令人烦躁的现代文明病-失眠PDF电子书下载

一、睡眠的基本知识 2

1．睡眠是怎么一回事 2

2．睡眠分为哪几种类型 3

3．什么是慢相睡眠和快相睡眠 5

4．睡眠时间和时相与年龄有什么关系 7

5．人的睡眠时相是怎样变化的 8

6．为什么说睡眠是一种生物钟现象 9

7．人类不睡觉行吗 10

8．睡眠的机制是什么 10

9．科学睡眠四要素 11

二、了解失眠　看清危害 13

10．什么是失眠 13

11．什么是睡眠效率 14

12．失眠是怎样发生的 16

13．四成中国人睡眠不足 17

14．为什么说失眠是健康的敌人 18

15．失眠使中年男子发福 19

16．睡眠渐少易衰老 20

17．失眠者易绝顶 21

18．睡眠不足会引起近视 23

19．睡眠不足影响孩子身高 23

20．中医如何认识失眠 24

三、失眠的原因 26

21．为什么有的人会失眠 26

22．造成失眠环境因素有哪些 28

23．造成失眠疾病因素有哪些 28

24．服用哪些药物可引起失眠 30

25．造成失眠心理因素有哪些 33

26．造成失眠的其他情况还有哪些 36

27．都市人失眠病因有哪些 38

28．孩子经常失眠是怎么回事 39

29．女性为什么失眠的次数多 40

30．老年人引起失眠的原因是什么 44

31．心脏神经官能症会引起失眠吗 45

32．过分紧张会不会导致失眠 47

33．恐惧为什么可导致失眠 48

34．患者手术前为什么多发生失眠 49

35．饮酒会引起失眠吗 49

四、失眠的症状 51

36．失眠患者的工作效率为什么会降低 51

37．失眠有哪些表现形式 51

38．何为假失眠症 52

39．难入睡型失眠有哪些临床表现 54

40．失眠与健忘有何关系 54

41．失眠与压力激素增长有关 55

42．非器质性失眠症的诊断是什么 57

43．为什么偶尔的失眠并不是失眠症 57

五、失眠的诊断 57

六、失眠与相关病症 61

44．为什么失眠患者会多梦 61

45．失眠与健忘有哪些关系 63

46．失眠与神经衰弱有哪些关系 64

47．情志过激与失眠有哪些关系 65

48．哪些疾病常伴有失眠 65

49．黄褐斑患者为什么多数伴有失眠 67

50．日常生活中如何预防失眠 68

七、失眠的预防 68

51．“一过性失眠”应如何防治 70

八、失眠患者的饮食调理 72

52．为什么大脑应有足够的营养供应 72

53．大脑需要哪些营养 73

54．饮食与睡眠有何关系 74

55．防治失眠作用较好的粮食有哪些 76

57．防治失眠作用较好的蛋乳有哪些 77

56．防治失眠作用较好的肉食有哪些 77

58．防治失眠作用较好的干果有哪些 78

59．防治失眠作用较好的鲜果有哪些 79

60．防治失眠作用较好的蔬菜有哪些 81

61．防治失眠作用较好的海产品有哪些 82

62．防治失眠作用较好的调味品有哪些 82

63．失眠患者可选用什么样的茶饮 83

64．失眠患者可选用什么样的粥 85

65．失眠患者可选用什么样的点心 87

66．失眠患者可选用什么样的菜肴 89

67．失眠患者可选用什么样的羹汤 91

九、失眠患者的起居 94

68．失眠患者的日常起居要注意什么 94

69．失眠患者如何做到起居有常 95

70．失眠患者如何适应自然界的气候变化 98

71．失眠患者如何创造一个良好的居住环境 99

72．失眠患者如何安排好作息时间 101

73．失眠患者如何才能睡个好觉 102

74．失眠患者如何注意劳逸结合 104

75．失眠患者如何健脑 106

76．失眠患者如何用脑才科学 107

77．失眠患者如何夜间娱乐才能不过度 109

78．失眠患者如何正确对待烟酒茶 110

79．老人如何对付失眠 111

