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目 1

录 1

肥胖病的发病情况及危害 1

肥胖病的发病情况／ 1

肥胖病，现代人的“富贵病”／ 1

肥胖病肆虐全球／ 2

肥胖病是亚太地区新的流行病／ 2

肥胖病在我国的发病迅猛增加／ 3

我国肥胖病发病率的地区及性别差异／ 3

肥胖病的危害性／ 5

肥胖病的危害／ 5

肥胖病：“死亡五重奏”的号手／ 7

肥胖降低生活质量和缩短寿命／ 8

胖死的人比饿死的人多／ 9

肥胖病与其他疾病 10

肥胖病与糖尿病／ 10

肥胖病与高血压／ 11

肥胖病与血脂异常／ 11

肥胖病与冠心病及其他心脏病／ 12

肥胖病与脑卒中／ 13

肥胖病与猝死／ 13

肥胖病与脂肪肝、胆结石及胆囊疾病／ 13

肥胖病与癌症／ 14

肥胖病与不孕症／ 15

肥胖病与换气综合征／ 15

肥胖病与其他疾病／ 16

肥胖病与白内障／ 16

肥胖病的概述 18

肥胖病的病因及其表现／ 18

什么是肥胖／ 18

人是怎样胖起来的／ 18

肥胖病的分类和原因／ 19

肥胖病原因的新说／ 22

病理性肥胖的病因／ 23

肥胖病的诊断／ 25

什么是体重指数／ 25

肥胖病的临床表现／ 25

衡量身材肥胖的新概念——腰围／臀围比值／ 26

体重并非衡量肥胖的标准／ 28

自我诊断肥胖的方法／ 29

量量你的腰围／ 30

生活方式与肥胖病 32

肥胖病的罪魁祸首是生活方式／ 32

饮食与肥胖病／ 32

运动与肥胖病／ 33

环境与肥胖病／ 34

精神情志与肥胖病／ 35

饮酒与肥胖病／ 35

吸烟与肥胖病／ 36

正确认识肥胖病 38

肥胖肯定是病／ 38

肥胖肯定是病／ 38

肥肚者，长寿与你无缘／ 38

吃得少也会发胖／ 39

正确对待胖与瘦／ 40

胖，有时不应拒绝／ 40

不必谈肥色变／ 42

“老来瘦”并非是福气／ 42

正确看待脂肪的作用／ 44

脂肪：人类健康的必需物质／ 44

为脂肪鸣冤叫屈／ 45

女性健美离不开脂肪／ 46

少女忌脂害处多／ 47

肥肉并不可怕／ 48

食用脂肪要质又要量／ 49

预防肥胖病应从儿童做起 51

应重视儿童肥胖／ 51

儿童肥胖的近况／ 51

儿童肥胖非健康／ 52

儿童肥胖是忧不是福／ 53

肥胖儿童易患哪些病／ 54

健康向小胖墩“亮红灯”／ 55

儿童肥胖的原因／ 56

儿童肥胖的概述／ 56

造成儿童肥胖的危险因素／ 58

儿童肥胖病的临床表现／ 59

儿童肥胖的判断／ 59

儿童肥胖的高发期：1岁和5岁／ 61

儿童肥胖者成年后肥胖病多／ 61

儿童肥胖的预防／ 62

预防肥胖病应从幼年着手／ 62

婴幼儿期如何预防肥胖／ 63

儿童少年期如何预防肥胖／ 65

儿童肥胖的治疗／ 66

儿童肥胖减肥的误区／ 66

肥胖儿童的家庭治疗处方／ 67

儿童肥胖的膳食调整／ 69

肥胖儿童减肥的口上功夫／ 70

胖儿吃瘦的绝招——低热量营养平衡膳食／ 71

儿童肥胖的运动减肥／ 72

儿童肥胖的行为矫正／ 72

儿童减肥应慎重／ 73

儿童肥胖——最好查查血黏度／ 75

肥胖病的预防 76

提高健康意识／ 76

健康的定义／ 76

健康的十大标准／ 76

健康长寿“六个一”／ 77

健康是“1”／ 77

保持生活规律／ 79

