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目录 1

第一章驱除烦恼 1

第一节人生处处有烦恼，退后—步自然宽 2

马上抛弃烦恼，远离烦恼困扰 3

立即投入工作，潜心阅读好书 8

做人要绝对诚实，办事需留有余地 17

第二节做好手边的事，享受独立的今天 32

把握现实的今天，不要为昨天或明天烦恼 33

烦恼留给昨天，快乐享受今天 50

第三节勇于承担后果，学会预防烦恼 56

勇敢接受最坏的结果，全力争取最佳的结局 57

现实是最真实的，看清楚了就行动 63

第二章抵御忧虑 74

按响你的门铃，教你预防烦恼 74

第一节自己忙起来，就能减少忧虑 84

与其顾影自怜，不如奋起自助 85

让自己一直忙着：最便宜而有效的良药 90

开怀大笑：治病的偏方，健康的使者 105

第二节不要相信概率，注意限制忧虑 110

概率能吓胆小入，事实才是真东西 111

限制忧虑发展，让忧虑“到此为止” 128

木屑已经很碎了，你何必再锯呢 134

第三节鼓起勇气走路，快乐需要自己找 139

鼓足自己的勇气，不为相貌忧虑 139

不希望别人感谢，不为睡不着忧虑 146

第三章远离自卑 146

第一节自卑有原因，战胜靠自己 166

观察他人看好处，认识自己看长处 167

展示真实自我，发掘自我潜能 177

认识、肯定自我，然后超越自我 184

第二节坦然面对灾难，坚定必胜信心 190

灾难并不重要，重要的是看待灾难 190

胜人者能自立，自胜者能自强 198

不畏艰难困苦，不要自我设限 208

第四章积极心态 208

第—节想好处海阔天空，想坏处进退维谷 214

积极暗示自己，学会正面思维 215

成功始于觉醒，心态决定命运 222

培养积极兴趣，学会珍惜现实 230

第二节心态支配行动，行动决定命运 238

运气等不来，只能靠抢来 238

像伟人那样思考，像英雄那样行动 245

改变坏情绪，迎接大快乐 247

退缩等于死亡，进取改变人生 251

第三节胸怀能容天下事，人生处处该容人 258

得意不忘形，进退有尺寸 258

原谅他人，解放自己 261

盘算得意的事，不要理会烦恼 266

第五章忧化习惯 266

第—节把握住方向，雕琢好细节 272

挺直自己的腰板，增加自己的见闻 273

创造工作环境，优化工作程序 280

第二节张弛有度，释放压力 287

学会休息不疲劳，干好了才不后悔 287

放松你的眼睛，缓解你的神经 293

助人为乐好习惯，缓解压力有方法 296

心病用心药，竟争治疾病 301