80．不失眠有何诀窍 112

81．为什么不宜把安眠药当作治疗失眠的惟一办法 114

82．失眠患者为什么睡前不宜饮酒 116

83．失眠者可以用茶水送服药物吗 116

84．同室人打鼾影响入睡怎么办 117

85．上床后毫无睡意怎么办 118

86．旅游时如何预防晕车失眠 118

87．旅游失眠如何自我护理 119

88．如何自我治疗旅游失眠症 121

89．年轻人如何对付失眠 122

90．克服失眠有什么高招 122

91．为什么治疗失眠必须要有信心呢 124

92．长期卧床患者失眠时应如何进行家庭护理 125

十、形形色色的失眠防治法 127

93．治疗失眠症时应掌握哪些原则 127

94．失眠患者如何选用非处方化学药品 128

95．思诺思治失眠 129

96．人参归脾丸治失眠 131

97．人参补气胶囊治失眠 131

98．人参首乌胶囊治失眠 131

99．三宝胶囊治失眠 132

100．五加片治失眠 132

104．天王补心液治失眠 133

103．五味子颗粒（冲剂）治失眠 133

102．五加参颗粒治失眠 133

101．五加参归芪精治失眠 133

105．长春益寿膏治失眠 134

106．古汉养生精治失眠 134

107．归脾丸治失眠 135

108．安尔眠糖浆治失眠 135

109．安神宁治失眠 136

110．安神补心颗粒治失眠 136

111．安神补脑液治失眠 136

112．安神宝颗粒治失眠 137

113．安神养心丸治失眠 137

114．安神健脑液治失眠 137

115．安神胶囊治失眠 138

116．安神糖浆治失眠 138

117．至宝三鞭丸治失眠 138

119．寿星补汁治失眠 139

118．两仪膏治失眠 139

121．灵芝北芪片治失眠 140

122．灵芝益寿胶囊治失眠 140

120．灵芝片治失眠 140

123．肝肾滋治失眠 141

124．补肾益寿胶囊治失眠 141

125．补脑丸治失眠 141

126．阿胶益寿口服液治失眠 142

127．阿胶益寿晶治失眠 142

128．龟芪参口服液治失眠 143

129．龟鹿补肾丸治失眠 143

130．枣仁安神颗粒治失眠 143

131．刺五加片治失眠 144

132．刺五加脑灵液治失眠 144

133．参芪五味子糖浆治失眠 144

136．参桂鹿茸丸治失眠 145

134．参芪博力康片治失眠 145

135．参茸安神丸治失眠 145

137．固本延龄丸（固本延龄丹）治失眠 146

138．夜宁冲剂治失眠 147

139．泻肝安神丸治失眠 147

140．养心宁神丸治失眠 148

141．养心定悸口服液治失眠 148

142．养血安神丸治失眠 148

143．养肺丸治失眠 149

144．复方扶芳藤合剂治失眠 149

145．复方阿胶浆治失眠 149

146．复方刺五加片治失眠 150

147．复方枣仁胶囊治失眠 150

148．复方首乌补液治失眠 150

151．珍合灵片治失眠 151

150．活力苏口服液治失眠 151

149．复方蛤蚧口服液治失眠 151

152．神衰康胶囊治失眠 152

153．神康宁丸治失眠 152

154．健延龄治失眠 152

155．健身长春膏治失眠 153

156．桂龙药膏治失眠 153

157．桂圆琼玉冲剂治失眠 154

158．桑葚冲剂治失眠 154

159．益心宁神片治失眠 155

160．益气养元冲剂治失眠 155

161．益寿强身膏治失眠 156

162．益身灵丸治失眠 156

164．益肾强身丸（抗老延年丸）治失眠 157

165．益脑胶囊治失眠 157

163．益肾兴阳胶囊治失眠 157

166．益虚宁片治失眠 158