不胖不瘦才是健康的标志／ 80

早期防范肥胖病的发生／ 81

防止肥胖的“起跑线”／ 81

什么情况会发胖／ 82

您知道发胖的信号吗／ 84

注意腹部脂肪的增多／ 85

如何预防老年性肥胖病／ 86

合理膳食，预防肥胖／ 86

预防肥胖病的膳食原则／ 86

适量运动可预防肥胖／ 89

适量运动，预防肥胖／ 89

回归大自然，预防“富贵病”／ 90

产后肥胖的预防／ 91

减肥中的误区 93

减肥认识中的误区／ 93

减肥方法中的误区／ 96

运动减肥中的误区／ 97

药物减肥中的误区／ 99

减肥失当酿恶果／ 100

肥胖病患者的减肥 103

正确减肥／ 103

减肥，应因人而异／ 103

哪些人需要减肥／ 104

减肥须明确的问题／ 106

综合减肥，必过五关／ 107

合理减肥与健康／ 108

减肥的基本原则／ 110

减肥的具体措施／ 110

减肥有无“根本大法”／ 112

减肥还需“笨”办法／ 113

减肥新目标：解决10％／ 114

减肥的终点不是瘦／ 115

减少腹部脂肪有益于健康／ 116

男女减肥应有别／ 116

减肥新概念：以补瘦身／ 117

夏季——减肥的良机／ 118

冬季减肥ABC／ 119

快速减轻体重的安全方法／ 120

要减肥，少些“汤、烫、糖、躺”／ 122

减肥应从小事做起／ 122

肥胖病的自我调养／ 124

喝水助减肥／ 125

少女过胖怎么办／ 126

少女减肥不宜长期素食／ 127

怎样评估减肥效果／ 128

减肥后能永不反弹吗／ 130

减肥成效为何不能巩固／ 130

减肥别忘了防瘦／ 132

饮食减肥／ 133

均衡饮食，自然减肥／ 133

减肥怎样在“吃”字上下功夫／ 136

饮食减肥的新法／ 138

怎样吃能减肥／ 139

加快新陈代谢的饮食减肥法／ 141

不挨饿的减肥方法／ 143

避免肥胖的诱因——过多摄盐／ 144

减肥怎样控制饮食／ 146

节食减肥饥饿感的缓解／ 148

节食并非减肥的最佳方法／ 149

节食减肥易失败／ 151

节食减肥危害健康／ 152

饮食减肥莫减维生素／ 153

减肥莫忘补足钙／ 154

压抑食欲减肥法／ 156

吃素减肥影响智力／ 157

具有减肥作用的食品／ 158

萝卜、土豆：减肥的理想食品／ 161

药茶与减肥／ 162

要减肥，多喝水／ 164

想减肥：请在饭前吃水果／ 165

减肥不必谈“肉”色变／ 165

低脂饮食能减肥吗／ 166

低脂食品不减肥／ 167

胖子大忌吃盐过多／ 168

运动减肥／ 169

运动减肥好／ 169

有氧运动可减肥／ 171

步行减肥三部曲——距离、速度、时间／ 172

步行减肥运动的“处方”／ 173

减肥者怎样跑步／ 174

越跑越胖吗／ 175

骑车运动，减肥强体／ 176

运动减肥失败的原因／ 178

药物减肥／ 180

常用的减肥药／ 180

减肥用药新知／ 182

减肥有无良药／ 183

药物减肥的利弊／ 184

药物减肥，慎之又慎／ 186

减肥：先减“芬氟拉明”／ 187

应区别对待减肥药物或食品／ 188

手术减肥／ 189

脂肪抽吸术减肥／ 189

适应脂肪抽吸减肥的手术标准／ 190

脂肪抽吸减肥的利弊／ 191

心理减肥／ 192

减肥的心理疗法／ 192

饮食减肥的心理机制／ 193