你完全可以不忧郁PDF电子书下载

目录第一篇 忧郁症的常识第一章 忧郁症是心理疾病，但可以治好 2

第一节 忧郁症是第一心理疾病 3

第二节 忧郁症的症状 6

第三节 忧郁症的患病原因 10

第四节 忧郁症对身体健康的危害 15

第五节 神经衰弱与忧郁症 18

第六节 发愁与忧郁症 20

第七节 忧郁症与焦虑症 21

第八节 正确对待忧郁症 25

第二章 忧郁症的常见类型 28

第一节 忧郁性神经症 29

第二节 内源性忧郁症 34

第三节 反应性忧郁症 39

第四节 继发性忧郁症 43

第五节 非心因性忧郁症 46

第六节 隐匿性忧郁症 47

第七节 躁狂性忧郁症 50

第三章 忧郁症的自我判断 55

第一节 几种自我测评忧郁症的小方法 56

第二节 忧郁症的自我检查 59

第二篇　忧郁症的心理调节第四章 别在忧郁中压抑 62

第一节 忧郁是一个幻想中的怪物 63

第二节 威利·卡瑞尔的抗忧郁万灵公式 65

第三节 运用平均率抗拒忧郁 70

第四节 在忙碌中克服忧郁 74

第五节 用健康的心理和情感克服忧郁 79

第六节 勇敢面对现实的生活 83

第五章 从认识自己做起 88

第一节 改变要先从认识自己开始 89

第二节 控制情绪，做真自我 91

第三节 靠自己的力量走出困境 93

第四节 快乐生活每一天 94

第六章 放飞你的心情 103

第一节 装出一份好心情 104

第二节 对付忧郁症的长期策略 105

第三节 对付忧郁症的短期策略 109

第四节 多储蓄些“抗挫力” 115

第五节 心理快乐法 116

第六节 消除忧郁14法 118

第七节 赶走你的不高兴 119

第七章 解开心灵之结 121

第一节 不要封闭自己的心灵 122

第二节 海纳百川，有容乃大 124

第三节 要学会活得快乐 139

第八章 青少年的忧郁心理及其调节 144

第一节 青少年的忧郁症 145

第二节 中学生的忧郁症及其调节 148

第三节 正确对待“高三忧郁症” 160

第四节 大学生的忧郁症及其调节 163

第五节 贫困大学生的忧郁状况及调节 170

第九章 男人的忧郁心理及其调节 177

第一节 现代男人不好做 178

第二节 男人的忧郁症 182

第三节 防止男性的“产后忧郁症” 185

第四节 男性更年期也可能导致忧郁症 188

第十章 女人的忧郁心理及其调节 192

第一节 忧郁的现代女人 193

第二节 职业女性的身心压力 196

第三节 白领女性易患“产前忧郁症” 198

第四节 产后忧郁症的调适 200

第五节 女性更年期忧郁症 205

第六节 秋季女性忧郁症的调节 211

第十一章 老年的忧郁心理及调节 213

第一节 老年忧郁症的一般常识 214

第二节 独居老人易患忧郁症 222

第三节 “离退休忧郁症”的调适 224

第四节 不容忽视中风后的忧郁症 227

第十二章 其他忧郁心理及其调节 229

第一节 周末的郁闷 230

第二节 警惕“微笑忧郁症” 231

第三节 失恋带来忧郁 232

第四节 一夜情引发的忧郁症 234

第五节 摆脱“下岗忧郁症” 235

第六节 谨防“落榜忧郁症” 237

第七节 媒体工作者易患忧郁症 239

第八节 家庭暴力与忧郁 241

第九节 过分虚荣也易患忧郁症 243

第三篇 忧郁症的治疗第十三章 忧郁症的药物治疗 246

第一节 抗忧郁药物小知识 247

第二节 抗忧郁药物的副作用及应对 256

第三节 忧郁症的药物长期治疗 258

第四节 药物治疗忧郁症的利弊 263

第五节 中药治疗忧郁症 264

第六节 学会和医生沟通 266

第十四章 忧郁症的心理治疗 269

第一节 你需要心理治疗吗 270

第二节 如何对忧郁症进行心理治疗 271

第三节 认知疗法 273

第四节 行为疗法 277

第五节 森田疗法 278

第六节 有趣的其他心理治疗方法 282

第十五章 忧郁症的电休克治疗 286

第一节 电休克治疗的适应症 287

第二节 电休克治疗的禁忌症 288

第四节 治疗前手续 289

第三节 电休克治疗的负作用及并发症 289

第五节 电休克法结合药物治疗忧郁症 290

第十六章　忧郁症的自然治疗 291

第一节 天然的抗忧郁处方 292

第二节 眼睛也能消除忧郁 295

第三节 改变饮食习惯抗忧郁 297

第四节 光照疗法 299

第五节 芳香疗法 301

第六节 锂盐疗法 302

第七节 其他小窍门 304

尾声 关怀身边的忧郁症患者 307

第一节 如何与忧郁症患者共同生活 308

第二节 忧郁症患者的家庭护理 309

第三节 忧郁症患者的医院护理 312