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上篇 外功 1

第一章 拳术 1

第一节 1

一 少林拳术小引 1

二 中国武术渊源与派别 2

三 武术对于立国之重要 4

四 中国武术与东西洋武术比较 6

第二节 7

一 武术真意义 7

二　武术练法 10

三　武术用劲 12

四　今后武术建设 14

第三节 15

一 少林寺传授门徒规条 15

二 六合本门 20

三 行意八卦太极泛论 45

四　遇警时之注意 49

五 武功修养 51

第四节 武术根基功夫练法 52

一 木人 53

二　沙袋 53

三　插沙 55

四　上罐 55

五　铁沙掌 56

六　套头 57

七　拔钉 58

八　悬钱 58

九 一着胶 58

十 七星椿 59

十一 九星躲闪椿 59

十二　梅花椿 60

十三　移闪砖法 61

十四　鹰爪功 62

中篇　器械学 65

第二章　器械学小引 65

第一节 66

一 刀术 66

二　枪术 80

三　剑术 95

四　戟术 110

五　棍术 121

第二节 129

一 马牙刺 129

二 护手鉤 三截棍 凹面锏 二郎三尖两刃刀概说 135

三 大刀擒枪 三截棍擒枪 空手夺刀概论 136

四　凤凰金翅鎲 钯 义 铲 食指周天笔等等概说 137

第三节 140

一 武术归源 140

二 少林武功难关 141

三 岳家裁手法 143

第三章　杂技概说 151

第一节 151

一 弹弓 151

二　飞蝗石 153

三　摔手箭 154

四　飞镖 154

五　罗汉钱 155

六　袖箭 156

七　飞刀 156

八　飞义 156

九　镖刀 156

十　流星 157

十一 飞抓 157

十二　弓 袖圈 袖蛋 鸟枪术等等概述 157

第二节　点穴概述 157

第三节 轻功概述 172

第四章 179

第一节　马术概论 179

第二节　泅术概论 190

第五章　军队应用拳术及器械术图解 197

一 拳术 198

二 枪术 205

三　双手带术(即斩马刀) 210

下篇　内功 219

第六章　内功概说 219

第一节 221

一 自然本门拳术渊源 221

二 自然拳术练法与根基功夫 222

三　自然拳术图解 229

四　自然门气功难关 245

五　自然拳术归根 247

余谈 249

一 行侠概论 249

二 镳师与江湖 252

第二节　静坐 260

一 静坐概论 260

二　静坐要法 261

三　游戏道功 266

四　除目疾道功 269

五 千八攒除疾道功(即外八段锦) 270

第三节　道家除疾健体坐法(即内八段锦) 275

第四节　下盘以后动作 279

第五节　晚间坐法动作 280

第六节　道法概论 280

第七节　神功概论 283

第七章　道术研究 285

第一节　修道之程序 286

第二节　修道之关戒 293

第三节　修道之三宝三乘分论合论 300

附辅道紧要经咒 306

附录 314

一 跌打治法 315

二 跌打药方及应用紧要药方 320

三　少林寺点穴秘传摘要 332

四　弹弓谱摘要 334

结论 337

附余师小传(余凡七师以习艺先后为序) 340

一 赵鑫洲老师小传(外功师傅) 341

二 杜心五老师小传(内功兼道功师傅) 342

三 杨畏之老师小传(药功兼武功师傅) 344

四　邓芷灵老师小传(道功师傅) 347

五 王显斋老师小传(道功师傅) 349

六 王荣标老师小传(接骨手术师傅) 351

七 刘老师祖小传(因又教我师也补足武功道功药功) 353