东方养生金典 杨力教授健康大讲座PDF电子书下载

清除生命垃圾的饮食法 1 1

东方养生的两大法宝——动养生和静养生 3

老奶奶的寿命为什么比老爷爷长？ 3

目录 3

——动养生讲座 3

第1讲生命在于运动，但不是盲动 3

东方养生的最大奥秘——动静交替 4

“闻鸡起舞”好不好？ 5

运动过度的十大身体信号 6

太极拳——一种绝佳的动养生运动 7

第2讲生命需要轻抚 11

——静养生讲座 11

静养生是对生命的轻抚 11

来自佛家修禅的启示 11

来自道家的启示：睡前5分钟，练练静养功 12

——慢养生讲座 15

“慢”有什么好处？ 15

“慢养生”是“上班族”回家后的养生绝招 15

慢养生是节能养生 15

第3讲太累了，慢点吧 15

慢养生是“在家族”的一大法宝 16

慢养生的关键在“心慢” 17

“五十营”的启示 17

为什么高寒山区的人寿命长？ 21

——低温养生讲座 21

第4讲 高寒山区为何多寿星 21

低温来自何方？ 22

低温养生食品应选择哪些？ 23

低温养生的饮食要求 23

——四季养生讲座 27

四季养生的秘诀——顺应阴阳气化 27

春天如何养生？ 30

夏天如何养生？ 30

秋天如何养生？ 31

冬天如何养生？ 31

为什么说春夏要养阳、秋冬要养阴？ 32

阴虚的人如何养生？ 32

阳虚的人如何养生？ 34

——五脏养生讲座 39

养心之道 39

第？讲强五脏就是强正气 39

养肺之道 41

养脾之道 42

养肝之道 44

养肾之道 45

保护生命的火种和真水 48

心的藏象全息养生 49

肺的藏象全息养生 50

肝的藏象全息养生 52

脾的藏象全息养生 54

肾的藏象全息养生 56

强五脏就是强正气——如何提高免疫力？ 59

“生病起于过用”——来自《黄帝内经》的启示 59

第7讲便秘、胃痛……都是六腑惹的祸 63

——六腑养生讲座 63

便秘是中老年人的一大痛苦，如何解除？ 63

人的肠子需要洗吗？ 66

“屁”的学问 66

怎样做肛门保健？ 67

胆的保健奥秘 67

胃的保健奥秘 69

膀胱的保健奥秘 70

——延缓衰老讲座 73

《周易》提示：80岁才开始衰老，160岁才是人的天寿 73

第8讲越活越年轻 73

为何自古中医多寿星？ 74

延缓衰老的七件武器 75

正视死亡 80

第9讲水能载舟，也能覆舟 85

——气候养生讲座 85

人与气候同呼吸共命运 85

气候怎样影响疾病？ 86

顺应气候养生之道 88

——食养生讲座 93

来自《周易》的启示 93

第1 0讲补充营养，清除垃圾 93

来自《黄帝内经》的启示 94

五行相生、相克与人体五脏如何相应？ 94

药即是食，食即是药 95

运气菜、时令菜与反季节菜 97

动物也有反季节的吗？能吃吗？ 98

做个杂食“动物”吧 99

人生各阶段的饮食原则 100

一日三餐中的误区 101

味觉、食欲异常——疾病的信号 102

食欲异常有什么危险？ 103

第11讲 夫妻间的保健操 107

——性养生讲座 107

中医房室养生的奥秘是什么？ 107

道家房中术损益要旨 108

何为绸缪之时？ 108

中老年人性保健的学问 109

阳痿、遗精是困扰不少男性的一大痛苦，如何解除？ 110

性欲异常意味着什么？ 111

中国特色的睡眠——睡子午觉 115

第1 2讲子时大睡，午时小憩 115

——眠养生讲座 115

提高睡眠质量的四大法宝 116

失眠是中老年人的一大痛苦，解决的方法是什么？ 117

如何赶走“瞌睡虫”？ 119

梦能预兆疾病吗？ 120

为什么梦能对疾病进行预报？ 121

第1 3讲越用越灵的大脑 125

——脑养生讲座 125

人的一生，大脑竟然只用了20％ 125

令人惊叹的是人脑是个太极图 126

开垦80％的大脑“处女地”——如何开发潜意识？ 127

脑不衰则全身不衰——如何用脑延缓衰老？ 128

左右脑交替使用可以保护大脑吗？ 129

几种锻炼大脑的方法 130

健脑食品有哪些？ 134

第1 4讲中医教你颜如玉 139

——美容养生讲座 139

越吃越美丽——五味美容之谜 139

五脏健康，容颜才美 140

面部按摩美容秘诀 141

皮肤健美秘诀 143

心灵美，才是永恒的魅力 144

来自《山海经》的启示——辟谷养生法 149

什么是仿生养生？ 149

第1 5讲动物是人类最好的老师 149

——仿生养生讲座 149

爬行动物养生之谜 151

华佗五禽戏的长寿奥秘 153

十禽戏帮你活百岁 155

第1 6讲心理健康才能身体健康 159

——七情养生讲座 159

七情养生贵在身心健康 159

七情养生的奥秘是什么？ 159

来自佛家的启示 162

环境的美，像美丽的太极图一样，是阴阳和谐的美 167

第1 7讲你找到生存的最佳点了吗 167

——环境生态养生讲座 167

地理养生——来自《黄帝内经》的启示 168

第1 8讲 亚健康后面危机四伏 175

——亚健康养生讲座 175

谈谈亚健康 175

是谁偷走了你的健康——引起亚健康的十大原因 177

走出亚健康的低谷 178

亚健康保健食品 179

——生物钟养生讲座 183

人体生物钟的奥秘是什么？ 183

第1 9讲把握生命的律动 183

生物钟可以打破吗？ 184

人的寿命钟可以调拨吗？和人的寿命有关系吗？ 186

如何利用生物钟养生？ 187

疾病发作和治疗的周期奥秘 188

第20讲解读生命的警报 193

——疾病预测讲座 193

人的疾病能预测吗？ 193

全息先兆的奥秘是什么？ 193

观察手、足、耳，疾病无处逃 197

手、足的保健奥秘是什么？ 199

唾液先兆与养生奥秘 200

汗先兆与养生奥秘 201

痰先兆与养生奥秘 203

尿先兆与养生奥秘 206

大便先兆与养生奥秘 206

白带先兆与养生奥秘 207

精液先兆与养生奥秘 207

疲劳、消瘦、肥胖三大信号意味着什么？ 208

人的体质与疾病预测的关系 211

第2 1讲十大高发病的保健 217

冠心病——当今人类常见病中的首恶 217

暴怒——高血压的大忌 220

先兆症状——中风的报警器 221

十大信号——糖尿病早知道 223

不知不觉埋下的祸根——心肌炎 225

舒肝养肝——防治肝炎的第一原则 227

健康要主动——早期发现癌症 229

现代人多抑有 229

快乐享受更年期 230

练功做操健颈腰 235

第22讲 十大高发癌的早期发现及保健 245

胃癌 245

肺癌 247

肝癌 249

乳腺癌 251

食管癌 253

大肠癌 255

宫颈癌 257

膀胱癌 259

前列腺癌 260

白血病 262

附：致癌食品与抗癌食品 263

第2 3讲东方养生的秘密武器 267

——经络养生讲座 267

中国民间传统疗法的奥秘 267

经络预测疾病之谜 268

自己动手按经络，年逾百岁尚年轻 270