截拳道脚踢技法PDF电子书下载

目 录 1

第一章截拳道脚踢技法概述 1

第一节腿脚踢击法 2

第二节下肢训练技术原则 3

第二章截拳道脚踢技法基本素质 8

第一节精神 8

第二节训练适应 11

第一节截拳道的柔韧性训练 14

第三章截拳道脚踢技法基础训练 14

一、 压腿 15

二、 扳腿 24

三、 劈腿 27

四、 吊腿 29

五、 控腿 32

六、 踢腿 35

第二节截拳道的踢击速度 45

第三节截拳道的踢打力量 52

第四节截拳道的踢击准度 60

第五节截拳道的灵敏性 63

第六节截拳道的平衡能力 66

第七节截拳道的耐力素质 70

第四章截拳道脚踢技法 75

第一节脚踢技法 75

一、 前踢 75

二、 劈踢 95

三、 侧踢 111

四、 勾踢 147

五、 扫踢 168

六、 旋踢 182

七、 摆踢 197

八、 扫腿 210

九、 踏踢 221

第二节膝法 232

一、 撞膝 233

二、 顶膝 253

第三节脚踢假动作 268