我要摆脱烦恼PDF电子书下载

第一周 记得微笑 2

1 别做无谓的烦恼 ／ 2

目录 6

当自己的啦啦队／黄襄 ／ 6

生命会自己找出路／宋均 ／ 8

2把眼光放远 ／ 10

相信自己，诚实面对／作者的话／ 12

3 让心绪保持兴奋 ／ 16

4 与烦恼对话 ／ 23

5 多用肌肉，少用脑筋 ／ 29

6 打破烦恼的习惯 ／ 35

7 尝试一下痛苦的经验 ／ 42

8 保持补给线的畅通 ／ 48

每周心情记录表 ／ 56

第二周 相信自己 60

9 接受不可避免的事实 ／ 60

10 为自己说些打气的话 ／ 69

11 选择最适当的发泄方法 ／ 75

12 一次只做一件事 ／ 81

1 3 用行动表示出来 ／ 89

14 相信自己的才能 ／ 95

15 好好地看着这一天 ／ 101

16 找出可能发生的最坏情况／ 108

每周心情记录表 118

第三周 自我调适 118

17 面对最坏的情况 ／ 118

18 内心的平静 ／ 127

19学会自我控制 ／ 134

20 随时放松全身 ／ 140

21 不为身外的事物所左右 ／ 146

22 下定决心过想过的生活 ／ 152

23把问题说清楚 ／ 158

24 只要去做就对了 ／ 164

每周心情记录表 ／ 170

第四周享受人生 174

25让自己一直忙着 ／ 174

26把负变为正的力量 ／ 180

27 不断地努力和超越 ／ 187

28 让自己放得下 ／ 195

29 化阻力为助力 ／ 201

30肯定的思想 ／ 207

31 得到之后享受它 ／ 213

每周心情记录表 ／ 220