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目 录 1

急救 1

心肺复苏法（CPR） 2

婴儿的心肺复苏法 3

窒息 4

海姆利克腹部加压冲击法 4

心脏病发作 5

中风 7

不能控制的一些危险因素 8

中毒 9

内出血的检查 10

严重出血 10

休克 11

过敏性休克能够威胁生命 11

过敏反应 12

食物过敏 12

药物过敏 13

咬伤 14

动物咬伤 14

狂犬病的危险 14

人咬伤 14

蛇咬伤 15

昆虫叮咬 15

虱咬伤 16

蜘蛛咬伤 16

烧伤 17

化学灼伤 18

日光灼伤 19

电击伤 19

冻伤 20

冻疮 20

冻伤的预防 21

体温降低（hypothermia） 21

割伤、刮伤和伤口 22

小伤口 22

结疤 23

刺伤 23

破伤风疫苗 23

眼部创伤 24

角膜磨损 24

溅入化学物品 24

异物入眼 25

应用常识保护眼睛 25

食物引致的疾病 26

正确的食物处理 26

细菌、疾病与预防 27

中暑 28

预防中暑的方法 28

有毒的植物 29

牙齿的疾患 30

牙痛 30

牙齿脱落 30

外伤 31

脱臼 31

骨折 31

扭伤 32

头部损伤 32

全身性症状 33

眩晕与昏厥 34

如何保持你身体的平衡？ 35

疲乏 36

什么是慢性疲劳综合征？ 37

发热 38

量体温 39

疼痛 40

常见的慢性疼痛 41

刺激体内天然镇痛剂的释放 42

安全服用镇痛药 43

慢性疼痛的治疗 43

睡眠问题 44

失眠 44

你是否适宜小睡？ 45

其他睡眠问题 45

出汗与体味 46

体重增加 47

体重减轻 47

不正常的体重变化 47

饮食失调：神经性厌食症和神经性贪食症 48

常见病症 49

背和颈项 50

常见的背部问题 51

较少见的背部问题 53

工作中的背部损伤 53

正确提举 54

正确的睡眠姿势 54

预防常见的背痛和颈痛 54

日常的背部运动 55

消化系统 56

腹痛 56

什么是阑尾炎？ 56

绞痛／急性腹痛 57

便秘 58

过量服用轻泻剂有害 58

腹泻 59

胃肠胀气及其引起的疼痛 60

胆结石 61

胃炎 61

痔疮与直肠出血 62

疝气 63

消化不良与烧心 64

应激性结肠综合征 65

恶心和呕吐 66

溃疡 67

消化性溃疡的新疗法 67

耳和听力 68

气压耳 68

耳内异物 69

鼓膜破裂 69

耳部感染 70

人造耳管的利弊 70

儿童耳部感染的常见问题 71

耳鸣 72

游泳性耳病 72

耳蜡堵塞 73

噪音引起的听力丧失 74

法律允许的最高工作噪音量 74

常见噪音的分贝级数 74

老年性听力丧失 75

怎样选购称心如意的助听器？ 75

眼睛和视力 76

黑眼圈 76

保护你的眼睛 76

白内障 77

泪液过多 77

干眼症 77

红眼病 78

畏光 79

其他眼部问题 79

常见眼部疾患 80

视力不佳者与驾驶 80

与眼镜、隐形眼镜有关的问题 81

隐形眼镜和普通眼镜 81

头痛 82

头痛的新理论 82

咖啡因与头痛 84

避开头痛的诱发因素 84

四肢、肌肉、骨骼和关节 85

成长痛 86

肌肉拉伤 87

肌肉或关节损伤的P.R.I.C.E 87

韧带扭伤 88

预防运动损伤 88

骨折 89

黏液囊炎 90

腱炎 90

纤维肌痛 91

痛风 92

肩痛 92

肘痛和前臂痛 93

腕痛、手痛和手指痛 95

臀部痛 97

腿痛 98

膝部疼痛 100

护膝 101

脚踝痛和脚痛 102

如何选合脚的鞋 104

肺、胸和呼吸 107

咳嗽：自然反射 107

咳嗽引起的身体反应 107

家用增湿器——有益还是有害？ 108

哮吼 109

支气管炎 109

喘鸣 110

呼吸急促 110

简单的练习能改善呼吸 110

胸痛 111

心悸 111

鼻和鼻窦 112

鼻内异物 112

嗅觉丧失 112

鼻出血 113

鼻塞 114

了解鼻滴液 114

打喷嚏：感冒还是流感？ 115

流鼻涕 115

鼻窦炎 116

皮肤、头发和指甲 117

正确的皮肤护理 117

痤疮（暗疮） 118

疖子 119

蜂窝织炎 119

鸡眼和胼胝 120

头皮屑 120

皮肤干燥 121

皮炎 121

真菌感染 122

疱疹 123

荨麻疹 123

瘙痒与皮疹 124

婴儿皮疹 124

常见的幼儿皮疹 125

虱 126

疥疮 126

银屑病 127

痣 127

带状疱疹 128

带状疱疹引起的疼痛 128

皮肤癌的症状 129

皱纹 130

疣 130

脱发 131

甲癣 132

嵌甲 132

咽喉和口腔 133

咽痛 133

单核细胞增多症 133

咽部肿块 135

口臭 135

声嘶或失声 136

口腔溃疡 137

口腔其他感染 139

男性健康 140

睾丸痛 140

睾丸癌的检查 140

前列腺肥大 141

前列腺癌的检查 141

尿痛 142

阳痿 142

男性绝育 143

女性健康 144

乳房肿块 144