167．脑力静糖浆治失眠 158

168．脑乐静治失眠 159

169．脑心舒口服液治失眠 159

170．脑立清丸治失眠 159

171．康寿丸治失眠 160

172．康复春口服液治失眠 160

173．深海龙丸治失眠 160

174．强力宁片治失眠 161

175．强力脑清素片治失眠 161

176．强力蜂乳浆胶丸治失眠 162

177．滋补水鸭合剂治失眠 162

178．滋肾宁神丸治失眠 163

179．琥珀安神丸治失眠 163

180．脾胃舒丸治失眠 163

182．舒心冲剂治失眠 164

181．脾舒宁颗粒治失眠 164

183．遐龄颗粒治失眠 165

184．福寿胶囊治失眠 165

185．精乌胶囊治失眠 165

186．精血补片（益脑片）治失眠 166

187．酸枣仁合剂治失眠 166

188．坤宝丸治失眠 167

189．失眠患者一定要服用安眠药吗 167

190．为什么不能盲目服用安眠药 169

191．失眠症患者可以使用兴奋剂吗 170

192．怎样治疗安眠药成瘾的失眠症 171

193．夜深后仍睡不着再吃安眠药好吗 173

194．老年人失眠如何选择安眠药 174

195．脑力劳动者为什么容易失眠 175

196．男性如何告别失眠 176

197．如何治疗神经衰弱引起的失眠 177

198．考前失眠怎么办 179

199．失眠患者如何进行沐浴治疗 180

200．失眠患者如何进行足浴治疗 181

201．失眠患者如何进行日光浴 182

202．失眠患者如何进行森林浴 183

203．按摩治疗失眠的机制是什么 185

204．如何对失眠患者进行穴位按摩 187

205．如何对失眠患者进行综合按摩 187

206．失眠患者如何自我按摩 188

207．如何按摩治失眠 188

208．如何指压治失眠 190

209．睡前如何按摩催眠 190

210．如何足部按摩治失眠 191

211．失眠患者如何进行运动锻炼 193

212．失眠患者如何做入眠操 193

213．失眠患者如何做睡前保健操 194

214．经常失眠者是否还应坚持晨练活动 196

215．怎样对付失眠 197

216．简易的非药物催眠疗法有哪些 198

217．怎样根据失眠的发病情况进行辨证论治 200

218．如何根据失眠患者出现的兼证进行辨证治疗 201

219．失眠患者如何进行心理调节 203

220．情绪变化引起的失眠如何进行心理调养 204

221．惊恐引起的失眠如何进行心理调养 207

222．焦虑引起的失眠如何进行心理调养 208

223．失眠会不会引起身心疾病 211

224．急性失眠患者如何进行心理治疗 212

225．失眠患者如何进行想像放松助眠 213

226．失眠患者如何进行自我放松催眠 213

227．失眠患者如何进行自我催眠 214

229．失眠患者如何进行娱乐助眠 215

228．失眠患者如何进行自我充气催眠 215

230．失眠患者如何进行催眠诱导 216

231．失眠患者如何用催眠磁带助眠 216

232．失眠患者如何用行为疗法进行治疗 218

233．失眠患者如何用放松疗法进行治疗 221

234．失眠患者如何以情胜情 224

235．失眠患者如何调养安神 226

236．失眠患者如何采用花香疗法 228

237．激怒法可以治疗失眠吗 229

238．精神松弛为什么有催眠作用 230

239．失眠患者如何采用“行为矫正”方法治疗失眠 232

240．逆转意图治失眠 235

241．发生失眠时能过于着急吗 236

242．为什么说睡眠是可以学习的 236

243．怎样通过改变对睡眠的认识来改善睡眠 237

244．催眠药物为什么宜间断使用 239

245．如何合理使用镇静安眠药物 240