孙安莉谈亚健康PDF电子书下载

一 【记、说亚健康】 12

亚健康表现及诊断标准 12

亚健康人群的划分 14

亚健康可恨不可怕 15

亚健康与慢性非传染性疾病息息相关 17

无病找病——典型的亚健康 19

您有疑病素质吗？ 22

疑病素质形成的原因 24

疑病症者自认为患病有“好处” 25

亚健康“偏爱”中年人 27

二 【引起亚健康的原因】 34

亚健康原因多，不平衡是关键 34

体内不平衡，亚健康趁虚而入 34

亚健康的原因各有不同 36

亚健康的检测 37

提高健商，对付亚健康 42

三 【亚健康可预可防】 42

防治亚健康，未雨绸缪 43

全社会都来关注亚健康人群 44

请中年人为健康投资 46

亚健康人群健身运动——元力平衡戏 48

亚健康状态人群离不开保健品 49

四 【治疗亚健康的秘诀】 54

防治亚健康状态的原则、秘诀和方法 54

心理治疗对亚健康有疗效 55

对亚健康错误的处理方法 56

五 【亚健康与心理不平衡】 60

心理不平衡的主要原因是压力 60

压力不会直接引起临床症状 61

气质类型能够影响健康 64

人格冲突容易引发心理疾病 64

从人格结构来看待婚外性行为 66

心理障碍和大脑功能的关系 67

抑郁、快乐与大脑左右半球的关系 68

当遇到挫折时，您将向谁攻击？ 69

心理咨询的五大好处 71

为什么有些人不愿求助心理咨询？ 73

不是每个人都适合做心理咨询 74

出现哪些情况时需要心理咨询或心理治疗？ 76

心理咨询与心理治疗的区别 77

心理治疗与普通治疗的不同 79

生活当中常见的不合理信念 80

请您判断以下哪些是不合理的信念(答案在最后) 82

六 【亚健康与元素不平衡】 86

人缺乏元素将无法生存 86

微量元素比蛋白质、脂肪、维生素更重要 86

神奇的元素 87

元素受调控系统的控制 90

元素不平衡与亚健康状态 91

引起元素不平衡的原因 92

哪些特殊人群易引起元素不平衡？ 94

素食者容易引起元素不平衡 95

一方水土养一方人 96

元素医学是防治慢性非传染性疾病的好疗法 97

元素医学真的能防病治病吗？ 98

元素医学防病治病具有优越性 99

食疗防治亚健康状态 101

元素医学食疗的原则 102

缺钙不单会引起骨质疏松，还会…… 104

常见补钙的误区 105

补钙要讲究原则 106

铅中毒是隐性杀手 108

铅中毒对人体的毒性特点 108

铅魔从何而来，铅毒无处不在 110

不驱逐铅毒，龋齿、扁桃体炎、佝偻病难治 112

先排铅后补钙、铁、锌 113

优生第一步——怀孕前排铅 115

防治铅魔，不用药物 117

七 【亚健康与激素不平衡】 128

体内不可缺少的激素 128

女性体内的雄性激素与男性体内的雌性激素 129

激素调节的八大特点 130

月经是女性一生的标志 132

性激素紊乱带来的烦恼 133

更年期是亚健康状态高危人群 136

请女性自测更年期(见表7-1) 138

雌激素是女性心血管系统的保护伞 140

雌激素缺乏使女性容易骨折 140

雌激素缺乏与早老性痴呆 142

女性更年期的保健原则 143

善也雌激素，恶也雌激素 143

女人请珍惜美丽的源泉 145

丰满的女性显年轻 145

家庭现象反思 146

男性也有更年期 149

雄激素减少对男性的影响 151

更年期男人的特征 153

八 【亚健康与营养不平衡】 158

错误的饮食观念坑苦了你我他 158

食欲是控制不住的 160

节食者小心胃肠报复 161

瘦子比胖子吃得多是天生的福气 163

脂肪对健康是个宝 165

食物与血中的胆固醇水平无绝对关系 166

降低胆固醇含量也不会长寿 169

素食不能使人长寿 170

膳食纤维没有说的那么好 171

谁说纤维素能够预防肠癌 173

蔬菜水果真的能防癌吗？ 175

牛奶也会中毒吗？ 176

没有必要使体内维生素含量达到正常 177

多吃水溶性维生素也有副作用 178

脚气是由于缺乏维生素B1引起的吗？ 179

缺乏维生素B1可能引起的症状 180

β胡萝卜素并不能使吸烟者远离肺癌 181

喝啤酒发胖的原因之一是植物雌激素作怪 182

九 【亚健康与代谢不平衡】 186

没有代谢就没有生命 186

人体新陈代谢就是吐故纳新 187

维生素BT是个名副其实的搬运工 188

氧自由基改变生命 190

人体要打赢自卫反击战 193

十 【亚健康与酸碱不平衡】 198

人体内既有酸性也有碱性物质 198

人体需要酸碱中和 198

人体呈内碱外酸有好处 199

饮食的酸碱应该有科学的比例 200

酸碱物质的来源 202

阴阳平衡是宇宙万物的基本活动规律 206

十一 【亚健康与阴阳不平衡】 206

阴阳交错，错综复杂 207

阴阳处于绝对的变化、相对的平衡之中 208

人为导致的阴阳不平衡 209

阴阳与人格特征的关系 210

十二 【亚健康与动静不平衡】 214

科学健身之前要听讲座 214

亚健康人群健身是为了健康美丽 215

动静的比例要适宜 216

最好的健身是综合性配套运动 217

在生活中健身 218

心理疏导也是健身运动 219

纠正好脊柱，才能健康美丽 219

女性的健身误区 222

不要小瞧起床、入睡前的调理 225

性功能体操，夫妻同“性福” 228

后记 231