乳房X光造影 145

痛经 146

乳房疼痛 146

月经期外出血 147

经前综合征 147

经前综合征的症状 147

月经不调 147

绝经 149

如何预防骨质疏松 149

泌尿道感染和尿失禁 150

阴道分泌 150

宫颈癌的检查 151

巴氏涂片检查的可靠性 151

避孕 152

家庭验孕 153

妊娠 153

妊娠期的常见问题 154

其他常见的妇科病 156

特定病症 157

呼吸道过敏 158

有关过敏的误解 159

关节炎 161

运动 161

关节炎的常见类型 162

药物控制不适的症状 163

其他缓解疼痛的方法 163

勿被效果未经证实的疗法蒙骗 164

关节的保护 164

哮喘 165

发现哮喘的致命性发作 165

制订运动计划，保持活力 166

吸入剂：误用的危险 167

癌症 168

以积极的态度面对癌症 168

营养：大有裨益 170

如何缓解疼痛？ 170

儿童患癌症 171

糖尿病 172

脚部护理：减少损伤和感染 174

心脏疾病 175

心脏病发作：及时处理，挽救生命 175

你患心脏病的几率有多大？ 176

降低患心脏病的风险 177

丙型肝炎 178

你需要接受丙肝病毒检测吗？ 178

高血压 180

低血压（hypotension） 180

血压的分类 181

性传播疾病 182

性传播疾病的类型 183

精神健康 185

酒精滥用与酒精中毒 186

成瘾行为 186

酒精中毒和酒精滥用的治疗 187

酒精中毒的自我测试 187

个体化的治疗 188

如何处理青少年酗酒问题？ 188

宿醉的治疗：完全避免饮酒 189

吸烟和用烟草 190

如何戒烟 190

尼古丁替代疗法 191

如何处理尼古丁戒断症状？ 192

如何处理青少年吸烟问题 193

二手烟的危害 193

药物依赖 194

如何辨别青少年在使用毒品 195

强迫性赌博 195

赌博成瘾的征兆 196

焦虑与恐慌 197

抑郁与沮丧 198

产生抑郁症的原因 199

如何度过亲人去世的悲伤日子？ 199

治疗选择 200

潜在的自杀预兆 200

家庭虐待 201

失忆症 202

保持健康 203

洗手与医院 204

洗手 204

体重：什么是健康体重？ 205

算一算你的体重指数 206

减肥方法 207

运动：消耗脂肪的关键 208

吃得好 209

你应该摄入多少脂肪？ 209

食物金字塔 210

每天需要吃多少份？ 210

咖啡因 211

常见饮料、食物和药物中咖啡因的含量 211

降低胆固醇 212

为什么你的胆固醇含量会过高？ 213

胆固醇检测结果的含义 214

运动与健康 215

有氧运动与无氧运动 215

何为健康？ 215

如何进行运动？ 216

各种运动消耗的热量 216

走出健康 217

自我感觉指数 218

体检和免疫 222

成年人的体检及其程序 222

成年人免疫计划 223

健康儿童免疫计划 223

压力的表现和症状 224

控制压力 224

减轻压力的放松技巧 225

保护自己 226

减少路上的危险 226

气囊与婴儿安全椅 226

预防摔倒 227

铅中毒 227

一氧化碳中毒 228

室内空气污染 228

工作场所与健康 229

背部护理基础 230

腕管：没有紧张何来痛 230

健康、安全与损伤的预防 230

如何防治工作引起的关节炎？ 231

写字楼人员的运动 232

举重物的技巧 232

工作场所的安全 233

轮班工人的睡眠办法 234

毒品、酗酒与工作 235

工作与家务的平衡 236

保持头脑清醒的五个办法 236

生病的孩子与繁忙的工作 236

早晨的忙乱 238

同事之间的冲突：和解的五个方法 239

筋疲力尽？调整一下 239

缓解压力 239

有效管理时间的五个办法 240

了解上司，友好相处 240

停止敌对，坦率交流 240

处理办公室的闲言闲语 241

以健康的方式应付要求高的工作 241

做一个好的聆听者 241

升职之后 242

面对科技的进步 243

健康的工作姿势 243

远离科学技术？ 243

电脑屏幕与眼睛疲劳 244

电脑与颈部疼痛 244

怀孕与工作 246

了解自己的权益 246

让工作更加舒适的方法 247

妊娠期的工作安全 247

分娩后恢复工作 247

工作期间继续哺乳的方法 248

选择照料婴儿的方式 248

退休计划 249

保持人际关系和谐和充满活力 249

健康的消费者 251

到诊所看医生 252

你与你的家庭医生 252

家庭医用检测装备 253

家族病史图谱 254

药物的使用 255

镇痛药的选用 256

非处方镇痛药的对比 257

感冒药的作用 258

感冒药的比较 258

家庭常备药品 259

健康的旅行者 260

制订旅行计划 260

起水疱 261

高原反应 261

中暑 261

旅行中腹泻 261

运动病——晕车、晕船、晕机 262

旅行安全 262

出国旅行 263

国际旅行的免疫疫苗 264

空中飞行的危险 264

问与答 265

旅游资讯资料 267

旅行急救箱 268

索引 269

附录 280