颠覆压力 让你的工作没有任何压力PDF电子书下载

目录 1

第一章直面压力 1

了角压力 3

因压力而产生的紧张 6

产生压力的原因 11

容易受压力影响的人 13

第二章工作压力的来源 17

个人本身 19

工作本身 24

工作环境 27

同事、上司或下属 29

附录：诊断你的压力 1 33

公司规模与压力的关系 33

女性所承受的压力 36

男性所承受的压力 37

第三章与压力共舞 39

缓解压力的方法 41

应对工作压力的方法 45

恰到好处的压力 47

化压力为动力 51

不妨自我解嘲 53

克服职业倦怠感 55

巧妙应对直线性压力 56

事在人为 59

屡败屡胜的艾柯卡 61

第四章剖析压力 69

工作压力过大时的一般证兆 71

身体的三个反应阶段 72

压力下的各种反应 74

对机构的影响 81

对个人的影响 85

第五章颠覆压力 91

松弛精神 94

人之间的感情支持 96

宗教信仰 97

兼职 98

培养豁达的人生观 99

认识和接纳自己 103

良好的生活习惯和态度 105

增进适应能力 107

适当的松弛运动 109

松弛神经的体操 110

良好人际关系 112

培养忍耐能力 115

不断努力行动 119

正视、处理和解决问题 121

向别人倾诉 123

聆听别人的不快 123

培养阅读的习惯 124

利用音乐的宏效 124

享受洗澡的乐趣 125

减压守则 126

减压技巧 130

生活压力自我检查 136

检查你的压力指数 158

六大类型自我评量 160

压力诊断书 176

”能力集” 178