5分钟减压饮食DIYPDF电子书下载

释放压力，快乐做自己 1

Part 1

◆小心压力后遗症 1

Part 2

part 3

◆纾解压力小百科 3

part 4

part 5

◆压力检测站——你是不耐压的草莓族吗？ 18

5分钟减压饮食轻松做 31

◆脑力激荡药膳——醒脑、增强记忆力 34

◆美肤养颜药膳——让肌肤看起来水亮水亮 51

◆消闷解郁药膳——忘忧除烦好心情 59

◆养心安神药膳——减压、调节情绪 63

◆赶走失眠药膳——养心安神、帮助睡眠 69

◆再见Monday Blue药膳——放松、清火 74

◆神龙活现药膳——恢复体力、改善神经衰弱 79

◆明眸药膳——给你好眼力 87

◆润肺保健药膳——为健康加分 91

◆保肝养生药膳——补精气神、增强体力 94

◆补肾健脾药膳——补中益气、强健体魄 96

◆护嗓药膳——润喉爽声、保护气管 100

健康活力饮品DIY 103

◆醒脑益智茶——健脑安神、增强记忆力 105

◆忘忧茶——解闷、消郁 108

◆养心安神茶饮——疏肝理脾、放松情绪 109

◆舒眠茶饮——减压、镇静、清心 116

◆元气活力汁——消除疲劳、增强体力 118

◆明眸茶饮——滋润眼睛、改善视力 121

◆养肝茶饮——恢复体力、促进肝脏功能 122

◆润喉茶饮——保护支气管 123

合理饮食减压力 127

◆“三多三少一适量”的饮食减压法 130

◆哪些天然食物可以减压 138

◆哪些属于增压食物 154

◆认识减压的中药食材 159

动一动，向压力说拜拜！ 165

◆简易运动减压法 167

◆办公室内纾压5招 169

◆下班后纾解压力的7个方法 171