 157

“O”形腿的矫正法　 158

“X”形腿的矫正法　 159

足部的日常保养　 160

足部健美保健操　 162

高跟鞋的利与弊　 162

平底足怎样矫正　 164

腰腹臀的健与美　 165

腰部健美有秘诀　 165

腰部健美可做操　 166

女性束腰碍健美　 167

腹部健美练体操　 168

腹部减肥按摩法　 170

服饰体现腰腹美　 171

臀部健美意义大　 172

臀部健美锻炼法　 173

姿态服饰显臀美　 174

女性快速减肥术　 176

肥胖及其判断法　 176

引起肥胖的原因　 177

肥胖的分类　 179

警惕肥胖的信号　 180

容易发胖的时期　 181

哪些人容易发胖　 182

肥胖与年龄、性别　 183

夫妻生活与肥胖　 184

肥胖害处何其多　 186

肥胖与人的寿命　 187

肥胖者与糖尿病　 188

减肥效果观察法　 189

节食减肥六要点　 190

饮食减肥十秘诀　 192

如何获得饱腹感　 192

益于减肥的食物　 193

多吃蔬菜能减肥　 195

运动减肥的原理　 196

减肥运动的分类　 197

运动项目选择法　 198

最佳运动数游泳　 199

肥胖少女减肥法　 200

孕妇过胖预防法　 201

产后肥胖的预防　 202

中年防胖七原则　 203

女子臀部减肥术　 204

女子快速减肥法　 205